Viime postauksessa kirjoittelinkin jo Uuden Vuoden lupauksista, mutta nyt ajattelin kirjoittaa vahan tavoitteista! Tavoite on sanana parempi valinta kuin lupaus… koska lupauksilla on, ikava kylla, tapana rikkoontua. Tehdaan liian radikaaleja lupauksia, jotka ovat omassa mahdottomuudessaan aivan liian vaikeita toteuttaa, ja sitten parin viikon jalkeen heitetaan hanskat tiskiin ja luovutetaan kokonaan esim. “laihdutan 3kg viikossa”, “treenaan joka paiva 2 kertaa”, “lopetan karkit kokonaan”… ja tata rataa… Pienilla muutoksilla saadaan jo paljon aikaan, joista tulee kestavia muutoksia-> elamantapa… ” lisaan kasvisten syontia paivittain”, “juon enemman vetta”, “varaan aikaa itselleni liikkumiseen”, “suunnittelen ajankayttoani paremmin”, “ostan kotiin vain niita ruokia, joita haluan syoda”… 

Aloita aamu terveellisella aamupalalla…

Smoothie/mehu on hyva aamun aloittaja tai valipala!

vaikka juoksua!

Tee sita urheilua, mista tykkaat…

Varsinkin pikadieetit kannattaa unohtaa ja keskittya mieluummin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ja tehda valintoja, joita pystyy jatkamaan vaikka lapi elaman, ja joista tulee hyva olo. Se ei kuitenkaan tarkoita sita, etta taytyy pipo kirealla olla super terveellinen joka asiassa, vaan ihan maalaisjarkea saa kayttaa. Hyvinvointi ei ole ainostaan mita suuhunsa laittaa, vaan siihen vaikuttavat myos ihmissuhteet, liikunta  ja henkisyys(joka voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita, yhdelle vaikka joogaa/meditointia ja toiselle uskontoa!). “Even if you eat all the broccolis in the world, it doesn’t make you any healthier, if you are not happy”.

Jos tykkaat juoksusta, ilmoittaudu juoksutapahtumaan! Lisaa motivaatiota, kun on jotain mihin tahdata!

Monipuolisia ja runsaita salaatteja, pelkalla salaatinlehdella ei jaksa kukaan!

Pahkinoita kohtuudella ja lisaa smootheja!

Nauti siita, mita ikina teetkin!

Tammikuun (ainakin) ensimmaisen viikon ajattelin pitaa kevyempana detox-tyylisena viikkona, ja ajattelin jakaa vinkkeja teillekin, miten “aloittaa vuosi kevyemmin, ilman nalantunnetta”. Tama ei siis tule olemaan mehukuuri/nalkakuuri, vaan syon kasvispainotteista “puhdasta” ruokaa ilman turhia lisaaineita. Urheilurintamalla jatkan samaan malliin kuntosalia, juoksua, joogaa (ajattelin aloittaa taas hot joogankin, kivaa nain talvella) ja potkunyrkkeilya! Siis niita juttuja joista tykkaan ja nautin! 🙂 Lahde mukaan ja voi hyvin!

Mandariineja! Naa oli ihania, kun lehdetkin oli viela kiinni!

Joogaa, vaikka ulkona!