Browsing tag: treeni

UIMAKOULUSSA!


 

Muutama viikko sitten sain mielenkiintoisen viestin- mahdollisuuden osallistua Arenan ja Hanna-Maria Seppälän uimakouluun. Olin heti aivan innoissani ja onnekseni sain työjutut järjestettyä niin, että pääsin osallistumaan. Kiva saada uusi harrastus ja vaihteeksi päästä itse valmennettavan rooliin!

 

Vesi on aina ollut minulle elementtinä tärkeä- tykkään viettää aikaa veden läheisyydessä, kuunnella aaltojen rauhoittavaa kohinaa ja rakastan uimista. Lapsuuden kesät vietimme kesämökillä järven rannalla ja vedessä viihdyimme siskon kanssa niin kauan, että sormet olivat aivan kurtussa. Edelleen uin paljon luonnonvesissä ja uimahallissakin käyn säännöllisen epäsäännöllisesti. Muutama vuosi sitten, jalan rasitusmurtuman aikoihin, uimahalli tuli tutuksi tehdessäni korvaavia harjoituksia vesijuosten. Vesijuoksu ja uinti sopivatkin pehmeän vastuksensa takia erinomaisesti esimerkiksi juoksun ohelle tai vammoista palautumiseen.

 

Opin uimaan jo hyvin pienenä, mutta varsinaista uintitekniikkaa en ole harjoitellut sitten lapsuusajan uimakoulujen. Uimakoulu ei silloin innostanut jäämään uinnin pariin niin, että siitä olisi tullut säännöllinen harrastus. Moni varmasti muistaa vielä näin vuosikymmenienkin jälkeen paikallisen uimaopettajan, jonka opetusmetodit olivat hyvin kyseenalaiset… Oli siis aivan mahtavaa päästä mukaan tähän projektiin, ja vielä huippu-uimarin opastukseen.

 

 

 

Maanantai aamuna, kaatosateessa, kävelin Allas Sea Poolille, missä tapasimme ryhmän kanssa ensimmäistä kertaa. Osa tiimistämme oli jo ennestään tuttuja, ja tunsin heti, että tästä tulee super hauskat viisi viikkoa. Saimme kaikki kassilliset Arenan uintivälineitä, uimalasit, uimalakin, uimapuvut ja mitä kaikkea uintiin liittyykään.

 

Hanna-Marian johdolla harjoittelimme rintauinnin ja vapaauinnin tekniikoita, mutta liikkeelle lähdimme perusasioista- kellumisesta, potkutekniikoista, käsien liikeradoista ja hengittämisestä. Päivän suurin oivallus minulle oli hengittäminen. Tähän asti olen aina pidättänyt henkeä veden alla- ei siis mikään ihme, että vapaauinnissa on happea täytynyt hakea joka vedolla ja välillä on ollut tunne, että happi loppuu kokonaan 😀 Tämän oivaluksen myötä tuntui kuin uinnista olisi tullut heti rennompaa, liuttaminenkin sujui paremmin.

 

Tunti meni todella nopeasti ja niin kuin arvata saattaa, Hanna-Marian ohjeet olivat hyvin selkeät ja opetustyyli rauhallisen varma. Uskon, että kaikki meistä sai jo heti ensimmäisen tunnin jälkeen varmuutta, rohkeutta (joukossa oli myös vesikammoisia) ja hyviä vinkkejä omaan uintitekniikkaan.

 

 

 

 

Uintitreeneillä, näiden naisten kanssa, tulevat siis alkamaan seuraavat neljä maanantaita. Sellaisen uinti-inspiraation sain jo nyt, että innolla odotan jo huomista. Silloin kuvataan muistaakseni tekniikoita ja pääsemme näkemään, miltä se oma uinti todellisuudessa näyttääkään! Voi olla ettei ihan siltä, miltä omissa mielikuvissa luulee 😀

 

P.S Altaalle voi mennä uimaan vesisateellakin- altaassahan kastuu kuitenkin. Oli mukava uida ulkona, raittiissa ilmassa! 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

*uimavälineet sekä osallistuminen uimakouluun saatu Arenalta.

 

Heidi xoxo

SYKSY & SADEKELIT- MITEN PUKEUTUA?


 

 

 

Syksy ja sateet, vaihtelevilta ilmoilta on tähän vuodenaikaan vaikea välttyä. Ulkona liikun kelillä kuin kelillä ja itse asiassa pieni vesisade ei haittaa ollenkaan- ilmahan on mukavan happirikas, ja lenkin jälkeen on mukava käydä lämpimässä suihkussa ja vetäistä villasukat jalkaan. Viime sunnuntaisen sateisen pitkiksenkin aikana fiilistelimme karun kaunista maisemaa. Tälläisen lenkin jälkeen on aivan voittajafiilis.

 

Some people feel the rain, others just get wet.

 

Huonommalla kelillä varusteiden merkitys ja laatu korostuvat entisestään. Toimivat ja vedenpitävät vaatteet tekevät sateellakin lenkkeilystä miellyttävää.

 

SADEHOUSUT- SALOMON S/LAB MOTIONFIT 360 PANT

 

Nämä Salomonin sadehousut ovat olleet aivan ehdottomat- teen töitä ja liikun ulkona kelillä kuin kelillä, ja silloin varusteiden on toimittava. Housut ovat todella kevyet, helppo vetäistä treenitrikoiden päälle, joustavat, istuvat hyvin, hylkivät vettä eikä kangas liimautunut ihoon sunnuntaisella vesisadelenkilläkään. Vesipisarat voi erottaa kankaan päältä, josta ne aivan kuin liukuvat pois. Lenkin jälkeen oli mukava kotona todeta, että juoksin sateessa, mutta olen aivan kuiva!

 

Ostin housut alunperin Italian vuorivaellukselle, sadehousut kuuluivat tarvittaviin varusteisiin, ja valitsin nämä mm. materiaalin keveyden takia- kaikki varusteet, kun joutui vuorilla itse kantamaan repussa. Ostohetkellä kallis hinta (200e) hirvitti, mutta housu istui jalkaani niin hyvin ja tiesin, että näitä tarvitsen jatkossakin. Laatu kestää, sen olen todennut niin monesti aiemminkin. Mieluummin ostan yhdet hyvät, jotka kestävät vuosikausia.

 

Housua saa tällä hetkellä ainakin Amer Storelta Vallilasta, ja mahdollisesti Salomonin jälleenmyyjiltä.

 

VEDENPITÄVÄ TAKKI- SALOMON OUTLINE 360 JKT

 

Takki, joka on ollut viimeisten viikkojen ajan ollut päälläni, niin sateessa kuin auringonpaisteessa, on Salomonin vedenpitävä Outline 360 JKT kuoritakki. Kuoritakiksi takki on istuva, joustava, sopivan ohutta materiaalia lenkkeilyynkin ja hyvin hengittävä. Takki on myös tarpeeksi pitkä ja soveltuu hyvin pitkäselkäisellekin.

 

Aamun viileinä tunteina olen lenkkeillyt tämä päällä, alle on riittänyt vielä t-paita tai ohut pitkähihainen juoksupaita. Ohjauksissa taas laitan alle lämmittävää merinovillaa.

 

 

SALOMON ALPHACROSS GTX

 

Alphacross GTX on Salomonin vedenpitävä uutuus tossu, joka sopii hyvin niin aloittelevalle polkujuoksijalle, metsä/sauvakävelyyn kuin jokapaikan monitoimikengäksi. Ensimmäistä kertaa tossua sovittaessa yllätyin, kuinka kevyt se onkaan GORE-TEX kengäksi. Tossu istuu myös hyvin melko kapeaan jalkaani ja ulkonäkökin on 10 mm dropista ja hyvistä vaimennuksista huolimatta yllättävän siro. Monitoimisuutensa ja ulkonäön takia pakkasin juuri tämän tossun Formenteran reissullekin mukaan. Lähden huomenna reissuun vain käsimatkatavaroilla ja tässä tossussa yhdistyvät kaikki ominaisuudet, joita tossulta reissussa tarvitsen.

 

Poluilla juostessa jalastani löytyvät joko Salomon Pro 3, S/LAB Speed 2 tai Salomon Ultra 2, mutta Alphacross toimii täydellisesti esimerkiksi treenattavia ohjatessa, vaihtelevassa maastossa. Tossun pohjakuvioinnin ansiosta uskon, että tämä tossu tulee olemaan kovassa käytössä myös talvisilla kävelylenkeilläni.

 

 

 

Juuri nyt olen lähdössä Maunulan majalle, meillä on alkamassa Salomonin tämän kauden pk-seudun viimeinen polkujuoksutapahtuma. Päivästä on luvattu sateista, mutta sehän ei haittaa, kun päällä on keliin sopivat varusteet.

 

 

Olen Salomon Ambassador, takki ja kengät saatu.

Suosittelen ainoastaan tuotteita, jotka olen kokenut suositusten arvoisiksi ja jotka ovat aktiivisessa käytössäni.

 

Heidi xoxo

1 2 3 42

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

It’s been nonstop raining for 24hours here in Helsinki ☔️☔️☔️ Just keep going... challenging yourself to run in adverse conditions (like rain) help you let go of factors you can’t control. Like the weather, life is not only just birds singing and sunshine. If you always wait for the perfect time or moment, it might never come. Just wear the right gear and you will make your run fun 💦 .

Kaatosateesta huolimatta lähdin eilen illalla kauppaan juosten. Vettä satoi kuin aisaa- vaatteet kastuivat, mutta minä en. Näillä keleillä sitä osaa arvostaa laadukkaita sadekelin treenivaatteita. Ja jos kerran on näin hyvät lenkkikamat, niin miksi sitä sitten ei ulkoilisi sateellakin 😅☔️💦 .

Näistä viime kesänä ostamistani @salomonsuomi sadehousuista tuli paljon kyselyjä. Käy lukemassa blogista aiempi postaukseni sadekelin vaatetuksesta- laitoin linkin bioon ☝️ Talvitreenivaate- stooryt taas laitoin Instan kohokohtiin. Juoksetko sinä kelillä kuin kelillä? .

#runnergirl #runspo #juoksu #runninggear #timetoplay #salomonrunning #runningmotivation #rainyday #runnersofinstagram #runnerlife
”Just think how happy you would be if you lost everything you have right now, and then got it back.” - Francis Rodman ✨ .

Paljon ajatuksia herättävä ajatelma ✨ Kyllä on niin paljon asioita, mistä olla kiitollinen juuri nyt. Blogissa uusi postaus- linkki biossa ✨🙏🏼 .

#happiness #quoteoftheday #trails #trailrunning #polkujuoksu #naturelove #nature_brilliance #outdoors #womenwhoinspire #adventuretime #exploretheworld #thisisfinland 📷 @lauraohls
Magic happens all the time, but can you see it ✨⭐️ .
Mulla juoksulenkit jatkuvat läpi talven, mites sulla? 🤩 Uskomattoman kaunis aamu tänään- niin kauniit värit, jotka sinisen sävyistä muuttuivat auringon noustessa oranssin sävyihin ✨ .

#quoteoftheday #magichappens #runnergirl #morningrun #runningmotivation #juoksu #seenonmyrun #runnersofinstagram #womenwhoinspire #beautyofnature
Post swim breakfast today @storyrestaurants ☕️✨ .

Uunikaurapuuro & sieni/tuorejuusto- omeletti sekä inkiväärishotti ja kahvi 5/5 ⭐️ Tällä jaksaa varmaan iltaan asti! Mites sun päivä alkoi? .

#eeeats #breakfastgoals #breakfasttime #breakfastlover #eatwell
Rakkaus ja läsnäolo, parasta mitä vanhempi lapselleen voi antaa. Kiitos ja onnea rakas isä ♥️ Täällä me sinun innoittamana hiihdämme (kelillä kuin kelillä!), sukupolvesta toiseen ✨ .

#skigirl #crosscountryskiing #xcskiing #hiihto #isänpäivä #womenwhoinspire #fitspiration #loveyou #winteriscoming 📷 @emmipaulamaki 😘
Let it snow... ❄️✨ .

Talven ensimmäiset hiihdot hiihdetty- ja voitte vain kuvitella kuinka innoissaan täällä ollaan tulevasta talvesta 🤩🙌🏼⭐️⛷ .

Tässä huumassa kirjoitin heti blogiin fiiliksiä ja muutaman jutun hiihdosta/ mitä ottaa huomioon ensimmäisillä lenkeillä ja miten pukeutua! Tuosta pukeutumisesta sain etenkin sen verran paljon kyselyä, että oli parempi kirjoittaa siitä kaikille näin yhteisesti ⭐️ .

Onkos siellä muita innokkaita hiihtäjiä? Missä muualla pääsee jo hiihtään? Koskissa kuulemma Korkkiksella jo kilsan baana- ehkä testaan ne ladut huomenna 😁❄️ .

#ski #timetoplay #skigirl #salomon #hiihto #crosscountryskiing #xcskiing #womenwhoinspire #happyhappy #winterwonderland #oittaa 📷 @elina.hovinen
A view from my evening run ✨ pretty amazing 🌟🌙🌒 .

Harvemmin juoksen näin myöhään illalla, mutta tänään oli päivän viimeisten ohjauksien jälkeen niin energinen olo! @suuntosuomi kellon päivityksen jälkeen Suunto 9 barokin näyttää nyt palautumis/stressitasot 🙌🏼 Jos tähän aikaan päivästä on voimavaroja edelleen jäljellä 54%, niin onhan se merkki pikku hölkälle 🤩 Kannatti, upea ilta ✨ .

#sunrise_shotz #runnergirl #seenonmyrun #juoksu #runningmotivation
No, unfortunately I am not in Paris atm (wish I could though!) but just reminding that it’s a “stair week”. So walk & take the stairs when ever you can, where ever you are! Small changes, big impact ✨ .

#stairs #porrastreeni #wheninparis #everystepscounts #porraspäivät #activeliving #healthiswealth #parisparis 📷 @jasminpietsalo
Such an inspiring morning- @yliopistonapteekki natural cosmetics, pancakes, face yoga & catching up w/ @jennajuulia & @leeniviio ✨🌸 .

Niin ihanaa kuin ulkoilu onkin niin huomaan, että näin kylmenevien ilmojen myötä on ihonhoitoon kiinnitettävä enemmän huomiota. Viima ja kylmyys tekevät ihon rutikuivaksi, silmät valuvat vettä, rypyt syvenevät 🙈 ja tuntuu kuin iho olisi muutenkin eloton. Testiin lähtee nyt tämä @yliopistonapteekki mm. tyrniöljyä sisältävä kuivan ihon kasvoöljy- tuntui aivan ihanalta iholla. (Tyrni on kovassa käytössä myös sisäisesti sellaisenaan! 🧡) .

Blogiin tulossa loppuviikosta postausta, mutta jos sulla on kikkakolmosia niin otan mielelläni kaikki vinkit vastaan. Etenkin tuo silmien vetistely on inhottavaa 🐼 .

#naturalcosmetics #healthiswealth #beautycare #luonnonkosmetiikka #ihanaaamu #wellbeing

Arkisto