Loman jälkeen saapuu arki. Oikein erinomaisen ja rentouttavan loman jälkeen paluu arkeen sujuikin oikein mukavasti- tuntuu kuin olisin ollut lomalla pidempäänkin. Lomalle laskeutuminen vei ympäristön vaihdoksesta huolimatta oman aikansa, mutta pojan luona pääsin irti kaikesta hässäkästä ja olin vain. Katselimme leffoja, juttelimme kaikesta maan ja taivaan välillä ja aurinkotuolissa luin kirjoja. Liikuin myös päivittäin- kävin joko läheisessä metsässä lenkillä tai joogasin ja jumppasin pihassa. Lomalla onkin ihanaa, kun muu rasitus jää minimiin ja jaksaa vetää omia treenejä kunnolla. Juuri minulle täydellinen tapa rentoutua.

 

Eilen palasin arkeen eli töiden pariin ja kirjaimellisesti juoksin ympäri kaupunkia treenattavalta toiselle. Auto on huollossa ja koko tämän viikon ajan työmatkat taittuvat joko jalan tai pyörällä. Sattuipa sopivasti hyvät ilmatkin. Eilen työmatkaliikunnasta kertyi yli 30 000 askelta ja juoksua yhteensä 20 kilometriä. HCR lähestyy, enää reilut kolme viikkoa koitokseen. Kuulatuntilaisten kanssa kävimmekin taas eilen pikku juoksulenkillä ennen illan tuntia. Mukava juosta porukassa.

 

Työrintamalle kuuluu tässä kevään/kesän aikana kaikenlaista kivaa. Olen monessa mukana ja usein saankin kysymyksiä siitä, mitä kaikkea oikein teen. Pääasiassa teen pt-ohjauksia, mutta esimerkiksi tiistaisin ja torstaisin vedän Somatic Studiolla ryhmätunteja ja lähes viikottain ohjaan joukkuevoimistelijoille pilatesta sekä lihaskuntoharjoittelua. En työskentele salilla, vaan menen sinne, missä asiakkaani ovat. Usein tapaamme pt- asiakkaan kotona, työpaikalla tai Kisahallilla ja etenkin näin kesällä ulkona. Tänään oli aivan ihana aloittaa päivä Töölönrannassa. Pariskunta/kaveri- ohjauksien suosio on lisääntynyt huimasti, jolloin kustannukset jäävät privaatti-ohjauksia pienemmiksi.

 

Liikkuva Suomi– valmennustiimiin liityin jo viime syksynä,  ja nyt ensi syksystä lähtien tulen olemaan tiimin toiminnassa entistä tiiviimmin mukana. Liikkuvan Suomen kanssa pääsen vaikuttamaan suurempiin yleisöihin ja yhteisöihin. Tavoitteemme on motivoida yrityksiä ja niiden työntekijöitä panostamaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja auttaa ymmärtämään, kuinka säännöllisellä liikunnalla ja terveellisimmillä valinnoilla on vaikutusta omaan jaksamiseen, niin työssä kuin vapaa-ajalla. Haluamme auttaa jokaista löytämään liikunnan ilo ja tekemään siitä elämäntapa. Olipa liikkumisen muoto sitten mikä hyvänsä, tärkeintä on, että se on itselle mieluisa.

 

Oman hyvinvoinnin kautta elämänlaatu paranee, olo on energisempi ja sen ansioista myös työteho paranee ja sairaspoissaolot vähenevät. Hyvinvoiva on motivoitunut ja innostunut <3

 

 

TULOSSA KEVÄÄLLÄ…

 

CASALL X LIFENESS- GYM IS EVERYWHERE hyvinvointipäivää vietetään nyt tulevana lauantaina, 27.4, Helsingin Stockmannilla. Olen mukana tapahtumassa vetämässä aamun porrastreeniä, joka vedetään tavaratalon portaissa. Porrastreenin jälkeen vedän Dynamic Training- liikkuvuus ja lihaskuntotreenin, jossa apuvälineenä toimivat kuminauhat. Tule inspiroitumaan, viettämään mukava urheilullinen päivä ja hakemaan uutta motivaatiota omiin treeneihisi. Tapahtuma on ilmainen ja paikkoja rajoitetusti- kannattaa siis toimia nopeasti, jos haluat mukaan. Ilmoittaudu mukaan ja katso päivän koko tarjonta tästä.

 

PORRASTREENIT ovat kevään ja kesän varma merkki. Ensimmäiset treenit vedettiin Tuomiokirkolla jo muutama viikko sitten. Porrastreenit tuovat treenit ulos ja huomaat, kuinka monipuolisesti lihaskuntoa saa harjoiteltua ilman apuvälineitä. Portaita ei siis vain kävellä/juosta, vaan tunti sisältää liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita portaita hyödyntäen. Seuraavat porrastreenit vedetään tulevana sunnuntaina 28.4 Tuomiokirkolla klo 17, ja sään salliessa aina juhannukseen asti. Tunnit ovat kaikille avoimet. Lisätietoja ja  ilmoittautumiset [email protected].

 

BODOM TRAIL. Lauantaina 4.5 olen Salomonin kanssa Bodom Trailillä, polkujuoksutapahtumassa. Tapahtuman aikana on mahdollisuus päästä testaamaan polkujuoksutossuja, joista meillä on mukana mm. Speedcross 5, Speed 2, Sense Pro 3, Sense 7, Sense Ultra 2 tai Sense Ride 2. Hyödynnä ihmeessä mahdollisuus, jos aikeissasi on ostaa omat tossut, mutta et vielä tiedä, mikä malli toimisi itsellesi juuri parhaiten. Jokaisen jalka on erilainen ja se, mikä sopii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.

 

Bodom Trail on mukava polkujuoksutapahtuma, jossa lauantaina matkoina ovat 12 ja 21km. Perjantaina juostavassa Bodom Night- yötapahtumassa on matkana 10km ja startti klo 22.00. Omissa suunnitelmissani olisi juosta jälkimmäinen. Tulossa varmasti ainutlaatuinen kokemus juosta pimeässä metsässä otsalampun valossa.

 

LIFENESS REGATTA SPA HANKO- Summer Inspiration 25.-26.5. Toukokuussa suuntaan taas Hankoon. Hanko-viikonloppuja odotan aina itsekin, sillä vaikka olenkin tapahtumissa töissä, tuntuu samalla kuin olisin itsekin lomalla. Hangon kauniit maisemat ja hotellin puitteet, spa, hyvä ruoka ja liikunta- ei kokkailua tai siivoamista, ihana irtiotto arjesta.

 

Toukokuun viikonlopussa ohjaan lauantain ensimmäisen ulkotreenin, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, juoksutekniikka- ja porrastreenit. Myöhemmin lauantaina ohjaan rentouttavaa  joogaa ja sunnuntai aamuna vielä energisoivan joogan, joka tietenkin sään salliessa vedetään ulkona. Tarkempaan aikatauluun pääset tästä.

 

Lifeness – Regatta Spa Hanko on kokonaisvaltainen hyvinvointitapahtuma – laadukas, aktiivinen ja rentouttava irtiotto arjesta ainutlaatuisen kylpylän puitteissa, Hangon upeiden merimaisemien ympäröimänä. Luvassa liikuntaa monissa eri muodoissa, tietoutta hyvinvoinnista, spa nautintoja sekä rentoutumista – energisoiva elämys kesän aloitukseen! Kaikki liikunta-aktiviteetit tehdään oman kunnon mukaan, joten tapahtuma sopii kaikille peruskunnon omaaville.

 

LÖYLY LIFENESS LADIES 16.6, jossa luvassa treeniä, Löylyn lämpöä, Itämeren aaltoja, kauneudenhoitoa, tietoutta hyvinvoinnista sekä yhdessäoloa inspiroivassa seurassa. Hyvinvointipäivän treeninä on Bungy Pump- vastussauvatreeni, jonka vedän heti tapahtuman alkuun. BUNGY PUMP on monipuolinen vastussauvojen kanssa tehtävä kestävyys ja lihaskuntoharjoittelu, jossa keskivartalon aktivointi tehostuu ja saat sykkeen nousemaan . Treeni on tarkoitus tehdä oman kunnon mukaan, joten se sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Katso tapahtuman tiedot tästä.

 

FORMENTERA YOGA RETREAT 18.-22.6 Melkeinpä heti Löylyn tapahtuman jälkeen lähden Ibizalle Formenteran saarelle Jaxin joogaretriitille. Juhannusviikon retriitillä touhuilen keittiössä, jossa valmistan kasvis/vegaani ruokaa ihanan Anna-Lisan kanssa. Autan myös ohjauksissa, mutta retriitillä pääsen itsekin osallistumaan ainakin osaan Jaxin tunneista.

 

Formenteralta onkin mukava aloittaa oma kesäloma. Jään Ibizalle vielä viikoksi hakemaan inspiraatiota ja ihan vain lomailemaan. Ei huono, ja tätä katsoessa tuntuu kuin loma olisi jo täällä! Nautitaan kuitenkin vielä kaikesta tästä kivasta ennen sitä. Life is a journey, not a destination <3 Aurinkoa viikkoosi!

 

Seuraa minua Instagramissa @heidionthego 

Ja Facebookissa On The Go

 

Heidi xoxo