Kari Traa Urban Training Oulu & Rovaniemi

 

Saan aika ajoin kysymyksiä siitä, missä vedän tunteja ja mitä tapahtumia on tulossa seuraavaksi. Tällä hetkellä teen pääsääntöisesti vain PT-ja pienryhmä ohjauksia, jonka lisäksi olen mukana erilaisissa tapahtumissa/vetämässä koulutuksia ja ohjaajana hyvinvointiretriiteillä.

 

Keväällä huomasin työpäivien venähtäneen sen verran pitkiksi, että jostain oli karsittava, ja siksi jätin kaikille avoimet ryhmäliikuntatunnit kokonaan kalenterista pois. En siis tällä hetkellä ohjaa, tiistain kuulatuntia lukuunottamatta, viikkotunteja laisinkaan. Mutta, jos haluat päästä treeneihini, katso alta syksyn tulevat valmennukset ja tapahtumat.

 

WONDER WOMAN- valmennus

 

6 viikkoa, 6 treeniä, henkilökohtainen alkukartoitus sekä viikottaiset vinkit sekä oman suljetun fb-ryhmän sisältävä Wonder Woman- pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka…

• kaipaat motivaatiota liikkumiseen
• olet avoin tutustumaan uusiin lajeihin (mm. TRX, kahvakuula- kehonpainoharjoittelu, porrastreenit, pilates…) ja sitä kautta löytämään liikunnan ilon
• kaipaat henkilökohtaisempaa valmennusta, mutta samalla saat ryhmän tuen
• haluat kehittää ja haastaa itseäsi
• haluat varmistaa oikeat liiketekniikat
• ja ennen kaikkea haluat voida hyvin ja saada lisää energiaa päiviisi

 

Milloin: Keskiviikkoisin 17.10- 21.11 kello 18.30- 20.00

Missä: Lupaus Studio, Rikhardinkatu 1, 5krs. Helsinki tai ulkotreenit keskustan läheisyydessä

Hinta: 300e/ hlö (sis. alv. 10%)

Ilmoittautuminen ja lisätiedustelut: [email protected] tai [email protected]

 

Suositus täältä! Voisi ottaa ihan elämäntavaksi tämän valmennuksessa olon. ? Heidi ohjaa vaihtelevasti ja rohkaisevasti – juuri minulle sopivasti! Yksilöllistäkin ohjausta mutta ryhmä motivoi ja pitää ajatuksessa ja toiminnassa kiinni jos/kun itsellä ei riitä itsekuri… ? – Annette

 

 

SAUVARINNETREENIT

 

Ensi torstaina 11.10 vedän kaikille avoimet ja ilmaiset sauvarinnetreenit Malminkartanolla kello 18 alkaen. Treenit sopivat kaikille- ikään, sukupuoleen tai kuntoon katsomatta. Etkä tarvitse edes omia sauvoja, sillä paikan päällä sinulla on mahdollisuus testata Bungy Pump- vastussauvoja. Treeni kestää noin 90min. Lainasauvoja on 20:lle ensimmäiselle, ilmoittaudu siis nopeasti mukaan [email protected].

 

Sauvarinnetreeni on erinomainen harjoittelumuoto myös niille, jotka eivät syystä tai toisesta halua/pysty juoksemaan, mutta jotka haluaisivat kuitenkin nostaa aerobista kuntoa. Mäkiä ylös sauvoessa, käsiä kunnolla käyttäen ja päkiän kautta kunnolla ponnistaen, vauhti kiihtyy, sykkeet nousevat ja koko vartalo tekee töitä. Sauvojen avulla myös ryhti pysyy hyvänä ja keskivartalon kannatus on helpompi säilyttää jyrkemmässäkin ylämäessä.

 

3.-4.11 järjestetään Espoossa Bungy Pump ohjaajakoulutus (tasot 1 ja 2), joissa olen mukana kouluttajana yhdessä Arja Jalkasen kanssa. Taso 1 sopii kaikille, vaikket välttämättä itse tähtäisikään ohjaajaksi. Ykköstason koko päivä (kello 9-17.30) kurssilla opit mm. vastussauvakävelyn perustekniikan, erilaisia lihaskuntoharjoitteita ja muita monipuolisia käytännön harjoituksia (kehonhallintaa, hypyt, ylä- ja alamäkitekniikat jne.).

 

Kakkostasolla syvennytään ja kurssi sopii joko ykköstason käyneille tai liikunnan ammattilaisille. Hinta 160e/ koulutus. Lisätietoja kurssista [email protected].

 

 

19.-21.10 olen esittelemässä Bungy Pump- vastussauvoja I Love Me- messuilla, Zero Pointin osastolla 6s81. Ja ilokseni saan arpoa teidän lukijoiden kesken 2 x kahden hengen lippupakettia! Kommentoi alle 10.10 mennessä, mikä asia saa sinut inspiroitumaan juuri nyt, ja olet lippupakettien arvonnassa mukana.

 

Aamupäivä vielä ohjauksia täällä Helsingissä, ja sitten suuntaan Hankoon! Siellä vietetään nyt viikonloppuna Lifeness hyvinvointiviikonloppua. Huomenna ohjaan ulkotreenit ja dynaamisen liikkuvuustunnin, sunnuntaina “good morning joogaa”. Oi, ihana viikonloppu tiedossa <3 Sitä samaa sinullekin. 

 

Heidi xoxo