Eiliset treenailut tuntuu, ei niinkaan lihaskipuna, mutta ihan jarjettomana nalkana! Ma oon huomannu, etta jos on kova paiva treeneissa ja asiakkaitten kanssa, tai vaikkapa 1/2 maraton, niin nalka tulee viiveella vasta seuraavana paivana! Silloin onkin hyva varmistaa, etta kotona on valmiina “kunnon” ruokaa, ettei sorru ylettomaan herkutteluun! 

Paljon treenatessa on hyva varmistaa tarpeellinen hiilihydraattien ja proteiinien saanti! Varsinkin kestavyysurheilijat voivat huoletta syoda taysjyvatuotteita ilman hiilaripelkoa! Turhat valkoiset sokerit ovat sitten asia erikseen… Itse ainakin olen huomannut, etta makeanhimot kasvavat, jos en saa taytettya hiilarivarastoja! Myos tarpeellinen proteiinien saanti auttaa makeanhimoon!

Aamulla herasin jo ennen kuutta kauheaan nalkaan! Iso kippo rahka/jugurttia tuoreilla viikunoilla ja trail mixilla… niin ja kahvia! Talla jaksoi painaa aamupaivan! Valipalana soin appelsiinin! Talvella kannattaa syoda appelsiineja, koska ne sisaltavat paljon C-vitamiinia!

Aamupalaa!

Lounasta: parsakaali/kesakurpitsa/bataatti/ taysjyvariisi/tonnikala/raejuusto-sekoitusta! Ei niin kaunista, mutta super-nopea tehda!

Tanaan on urheilusta lepopaiva, mutta muuten kylla kiiretta riittaa! 

Nauttikaa ihanasta ilmasta ulkoillen! 🙂