Juoksutapahtuman tuntua! Ainakin hyvin lähelle sellaista kutkuttavaa fiilistä pääsin keskiviikkona, jolloin yhdessä ystävän kanssa juoksimme *virtuaalisen Helsinki City Run 1/2 maratonin. Hassua, miten ennen juoksua jopa hieman jännitti, eniten ehkä matkan pituus. Jaksankohan juosta puolikkaan, mietiskelin aamupuuroa syödessä. Muutama perhonen oli vatsassa siitäkin huolimatta, että ajatuksena meillä oli juosta puolikas ihan vain fiilistellen, peruskestävyyslenkkinä ja kuulumisia vaihdellen- ei todellakaan omia rajoja testaten tai kisamielessä. Viimeisestä näin pitkästä lenkistä oli kulunut jo sen verran kauan aikaa, että oma tämän hetken juoksukunto oli täysi arvoitus. Vaikka kunto talven juoksutauosta huolimatta olisikin ihan hyvä, on jokainen laji aina omanlaisensa, vaatien omanlaista harjoittelua. Juoksu vaatii iskutusta ja lajinomaista harjoittelua.

 

Matkaan lähdimme kevyesti suunnitelmien mukaan. Kännykästä laitoin Race Connect- sovelluksen päälle todistamaan, että todellakin lähdimme matkaan. Juoksimme virallisen kisareitin, tosin päinvastaiseen suuntaan. Reitti on kaunis kuin mikä- ihailimme heräilevää luontoa, merenrantaa ja upeaa Ruoholahden tulppaanipuistoa. Aina on aikaa ihailla maisemia. Sumuinen sää toi juoksuun oman tunnelmansa, ja itse asiassa pilvinen ja jopa hieman sateinen ilma on mielestäni täydellinen lenkkeilysää. T-paidalla tarkeni oikein hyvin.

 

Kannustankin lähtemään rohkeasti mukaan erilaisiin tapahtumiin, matalalla kynnyksellä, vaikka yhdessä ystävän kanssa. Juoksu oli meilläkin toissijaisessa roolissa, parasta oli ihana nähdä ystävää puolen vuoden jälkeen, ja vielä ihan livenä! Juteltavaa oli vaikka ja kuinka. Paljon enemmän kuin tuo pari tuntinen, minkä matkantekoon saimme kulumaan. Uudet lenkkitreffit siis mahdollisimman pian!

 

HCRD Virtual tapahtuma on avoinna vielä sunnuntaihin 23.5 asti. Matkoista voit valita 5km, 1/2 maratonin tai täysmatkan. Valitse matka oman fiiliksen ja kunnon mukaan! 

 

 

 

 

MUUTTUNEET SUUNNITELMAT

 

Tälle vuodelle olin tavoitteekseni asettanut Helsinki City Maratonin, joka koronan takia siirrettiin ensi lokakuulle. Enpä osannut tavoitetta asettaessani arvata, kuinka kiireinen talvi oli hyvine hiihtokeleineeen edessä! Kuluneen talven ja kevään aikana olenkin tullut siihen tulokseen, että syksyllä juoksen sittenkin “vain” puolikkaan, Helsinki City Runin. Toisaalta maraton houkuttelisi ja olisi mukava testata omia rajoja, mutta tällä hetkellä en ole valmis niin suunnitelmalliseen harjoitteluun kuin mitä se vaatisi. Maraton on keholle iso rasitus ja vaatii sen mukaista harjoittelua. Haluan mieluummin mennä fiiliksellä ja muuttaa halutessa suunnitelmia. Maratonista palautuminen on myös huomattavasti pidempi prosessi kuin puolikkaasta palautuminen. Asvaltti alustana tuo minulle myös – kerran rasitusmurttuman kokeneena – oman haasteensa. Muutenkin juoksen mieluummin enemmän metsässä poluilla kuin asvaltilla.

 

Valinta oli siis helppo, ja alkuviikosta ilmoittauduin lokakuiselle 1/2 maratonille. Eikä 1/2 maratonillakaan helpolla pääse, se vaatii myös monipuolista harjoittelua. Erilaiset juoksutreenit, kokonaisvaltaisesti vahvistava lihaskuntoharjoittelu sekä liikkuvuusharjoittelu kohottavat mm. kuntoa, auttavat kannattelemaan hyvää juoksuasentoa pidemmilläkin matkoilla, mutta ennen kaikkea tekevät matkan teosta mukavampaa. Suosittelen myös juoksemaan erilaisissa maastoissa, vaihtelevilla sykkeillä. Suuntaamaan metsään sauvojen kanssa pidemmille lenkeille tai sauvarinteeseen tekemään mäkitreeniä. Tekniikkaharjoittelua yleisurheilukentällä. Kaikkea mitä mieleen tulee! Monipuolisuus ja erilaiset ärsykkeet ovat parasta, ja pitävät treenimotivaationkin yllä.

 

 

OMA TAVOITE- FIILISTELLEN 

 

Ei tarvitse mennä kuin viitisen vuotta taaksepäin, kun juoksuajat ja ennätykset olivat se, mikä minua inspiroi. Vanhan ennätyksen rikkominen oli koko tapahtumien suola. Sitten jossain vaiheessa omat tavoitteet ja koko harjoittelun ajatus muuttuivat. Edelleen tykkään toki seurata kellosta aikaa, vauhteja ja sykkeitä, mutta sinänsä niillä ei ole merkitystä.

 

Juoksutapahtumissa en siis hae enää aikaennätyksiä. Mieluummin harjoittelen sopivasti ja monipuolisesti ympäri vuoden tavalla, joka mahdollistaa esimerkiksi tälläiset extempore 1/2 maratonit. Keskiviikkoisen lenkin jälkeen olikin mukava huomata, kuinka talven hiihto-ohjaukset sekä alkukevään matalasykkeiset juoksulenkit olivat ylläpitäneet peruskunnon niin hyvänä, että palautuminen puolikkaasta oli nopea. Lihakset eivät tulleet kipeäksi, eikä kehossa tuntunut muitakaan väsymyksen merkkejä. Juoksu tuntui hyvältä. “Hyvältä tuntuva juoksu” on tavoitteeni myös syksylle, ja sitä kohti harjoittelen.

 

Liikun paljon jo työnkin takia, mutta varsinaisia treenejä tulee viikkoon tällä hetkellä noin 2-5. Treeneissäni pyrin huomioimaan viikon kokonaiskuorman- rankemmilla työviikoilla teen itse vähemmän, kevyemmillä enemmän. Käytän paljon sanaa fiilistellen ja minulle se tarkoittaakin monia eri asioita- joskus fiilistellen voi olla juoksulenkki Seurasaaren ympäri maisemia ihaillen, toisinaan taas reippaita intervalleja pitkin katuja tai sitten vaikkapa pitkä polkujuoksulenkki Nuuksiossa. Fiilistellen on siis enemmänkin liikkumista kehoa kuunnellen- välillä kovemmin, välillä kevyemmin. Iloitsen siitä, että saan ja voin liikkua monipuolisesti. Ilon kautta, sopivasti haastaen.

 

 

 

 

Juuri nyt olen lähdössä Paloheinän poluille juoksemaan. Meillä on nimittäin alkamassa Salomonin naisten tiimin yhteislenkki. Jos rajoitukset sallivat juoksemme kaikki 12.6 Bodom Trailin polkujuoksutapahtumassa! Täällä ollaan aivan fiiliksissä kesästä ja kaikista monipuolisista kesäharjoitusmahdollisuuksista.

 

Toivotan sinulle oikein mukavaa viikonloppua. Olisi mukava kuulla myös sinun mahdollisista juoksu-suunnitelmista. Tai jätä kommentti muuten vain! Kiva, että luet ja seuraat <3

 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On The Go 

*osallistuminen tapahtumaan saatu

 

Heidi xoxo