Eilinen hieronta tuli enemman kuin tarpeeseen. Harvoin tunnen mitaan kummempia jumeja jaloissa, mita nyt satunnaista kireytta pitkien lenkkien jalkeen. Eilinen todisti taman paatelman kuitenkin aivan vaaraksi, kun paatin pitkasta aikaa ottaa kunnon hieronnan jaloille ja alaselalle. Viime kerrasta taitaa ollakin melkein jo puoli vuotta… Lonkka, ja varsinkin penikat ja akilles olivat aivan jumissa. Tunnin hieronta lammitti lihaksia ja avasi hieman kireyksia. Seuraavan ajan varasin jo heti ensi viikolle! 

Talla viikolla olen juossut ainoastaan eilen, ja huomenna on edessa Extreme Run, jonka juoksen ihan vain hupimielessa. Tiedossa on tosin ryomimista, puron/joen ylitysta, esteita 16 kilometrin edesta eli ihan helpolla ei kuitenkaan paasta! Ensi viikolla pidan viela kevennetyn juoksuviikon ja keskityn enemman joogaan ja kehonhuoltoon.

Tanaan mulla on vapaapaiva, mutta kaytin vapaa-ajan hyodyksi joogaamalla. Andrew McAuley on jalleen Suomessa, ja kavin hanen 3 tunnin Prana Flow tunnilla. Muistikuva viime kerrasta oli “kevyempi”... tanaan tunti (tai paremminkin tunnit!!) oli todella raskas, paljon punnerruksia erilaisilla variaatioilla, joihin en edes kaikkiin kyennyt vaantymaan 😉 Kasillaseisontaan ei tunnin lopussa meinannut olla enaa ollenkaan voimia… Andrew on kylla niin motivoiva ja hyva opettaja, etta kolme tuntiakin hurahtaa todella nopeasti. Sunnuntaina uudelleen…

Wall split 🙂 Preparing for a hand stands

Ensimmaiset 1h 30min huone oli lammitetty noin +35c, ja hiki virtasi oikein kunnolla. Toiset 1h 30min mentiin kevyemmalla lammolla, mutta hiki nousi siltikin vaativissa, keskittymista vaativissa asanoissa. Nain pitkan joogailun jalkeen onkin hyva juoda paljon vetta! Tavallista vetta meni lahemmas litra ja kookosvettakin pieni purkillinen. Kotona lounaaksi maistui salaatti. Viime viikkoina parsa on kuulunut mun salaattien perupilareihin. Sen ymparille kehittelen mita milloinkin mieli tekee! Tanaan maistui tama…