Lauantai aamu alkoi reippaasti kahvakuulatreenin merkeissä! Ilmakin oli mitä parhain; auringon paistetta, mutta ihanan raikas tuuli.
Tunti aloitettiin lämmittelyllä ilman kuulaa ja siitä siirryttiin etuheilautuksiin, vartalon ympäri pyörityksiin… ja käytiin läpi vielä tekniikkaa. Kahvakuulailussa juuri oikea tekniikka ja liikeradat ovat erittäin tärkeitä, jotta vältytään ikäviltä loukkaantumisilta.
Lämmittelyjen jälkeen tehtiin askelkyykkyjä, niin että kuula viedään jalan alta, etuheilutusheittoja ja etuheilautus askellusta.
(Kuva edelliseltä tunnilta)
Sitten siirryttiin liikepareihin, joita tehtiin 1 min/ liike ja 3 kierrosta. Eli 6 min treeniä/ liikepari ilman taukoa! Kyllä tuntuu 🙂
1. Vartalon ympäri pyöritys (30sec/suunta) & Etuheilautus
2. Sumokyykky & hauiskääntö/pystypunnerus/ojentajat
3. Maastaveto & pään ympäri pyöritys
4. Kahdeksikkoa jalan alta (edessä pysäytys) & tuulimylly (30sec/puoli)
Lopuksi vielä vatsoja pareittain ja rutistuksia heittämällä kuulaa maahan.
Well done Ladies 🙂
Kahvakuulailu näyttää niin kivalle :)!
Yes, tosi kiva, mutta tehokas treeni. Ja mikä parasta, lyhyessäkin ajassa saa tehokkaan treenin!
Heidi
En oo ikinä tehny mitään kahvakuulalla!! 😀
Annieveliina, kannattaa testata! Tehokas treeni 🙂
Heidi
Kahvakuulailu on varmaan tosi rankkaa, mutta tehokasta kuulemma.
Täytyypä kokeilla.
Kivasti kirjoitat.
T Irja
Kiitos Irja,
Sitä se juuri on! Kannattaa kokeilla 🙂
Heidi
kivalta näyttää.
Kivaa on, mutta myös tehokasta! Kannattaa testata, jos et vielä ole!
Heidi