Yskän ja sen myötä perusliikunnan vähenemisen takia, on olo kuin rautakangella. Huh, että onkin jäykkä olo… ja parin viikon päästä pitäisi olla Formenteralla, Ibizalla ohjaamassa joogaa. Ei tunnu hyvältä. Keho on työkaluni, ja haluan että tunnen itseni vahvaksi, vetreäksi ja notkeaksi. Tunne, se miltä kehossa tuntuu, on itselleni tärkeämpää kuin miltä se näyttää.  Tunne vaikuttaa koko olemukseen.

 

Maanantaina oikein havahduin jäykkään olotilaani. Kalenterista laskin, että kaksi viikkoa on mennyt minimiliikunnalla, satunnaisia venyttelyjä lukuunottamatta. Lepo on tietenkin flunssan kannalta ollut aivan ehdoton, mutta nyt keho kaipaa liikettä. Siltä samalta istumalta asetinkin itselleni kahden viikon haasteen- vähintään vartti päivässä joogaa/pilatesta/venyttelyä. Paluu siis vain takaisin aamurutiiniini. Rutiiniin, joka on ollut jo muutaman vuoden ajan osa aamutoimiani, mutta joka kesäloman aikana oli jäänyt unholaan. Tietyistä rutiineista ei pitäisi luopua edes lomalla.

 

Instagramissa @heidionthego kerroin haasteesta seuraajilleni. Onpa vain huippua, kuinka moni innostui ottamaan haasteen vastaan. Ennen kuin aloitat, mieti, mikä olisi sinulle realistinen tavoiteaika. Aika, jonka varmasti pystyt tekemään joka päivä seuraavan kahden viikon aikana. Tietenkin voit jakaa ajan ja tehdä osan aamulla ja osan illalla.  Jos venyttely ei kuulu päivittäiseen ohjelmaasi, aloita vaikka ihan viidestä minuutista ja nosta aikaa pikkuisen joka päivä.

 

Mieti myös, mikä ajankohta päivästä olisi sinulle paras. Oletko aamuvirkku ja illantorkku? Silloin aamuvenyttely toimii sinulle ehkä parhaiten. Illanvirkulle taas sopivat paremmin ehkä iltavenyttelyt? Löydä oma rytmisi- kunhan pidät huolen, että löydät ja teet itsellesi aikaa. Itse tykkään aloittaa aamuni herättelevillä venyttelyillä. Ajankesto riippuu täysin siitä monelta päivän ensimmäinen ohjaus alkaa. Jos aikaa on vähän, jaan venyttelyt pitkin päivää.

 

Suosittelen ehdottomasti lukemaan myös aiemman postaukseni  “Liikkuvuus ja Voima“. Sieltä löydät mm. venytyksen lonkankoukistajille.

“Perimmiltäänhän jooga ei ole toinen toistaan vaikeimpiin asentoihin pääsemistä, vaan liikkeen yhdistämistä hengitykseen, kehon tuntemuksen opettelemista, mutta myös liikkuvuuden lisäämistä ja toisaalta taas heikkojen tukilihasten vahvistamista. Riippuen hieman siitä, mitä kukakin tarvitsee. Olemme yksilöitä- toisen vahvuus voi olla toisen heikkous. Ei siis kannata verrata itseä toisiin. Tasapainoa, yin ja yang, liikkuvuus ja voima.”

 

 

VAROITUS: Päivittäinen venyttely saattaa aiheuttaa kokonaisvaltaista hyvän olon tunnetta- mielelle ja keholle! Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan?

 

Heidi xoxo