Monthly Archives: toukokuu 2018

UNELMIA & AURINGONLASKUJA


 

Viime viikolla työmatkoja pyöräillessä mietin tulevan kesän ja syksyn suunnitelmia ja unelmia. Ihania juttuja tapahtui työrintamalla jo kevään aikana, ja syksyllekin on tulossa kaikkea mukavaa. Asioita, joista joskus vain unelmoin.

 

Olen tottunut elämään spontaanisti ja tekemään vuosien varrella hyvinkin nopeita ratkaisuja. Muistan, kuinka New Yorkissa, IIN:n Health Coaching koulussa yhtenä tehtävänä oli suunnitella ja asettaa tavoitteita kymmenen- viiden- kolmen ja yhden vuoden päähän. Missä näkisin itseni silloin? Tuskastuneena pähkäilin, miten voisin asettaa suunnitelmia noin pitkän ajan päähän, enhän tiennyt edes seuraavasta kuukaudesta tai viikosta. Tuolloin muuttotahti maasta toiseen oli nopeaa ja asiat tapahtuivat ilman miettimistä. Kaikki meni kuitenkin aina niin kuin pitikin, ilman niitä kauaskantoisia vuosien suunnitelmia. Uskon muutenkin, että asiat joiden kuuluu tapahtua tulee tapahtumaan- ilman väkisin yrittämistä tai pakottamista.

 

Nykyään suunnittelen asioita erilailla eteenpäin, mutta haluan edelleen jättää tilaa myös sattumille, kohtalolle ja spontaaneille hetken mielijohteesta tehdyille heittäytymisille. Kuten tulevalle matkalle, jonka varasin pari päivää sitten tietämättä, minne se Pariisin lentokentältä tulee jatkumaan. Ystävän mukaan jonnekin south west. Niin siistiä, rakastan tälläisiä spontaaneja juttuja aikataulutetun arjen vastapainoksi. Onnea on omistaa sellaisia ystäviäkin <3 

 

Minulla on unelmia ja asetan tavoitteita, sinne viidenkin vuoden päähän. Mutten edelleenkään halua suunnitella asioita liian tarkasti, tai ainakaan yksityiskohtaisesti pitkälle eteenpäin- elämällä, kun on välillä tapana päättää puolestamme toisin. Unelmointi on mielestäni tärkeää, vaikka kaikki unelmat eivät edes toteudu. Myös omat unelmat ja tavoitteet saattavat matkan varrella muuttua. Aika kuluu nopeasti, mutta toisaalta viidessä vuodessa ehtii tapahtua vaikka mitä. Jos katson taaksepäin tuonne viiden vuoden taakse, niin huh, matkalla on ehtinyt tapahtua vaikka mitä, heikompaa voisi jopa kauhistuttaa. Mutta kliseisesti, en olisi tässä, missä olen nyt ilman juuri sitä matkaa. Ja se on juuri omanlaiseni matka.

 

Pelkkä unelmointi ei kuitenkaan riitä unelmien ja tavoitteiden toteutumiseen. Unelmien eteen pitää nähdä vaivaa ja tehdä töitä. Kukaan ei tule sohvalta nostamaan ja tekemään asioita toisen puolesta. On uskallettava ottaa se ensimmäinen askel, heittäytyä ja ottaa riskejäkin, luottaa omaan polkuun ja intuitioon, ja elää sitä oman näköisenä. Liian usein vain siirrämme asioita eteenpäin- sitten kun… Odottamalla liikaa tai liian kauan sitä ”oikeaa hetkeä”, saattaa huomata ettei sitä välttämättä koskaan tulekaan. Radikaaleja muutoksia ei tarvitse tehdä tässä ja nyt. Pienikin askel on askel kohti unelmaa. Itse teen pari kertaa vuodessa aarrekartan jonne piirrän, kirjoitan tai leikkaan kuvia asioista, joista unelmoin.

 

Vaikka yritänkin elää hetkessä ja nauttia jo saavutetuista unelmista, huomaan unelmoivani jo uusista asioista. Siinä pyörälenkillä Laajalahden polkuja viilettäessä oivalsin kuitenkin yhden asian; vaikka koko ajan unelmoinkin jo uusista asioista, niin toisaalta elän koko ajan unelmiani todeksi JO NYT. Niitä unelmia, joista silloin viisi vuotta sitten unelmoin. Jatkan siis unelmointia, teen asioita niiden eteen ja toivottavasti viiden vuoden päästä voin todeta saman- elän unelmaani koko ajan <3

 

I can’t change the direction of the wind, but I can adjust my sails to always reach my destination- Jimmy Dean

 

 

Kesälomaan on vielä aikaa, mutta kesästä nautitaan täällä täysin rinnoin jo nyt- kukkaseppele päässä ystävien kanssa auringonlaskua ihaillen <3

 

 

Heidi xoxo

JUOKSUVIIKKO!


 

Viime lauantaina juostu HCR aloitti kesän juoksutapahtumien sarjan. Viime vuotisen ”sapattivuoden” jälkeen oikein nautin taas näistä erilaisista juoksutapahtumista, joissa saan olla mukana. Hieman meinaa jo omaakin juoksujalkaa siihen malliin vipattaa, että saattaa olla, että syksylle asetan jo jonkun tavoitteenkin. Ja kerrankos sitä, kun tapahtumien makuun pääsee, niin loppua ei näy. Kalenteri alkaa täyttymään kaikenlaisista tapahtumista. Unohtamatta tietenkään meidän Kari Traan Urban Trainingkiertuettamme, joka jatkuu taas syksyllä!

 

Eilen, perjantaina, juostiin yristysmaratonviesti. Tänä vuonna tapahtuma kokosi yhteen huimat 413 joukkuetta. Kyllä oli Töölönlahdella vilskettä. Itse sain kunnian olla edustamassa ZeroPointin #girlpower tiimiä. Tosin joukkueemme taipaleen ja ensimmäisen osuuden avasi mies 😀

 

Ennen tapahtumaa, päivä alkoi kuitenkin tuttuun tapaan aamutreenattavien kanssa ulkotreenien parissa. Kolmena aamuna viikossa treffaan asiakkaita Eiranrannassa, Löylyn vieressä, missä onkin todella hyvä kaikille avoin ulkotreenipaikka. Tankoihin saa kätevästi sidottua TRX-narut ja läheisiä puupenkkejä voi hyödyntää kehonpainotreeneissä. Ilo silmälle, kuinka moni aamulenkkeilijä pysähtyy kesken lenkin, ja hyödyntää paikkaa. Aurinkoiset ilmat ovat muutenkin selvästi saaneet kansan liikkeelle.

 

Tiimiläistemme kanssa treffasimme tuntia ennen starttia. Viime vuodesta tiesin, että päivän juoksu tulee olemaan kova. Yritysmaratonilla kukin juoksee vain 2 kilometrin osuuden kerralla. Mutta todellisuudessahan, mitä lyhempi on matka, sitä kovempaa pitäisi pinkoa. Lyhyet matkat eivät koskaan ole olleet vahvuuteni, mutta lupauduin sairastapauksien takia juoksemaan jopa neljä osuutta, eli yhteensä reilut 8 kilometriä.

 

Ja vaikka kyseessä olikin viesti ja juoksimme joukkueena, oli mukava hieman seurata omaa tämän hetkistä vauhtia. Tavoitteenani oli juosta tasaisia, alle 5min kilometrejä. Juoksu kulki kuumuudesta huolimatta mukavan kevyesti ja viimeisen rundin sain vedettyä 4.33 kilometrivauhtia. Tosi hyvä fiilis jäi, niin juoksusta kuin tapahtumasta. Urheilu yhdistää ja olikin mukava seurata, miten yritysten tiimihenki ja yhteen hiileen puhaltaminen toimi tälläisen leikkimielisen kisailun varjolla.

 

 

 

 

Päivä oli aivan mieletön- aurinko, juoksu, huippu ilmapiiri ja tietenkin meidän tiimi. Päivä meni todella nopeasti, vähän liiankin nopeasti. Tällä porukalla olisi viihtynyt kauemminkin- olikin ilo tutustua uusiin ihmisiin. Ja parasta tietenkin, että juoksun tuotoilla tuettiin Lasten Liikettä– alakouluikäisten lasten liikuntaa. Kiitos vielä ZeroPoint ja meidän juoksutiimi- oli ilo olla mukana ja juosta hyvän asian puolesta <3

 

Koodilla zpheidionthego saat nyt -20%  ZeroPointin verkkokaupasta!

 

Paljoa tässä ei laakereilla ehdi levätä, sillä huomenna on vuorossa Naisten Kymppi! Naispoweria tiedossa sielläkin. Aurinkoa viikonloppuusi! Kuka mukana Naisten Kympillä?

 

 

Heidi xoxo

1 2 3 6

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Woohoo! What a race day we had today, as Naisten Kymppi & 10 000 amazing ladies hit the Helsinki streets 🙌 
Ihan rennosti ajateltiin @endorfiinikoukussa @vegelinda kanssa lähteä matkaan, mutta eihän sitä sitten malttanut... Reippaita alle vitosen kilsoja taittui taival tänään, vaikka matkaan mahtui veskitaukokin 😅 Kiitos vielä kutsusta @naistenkymppi @stadiumfinland ✨👌 Mitäs sitä seuraavaksi keksisi? Polkujuoksua ehkä... #backinbusiness #raceday #runnershigh #runnergirl #runspo #naistenkymppi #iloverunning
☀️✨SUMMER sunsets with friends 🌅✨ Juoksuviikko, sellainen on ollut viime viikkoni. Ensin @helsinkicityrun ja perjantaina juostiin Yritysmaraton, jossa sain kunnian juosta @zpcompression_fi tiimissä- päivän fiiliksistä kirjoitin blogiinkin. Kohta taas juostaan @naistenkymppi 🏃🏻‍♀️☀️ Olen aivan intopiukeana taas juoksusta. Syksylle asetan ehkä jopa jokin tavoitteenkin? 
Välillä on kuitenkin mukava ihan vain olla, tekemättä mitään sen kummempaa- istua vaikka laiturilla kukkaseppele päässä. Auringonlaskiessa viettää ihania hetkiä ystävien kanssa 😘 @paulaemilian @monttelska #dolcefarniente #sunset #summernights #sitbackandrelax #balance #collectmoments #enjoylife #rightnow
☀️💪🏼 TRX- such an effective whole body workout! Here’s some of my favorite ones 1️⃣ Squat Jump 2️⃣ Push Up 3️⃣ Forward Lunges 4️⃣ Power Pull #justdoit 🙌

Tänään sulla on mahdollisuus tulla testaamaan TRX-naruja Matinkylän Foreverille. Vedän kello 10-13 demoja ja vastailen  mielelläni treeniin liittyviin kysymyksiin. Treenit tietty ulkona ☀️ #trx #trxtraining #workoutvideo #heidionthegoworkout #outdoorlife #trainingday @trxfinland @foreverclubs
🦋☀️ These summer days & my favorite summer dress- year after year ☀️🦋 Niin ihanaa, kun saa vetää kevyen kesämekon päälle ja heittää juoksulenkit vain shortseissa #ilovesummer Tämä kesä tulee olemaan niin ☀️☀️☀️ Jos ei Suomessa niin reissun päällä. Kesäloman suunnitelmat tehty ja matkat varattu ✈️🏔🏃🏻‍♀️🍓🥂🥗🍕⛲️☀️ Aurinkoa päivääsi! Mulla edessä työpäivä- onneks ulkona ☀️ #summervibes #adventurous #alwayspositive #summerdress #travel #worldtraveler #spontaneous #expandyourplayground
Note to myself: don’t go through food pics when super hungry... Post run cravings right now, @holidaybarhelsinki sweet potato fries & poke bowl 🤩 
Vitsi oli huippu päivä yritysmaratonilla. Aurinko, juoksu, hyvä fiilis ja tietty meidän @zpcompression_fi tiimi 🙌 Kirjoittelen kohta päivästä blogiin, stay tuned- ensin kuitenkin syön 😅 #foodporn #hungryrunner #runnergirl #postrun #cravings #sweetpotatofries #eatwell
💗 FRIDAY #morningglory 💗
Aamuvenyttelyjä näissä maisemissa ennen päivän juoksutapahtumaa. Tänään nimittäin juostaan yritysmaraton ja olen edustamassa @zpcompression_fi 💗 #goodmorning #yogaeverywhere #zp #run #runnergirl #runnerslife #raceday #zpcompression #whataview #yritysmaratonviesti
🌸 Everything has beauty, but not everyone sees it. And sometimes we get so worried about being “pretty”. Let’s be pretty kind, pretty funny, pretty smart, pretty strong 🌸 #quoteoftheday #beyourself #truebeauty #cherryblossom #beauty
Morning flow 💗✨ Strength what can be strengthen, length what can be lengthen. I love these whole body #exercises which increases the mobility, but also works the muscles 💗✨
Apuvälineinä käytän vaihdellen mm. jumppapalloa, kumpparia, kahvakuulaa, TRX-naruja, bosua tai vaikkapa tätä foam rolleria. Epätasainen alusta haastaa mukavasti etenkin keskivartalon hallintaa. ✨ 
Kiinnostaako teitä video eilisestä rullatreenistä? Tuleeko teillä tallennettua tai tehtyä täällä jakamiani treenejä? Saatko motivoitua itsesi ylipäätään tekemään kotitreenejä? #homeworkout #kotitreeni #spoton #training #fitspiration #whataview #heidionthegoworkout #runnergirl #runhappy #runner
Thought of the day- Great things are done by a series of small things brought together. Are you making the choices today, the small ones, which improves the quality of your wellbeing and life in general? If not, why not? 💗 
Blogissa palautumisesta- kehonhuollosta, ashwagandhasta & kookosvedestä 💗 #thoughts #balance #healthyliving #mindyourthoughts #quoteoftheday #blog #feelgood