Tan viikon treenailut on ollut suht rauhallista/ kevytta flunssasta johtuen, mutta tanaan olo on jo ihan ok. Niinpa kavin tekemassa circuit tyylisen ylakroppa/core treenin. Lopuksi innostuin viela juoksemaan juoksumatolla vahan intervalleja…
Juoksu on paaosassa mun treenailuissa, mutta salillakin yritan kayda 2-3 kertaa viikossa, jos vaan aika antaa periksi. Teen aika paljon funktionaalista treenia ja kaytan mieluummin kahvakuulaa, kasipainoja, jumppapalloa ja oman kehonpainoa kuin laitteita.
Yleensa teen 3-4 liiketta putkeen ilman taukoja esim. 1) ylatalja x12 , 2) yhdenjalan maastavetoja kahvakuulalla x12/puoli ja 3) hauiskaantoa kasipainoilla x12. Valissa noin minuutin pikatauko…. ja kierroksia yhteensa 3 ennen kuin siirryn seuraavaan sarjaan. Harvoin noudatan tiettya ohjelmaa, vaan tykkaan improvisoida!
This weeks exercises so far…
Monday: easy running 75min, 13km
Tuesday: Gym 75 min, back, biceps, legs+abs
Wednesday: free
Thursday: easy running 65min, 12km
Friday: Gym 70min, circuit+ intervalls in treadmill
Paivan Smoothie valmistui naista… nami nami… viimeisia puolukoita viedaan 🙁
Todays smoothie with these… last lingonberries 🙁
ENJOY!
This weeks exercising has been quite light because of that starting flu, but today I felt good to do some circuit training and intervalls on treadmill.
Most of my exercising is running, but I try to go to the gym 2-3 times a week if I have time. I prefer to do some functional training and using kettlebells, free weights, gym balls, body weight… instead of machines…
I usually do 3-4 exercises in a row, just having a small break between sets. I rarely do exactly same exercise twice… I like to keep it moving and more fun!
0 Comments