Hieman alkaa olla jo syksyinen fiilis, vaikkei kesä vielä ohitse olekaan. Terassilla aamupalaa syödessä saa villasukkia vetää polviin asti ja villatakkia tiukemmalle. Tuntuu aivan kuin sillä samalla hetkellä töiden alettua olisi ilmatkin viilentyneet. Täydellinen ajoitus sinänsä, mukavampi treenata ulkona helteiden väistyttyä. Monella tuntui treenimotivaatio olleen kesän helteiden takia hieman kadoksissa. Nyt ainakaan se tekosyy ei enää ole käytettävissä 😉

 

Syksynlapsena olen jo innoissani pikku hiljaa pimenevistä illoista, kynttilänvalosta ja villasukista. Usein kuljen villasukissa kesät talvet, mutta tänä kesänä jopa tämäkin vilukissa sai luopua pitkistä villasukista.

 

Syksy näkyy pikku hiljaa myös lautasellani- kaipaan lämpimiä ruokia. Vielä en kuitenkaan ole tuorepuurostani luopunut. Puurosta, joka kulkee tarvittaessa töissä mukana. Kyllä olen vain onnekas, että työpisteeni näyttää useimmiten tältä <3 Tuolla kalliolla söin perjantaina aamiaista ja kuvasin treenattavilleni videoita. Muutaman liikkeen jaion teillekin uusimmassa Instagram-postauksessani @heidionthego.

 

TUOREPUURO 

 

* Yosa Greek Style maustamaton kauravälipala * 2rkl Myllärin gluteeniton rouhea siemenpuuro-sekoitusta * 2 rkl chiansiemeniä * 1 dl manteli- tai kauramaitoa * 1/2 muussattu banaani

 

Sekoita kaikki ainekset säilytysrasiaan ja anna tekeytyä yön yli tai muutaman tunnin ajan. Tarjoile marjojen, siemenien & pähkinöiden kanssa.

 

 

Jos ovat aamut olleet upeita, niin sitä ovat illatkin- näin upea oli torstainen auringonlaskukin. Kyllä kelpasi ystävän kanssa lenkkeillä. Eikä ainoastaan vain auringonlaskun takia! Jalat tuntuivat nimittäin päiväisen jalkahoidon jälkeen NIIN kevyiltä. 3-4 kertaa vuodessa käyn huollattamassa “työkalujani” Anitralla, olenhan päivät jalkojeni päällä. Jalkani ovat hyvässä kunnossa, mutta korkean jalkapöydän takia etenkin päkiät ovat kovilla.

 

Ja huollatammehan autoakin, miksi sitten emme panostaisi itseemme? Hurjimpien ennusteiden mukaan, kun joka toinen nyt syntyvistä tyttövauvoista elää yli satavuotiaaksi!  Samainen tutkimus muistutti, kuinka keho alkaa rapistua jo parikymppisenä, tai viimeistään kolmikymppisenä.

 

 

Kun vanheminen alkaa, kehonsuorituskyky laskee noin prosentin vuodessa- rapistuminen etenee eri ihmisillä eri tahtia, mutta viimeistään 120 vuoden tienoilla ihmisen voimat loppuvat ja hän kuolee. HS

 

 

Tässä on siis vielä hyvin aikaa panostaa hyvinvointiin ja elämänlaatuun omilla elintavoilla- mm. pyrkimällä toteuttamaan alla olevia asioita <3

 

 

12 STEPS TO SELF CARE

 

If it feels wrong, don’t do it.

Say “EXACTLY” what you mean.

Don’t be a people pleaser.

TRUST your instincts.

Never speak bad about yourself.

Never give up on your dreams.

Don’t be afraid to say “NO”

Don’t be afraid to say “YES”

Be kind to yourself.

Let go of what you can’t control.

Stay away from DRAMA & NEGATIVITY.

LOVE .

 

 

 

Tulevana torstaina, 23.8, vedän yhteistyössä Röhnischenin kanssa ilmaisen “lengthen & strengthen” jooga/pilates/kehonpaino- aamutunnin Röhnischenin showroomilla (Museokatu 9) kello 7. Tule herättelemään kehoa uuteen päivään ja hakemaan inspiraatiota omaan harjoitteluun- tunti sopii kaikille. Samalla pääset tutustumaan syksyn treenivaate uutuuksiin ja maistelemaan Foodinin herkkuja. Tapahtumaan on vielä 2 paikkaa vapaana, ilmoittaudu mukaan: [email protected].

 

Mukavaa uutta viikkoa!

 

Heidi xoxo