Browsing category Smoothie

SPICE UP YOUR LIFE & ARVONTA!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mango jatkaa voittokulkuaan smootheissani yhä edelleen, mutta vaihtelu virkistää. Mieli teki jotakin kirpeän makeaa ja pöydällä olevat hieman jo ylikypsät päärynät odottivat sopivasti syöjäänsä. Inkivääristä taas sain kaipaamaani kirpeyttä. Päärynä + inkivääri osoittautuikin oikein toimivaksi pariksi. Tuoreen inkiväärin lisäksi lorautin joukkoon vielä hieman Ginger Peoplen luomu inkiväärimehua. Huh, tulikin kunnolla kirpeä, jota makea päärynä kuitenkin sopivasti pehmensi. Mitä kypsempi hedelmä, sitä makeammalta se myös maistuu. Ylikypsiä hedelmiä ei siis kannata heittää pois, vaan käyttää esimerkiksi juuri smootheissa.

SPICE UP YOUR LIFE! SMOOTHIE

serves 1-2 (maidoton & gluteeniton)

1 Päärynä

1 Omena

Iso kourallinen Baby Pinaattia

1/2 Avocado

reilu rkl Heraa (omassani Foodinin maustamatonta)

pala tuoretta Inkivääriä

1 rkl Ginger People:n luomu Inkiväärimehua

+ Vettä

Blendaa ainekset keskenään. Käytän mahdollisuuksien mukaan aina luomu hedelmiä ja kasviksia- silloin käytän niitä smootheissa useimmiten kuorineen. Laita alkuun pieni pala inkivääriä ja lisää tarvittaessa- riippuen kuinka spicya smoothiesta haluat.

21.-23.10 järjestetään Messukeskuksessa I Love Me- messut ja minulla on ilo arpoa teidän lukijoiden kesken 2 lippua messuille! Voittajat saavat myös pienen Ginger People:n ylläripaketin! Kerro kommenettiboksiin, lauantaihin 15.10 mennessä, mikä tekee SINUT iloiseksi juuri nyt, ja olet arvonnassa mukana.

P.S. Käy osallistumassa lippujen arvontaan myös Instagramissani @heidionthego ja tuplaat mahdollisuutesi! 

Heidi xoxo

EMERGENCY KIT


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

”Emergency kit”. Päivittäiset vitamiinit ja flunssan karkoittajat. 

Monipuolinen ruokavalio on tietenkin terveellisen ruokavalion pohja ja kivijalka, mutta etenkin näin syksyn tullen ja talven lähestyessä, olen taas ottanut ravintolisät käyttöön.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näitä käytän tällä hetkellä päivittäin; naisille suunnatun monivitamiinin ja D-vitamiinit otan aamulla, rautatipat lounaan yhteydessä ja B-vitamiinit sekä Solgarin kalsium-magnesium-sinkin illalla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Manukaa, Vogelin kurkkusuihketta sekä Echinaforce-tippoja ja oreganoöljyä löytyy aina kaapista. Echinaforce-tippoja voi ottaa ennaltaehkäisevästikin ja käyttö kannattaa aloittaa viimeistään ensimmäisten flunssanoireiden ilmestyessä. Ehkäpä juuri näiden ansiosta oma sairasteluaikakin ainakin lyhentyi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lapsille on myös omat ravintolisät, jotka tukevat juuri kasvavien nuorten tarpeita- tytöille ja pojille on omansa. Kapselit ovat melko isoja nieltäviksi, ja siksi kaadankin niiden sisällön smooteihin. Samoin teen D-vitamiinitippojen kanssa.

MustikkaSmoothie kahdelle

Banaani

200gr Pakastemustikoita

1/2 Avocado

iso kourallinen Baby Pinaattia

2 rkl Foodinin maustamatonta Heraa

Mantelimaitoa

+ 2 Wild Nutritionin kapselin sisältöä (tytölle omat ja pojalle omat)

Lue tästä vanha postaukseni vitamiineista; mihin niitä tarvitaan ja miten niiden saantia on helppo lisätä ruokavalioon.

Heidi xoxo

1 2 3 56

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto