Monthly Archives: syyskuu 2017

TORSTAI


 

 

Jos monelle maanantai tuottaa viikonlopun jälkeen pientä töihin ja arkeen palaamisen tuskaa, olen huomannut, että torstai on myös sellainen pieni notkahdus päivä ennen viikonloppua. Maanantaina tsempataan treeneihinkin, vaikka pää kainalossa, mutta torstaina ei jaksaisi millään. Ollaan ehkä jo väsyneitä viikosta- viikonloppu on jo niin lähellä, muttei kuitenkaan vielä tässä.

Oma työviikkoni alkaakin jo sunnuntaina, jolloin perjantain pidän mahdollisuuksien mukaan ”toimistopäivänä” tai jopa täysin vapaana- täysin vapaa tosin harvemmin toteutuu. Eli torstai on itselleni siis vähän niin kuin perjantai. Koen tämän toimivaksi, ja onpa muuten mukavaa, kun on yhtenä arkipäivänä ainakin iltapäivä vapaata.

Alla suklaavanukas ja muutama Happiness is… ajatelma piristämään torstaitasi <3 Jaksaa vielä 😉

 

PUOLUKKAINEN SUKLAAVANUKAS

*1/2 kypsä banaani * 1/2 avocado * 1-2 medjool taatelia * 1 rkl raakasuklaajauhetta * 1-2 rkl puolukoita * 1 tl macaa * loraus mantelimaitoa (tai muuta kasviperäistä maitoa)

 

Blendaa. Ja laita tosiaan nestettä vain sen verran, että blenderi jaksaa juuri ja juuri pyöräyttää massan. Kermaisuutta ja kuohkeutta tuomaan laitan välillä joukkoon vielä Foodinin vanilja heraa. Se tuo vanukkaaseen myös hieman makeutta. Nauti heti!

 

 

HAPPINESS IS…

… thinking positive, living positive.

… getting a massage.

… having crazy friends.

… running.

… learning something new.

… nature & sunsets.

… a free day with nothing to do.

… travel.

… your kids running to you when you get home.

… loving and being loved. 

… finally peeing when you really need to 😀 

… simplicity.

… letting go of what you think your life is supposed to look like and celebrating it for everything that it is <3

 

P.S Osa kuvista eiliseltä, kun kävimme Lauran kanssa Nuuksiossa suunnittelemassa tulevaa työkeikkaa. Mielettömän upea auringonlasku ja näkymät alas järvelle <3 Onnea on siis myös tehdä työtä, josta nauttii. Niin, ja eilen oli muuten onnea saada kamerakin 3 kuukauden jälkeen huollosta! Kaikki kuvat, kun ovat heinäkuusta asti olleet kännykällä otettuja. Simplicity…

 

Heidi xoxo

ENDORPHIN RUSH


 

 

Endorfiinit: Stressin tai kivun iskiessä kehoon aivojen hypotalamuksessa ja aivolisäkkeessä kehittyy endorfiini-nimisiä neurokemikaaleja. Ne muistuttavat rakanteeltaan morfiinia, ja niitä pidetään luonnon omina kipulääkkeinä, koska ne aktivoivat sellaisia aivojen opiodireseptoreja, jotka auttavat minimoimaan kipua. Endorfiinit voivat aiheuttaa myös suurta hyvänolontunnetta ja euforiaa. Monet juoksijat kertovatkin saavansa niin kutsutun ”juoksijan taivas-tunteen” lenkkeilyn jälkeen.

 

Mutta voikohan endorfiini euforiaa kokea ihan vain näin treenivaatteet päälle laittamalla, tässä muka lenkille lähtiessä? YES YES YES! Kyllä voi, heti tuli reippaampi ja ryhdikkäämpi olo 🙂 En malta odottaa seuraavaa lenkkiä- viime kerrasta, kun on jo yli kolme viikkoa!

 

 

Uusimmassa Fit-lehdessä on muuten hauska kehonpainolla tehtävä kotitreeni- ”Jumppaa nimesi”. Tämä lähtee varmasti testiin! Näillä keleillä treeni kannattaa tietenkin tehdä ulkona. Alkulämmittelynä kävely/juoksulenkki.

 

 

Instagramin puolella sain kyselyjä kuvien treenivaatteista. Ne ovat Salomonin syksyn mallistosta. Vielä en ole juoksulenkillä päässyt niitä testaamaan, mutta ainakin kävelylenkeillä toimivat oikein hyvin. Ja ovat mukavat päällä. Mätsäävät myös muuten hyvin syksyiseen luontoon <3

 

Vaatteet Salomon (saatu)

Lightning Wind Graph Hoodie (juoksutakki)

Discovery FZ (oranssi välikerrasto-takki)

Agile Long Tight (juoksutrikoot)

+ ylimmässä kuvassa; Trail Runners WS Tight mustat trikoot, Elevate Seamless LS Tee treenipaita ja Kuba Beanie pipo

 

Heidi xoxo

1 2 3 7

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto