Sunnuntai aamuna nappasin sauvat varastosta ja suuntasin heti aamiaisen jälkeen Malminkartanolle. Malminkartano on monelle tuttu sen reilusta neljästä sadasta portaasta, mutta portaiden sijaan lähdenkin nousemaan mäkeä ylös ja alas, portaiden vieressä kulkevia polkuja ja hiekkateitä pitkin.

 

Sauvarinnetreenit ovat tuttuja jo nuoruudesta, jolloin hiihtäjien kanssa sauvoimme Korkeakankaan laskettelurinnettä joka perjantai ylös ja alas. Silloin se oli ehdottomasti yksi inhokkitreeneistäni, mutta nykyään tykkään mäkien tunkkaamisesta. Tykkään treenata yksikseni ja uppoutua ajatuksiini- sunnuntaina tamppasinkin mäkiä omassa kuplassani. Edes maisemien vaihtumattomuus ei haittaa, kunhan rinne on tarpeeksi pitkä. Treeni-intoa olisi sunnuntaina ollut enemmänkin, mutta muiden menojen takia treeni jäi harmittavan lyhyeksi, puoleen toista tuntiin, ja siksi suuntasin eilen töiden jälkeen vetämään Malminkartanolle vapputreeniä.

 

Jos sunnuntaina olisi virtaa riittänyt, ei eilen treeni meinannut käynnistyä sitten millään- ajatuksissani olin jo kotona ja illan menoissa. Tälläisinä hetkinä on mukava törmätä tuttuun tunkkajaan, lyöttäytyä treeniseuraksi ja huomata, kuinka yllättäen askel nouseekin taas kevyesti, juttu luistaa ja nousumetrit kertyvät tasaiseen tahtiin. Elinan kanssa aika kului nopeasti eikä ennen tuhatta nousumetriä yksinkertaisesti pystynyt lopettamaan. Jos muita menoja ei olisi ollut, voi olla, että treeni olisi jatkunut ja jatkunut. Niin huikea fiilis, kun flow vie mennessään.

 

 

Sauvarinnetreenit sopivat kaikille ja treeni on hyvä vaihtoehto etenkin niille, jotka haluavat kasvattaa hapenottokykyä lenkkeillen. Rinnettä ylöspäin sauvoessa sykkeet nousevat, ja vastaavasti alaspäin rennosti kävellessä/juostessa sykkeet laskevat ja tasaantuvat. Sykkeiden vaihtelun ansiosta kunto kohenee nopeastikin. Rinnettä ei edes tarvitse juosta ylös, sillä sykkeet nousevat jo reippaasti kävellessä. Sauvojen avulla myös ylä- ja keskivartalo pääsevät tehokkaasti töihin. Treeni sopii siis hyvin niillekin, jotka eivät syystä tai toisesta tykkää tai halua juosta.

 

Treenaan sauvarinteessä niin tavallisilla sauvoilla kuin vastussauvoilla. Vastussauvat tuovat vielä lisätehoja harjoitteluun, sillä niiden tuoman vastuksen ansiosta ylävartalo ja vatsalihakset tekevät vielä enemmän töitä. Itse sauva ei paina sen enempää kuin normaalisauvakaan, vaan vastus tulee työnnön aikana. Kevään aikana olen antanut haastatteluja vastussauvoilla treenaamisesta useampaankin lehteen. Tässä Anna-lehden uusin haastattelu eiliseltä.

 

 

 

Eilen illalla ja tänään polkujuoksutossut ovat kuitenkin vaihtuneet korkokenkiin ja mekkoon, ja Vappua on juhlittu niin ystävien kuin perheen parissa. Eilen illallista Meritorpalla, parsaa ja shampanjaa, ja tänään taas brunssia Mestaritallilla. Tuntuu, että päivät ovat näiden kaikkien reissujen, pyhäpäivien ja viikonlopputöiden takia aivan sekaisin. Mutta hei, tänään on ihana olla vaan ja nauttia auringosta, vaikka juuri nyt makoilenkin vain rennosti sohvalla. Oikein hyvää Vappua sinullekin!

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo