Aurinkoa, myrskyä, kahvilan avajaiset, palaveria ja kuulatunti, treeniä- rennompaa ja kovatehoista, illanistujaiset, remppaa, koti-iltaa, pizzaa ja Netflixiä. Kaikkea mahtui kuluneeseen viikonloppuun.

 

PERJANTAI- palaveria, Goodion avajaiset ja extempore kotipartyt!

 

Ihana viikonloppuflow, vaikka itse Flow-festareilla en ollutkaan. Festarimakuun kuitenkin pääsin perjantai-iltapäivänä Katajanokalle vasta avatun Goodio-kahvilan avajaisissa, jotka toimivat monelle festareiden etkopaikkana. Kieltämättä olisi Flow houkutellut, mutta tyttären treenikuskaukset ja yökyläilyt menivät nyt edelle.

Vegaanijäätelöä, raakakakkuja, raakasuklaata, smoothiekulhoja… ihania pikku makupaloja kahvilan tarjonnasta. Makea aloitus viikonlopulle, sen kaikissa muodoissa. Tänne täytyy ehdottomasti mennä uudelleenkin.

 

 

Upean auringonlaskun saattelemana kävelin illalla ystävän extempore kotipartyihin. Mukava ilta, ja silloin, kun “polttoaineena” ei ole alkoholi, jaksaa seuraavana päivänä käydä vetämässä vaikkapa sauvarinnetreenit. En halua tuhlata vapaapäiviä väsymyksestä tai vielä vähemmän krapulasta palautumiseen.

Keväästä oppineena aion pitää, muutamaa työkeikkaa lukuun ottamatta, lauantaisista vapaapäivistäni kiinni. Mikä tarkoittaa sitä, että olen joutunut sanomaan mukavillekin tapahtumille ei. Vaikka kuinka nauttisi siitä, mitä tekee, on kalenterissa oltava sellaisiakin päiviä, jolloin on pelkkää tyhjää- ei aikatauluja, vaan voi extempore tehdä juuri niitä asioita, joita sillä hetkellä haluaa tehdä.

 

 

LAUANTAI- sauvarinnettä, pizzaa & Netflix

 

Lauantaina, leppoisan aamun jälkeen, suuntasin Malminkartanolle. Reilun tunnin juoksin sauvojen  kanssa mäkiä ylös ja alas. Perjantaisen treenivapaan jälkeen kaipasin kunnon sykettä nostavaa treeniä, ja sauvarinteessä se todellakin toteutuu. Rinnettä kiertelin ristiin rastiin, välillä jyrkempää, välillä loivempaa reittiä. Portaat on muuten maalattu kivan värikkäiksi.

Ilma oli jo aamupäivästä painostava, mutta itse myrsky saapui kuin tyhjästä! Vain muutaman kymmenen metrin matkalla ehdin kastua läpimäräksi. Tuli aivan mieleen jenkeissä kokema Sandy.

Illalla tyttären kanssa pizzaa ja Netflixiä- parasta illanvietettä näin myrskyisenä iltana. Leffasuosituksena Ryan Goslingin ja Rachel McAdamsin tähdittämä superihana The Notebook <3

 

 

 

SUNNUNTAI- pitkis, huonekalujen kokoamista ja kuulatunti

 

Aamulla illan myrsky oli vain muisto, josta kuitenkin risut ja teille kaatuilleet puut muistuttivat. Melkoinen myräkkä niinkin lyhyessä ajassa.

Tyttären treeniajan hyödynsin omaan treeniin ja kävinkin juoksemassa viikon pitkiksen. Eilisen kovemman treenin jälkeen oli mukava mennä kevyemmin. Musiikit korville ja meditation in motion. Matkaa kertyi mukavat 18kilometriä. Tuntuu, että olisin voinut juosta, vaikka kuinka kauan. Lauantainen NiceTrail lähestyy samoin kuin Peak Performancen treeniporukkani kanssa juostava syyskuinen Midnight Run. Syksylle olisi kiva osallistua jollekin pidemmällekin matkalle. Ehkä lokakuussa juostava Pirkan Hölkkä?

Päivän pitkiksellä keskityin pitämään sykkeet maltillisina, jossa onnistuinkin suunnitelmien mukaan- keskisyke lenkillä 133hbp. Sykemittari on tavoitelenkeillä ehdoton, sillä helposti lähden juoksemaan fiiliksen mukaan. Silloin juoksen huomattavasti reippaammin ja treenistä tavoiteltu hyöty menee hukkaan.

Positiivista oli myös huomata, että matalista sykkeistä huolimatta vauhti pysyi yllättävänkin reippaana, noin 6min/km. Kesän monipuoliset treenit, eri sykealueita hyödyntäen, sekä lepo ovat toimineet. Syksyn tavoitteenani onkin pitää tästä kiinni, ja treenata monipuolisemmin eri sykealuilla. Eri sykealuilla treenaamisesta tulossa pian oma postaus.

Iltapäivällä pientä sisustusremppaa ja huonekalujen kokoamista, sekä päivän päätteeksi vielä ulkokuulatunti. Tällä viikolla alkavatkin kaikki muutkin ryhmätuntini. Kaikille avoimia ovat maanantaiset porrastreenit kello 17.30, keskiviikon aamujooga Haukilahdessa kello 7.00, sauvarinnetreenit (joka toinen viikko, päivä vaihtelee) ja sunnuntaiset “Voima & Liikkuvuus” tunti Somatic Studiolla kello 17.45 ja ulkokuulatunti Haukilahdessa/Westendissä kello 19.30. Lisätietoja ja ilmoittautuminen tunneille [email protected].

 

Sellainen viikonloppu täällä- tästä olikin mukava aloittaa taas uusi viikko!

Heidi xoxo