Aamujoogaa, juoksulenkki, lihaskuntotreeniä rannalla tai/ja uinti meressä, jonka jälkeen ihana aamiainen terassilla. Voiko päivä tästä paremmin alkaa?

Heti ensimmäisestä päivästä lähtien pääsin hyvään lomamoodiin. Tyttöjen kanssa otetaan päivä kerrallaan ja katsotaan, mitä minäkin päivänä huvittaa tehdä. Päivät sisältävät kuitenkin joka päivä jonkinlaista liikuntaa fiiliksen mukaan (uintia meressä, joogaa rannalla tai terassilla, juoksua, kävelyä…) Aamiais/brunssia, rannalla löhöilyä ja rantapelejä, uintia meressä, itse tehtyä lounasta, jonka jälkeen vielä takaisin rannalle. Jos syömme kotona, uimme iltaan asti. Mukavan aktiivisen rentoa.

Asunnolla on mukava, kun käytössämme ei ole nettiä- tai tytöillä ei ole ;). Iltaisin juttelemmekin terassilla ja pelaamme skippoa sekä muita korttipelejä. Hyvissä ajoin alkaa päivän ulkonaolon jälkeen jo silmäkin lupsumaan. Uni on sikeää ja aamulla olen ylhäällä jo hyvissä ajoin 8-9 tunnin yöunien jälkeen. Pieni reippailu heti aamutuimaan tekee hyvää, etenkin kun päivällä lämpöasteet nousevat sen verran korkeiksi, että hiki nousee pintaan ihan vain rannalla maatessa 🙂

 

 

Lenkille on lähdettävä siis aamutuimaan, mutta lomalla, kun ollaan, en laita kelloa soimaan, vaan heräilen sitten, kun heräilen.

Usein yhdistän juoksulenkin kauppareissuun. Reilun kuuden litran vesitonkkia kantaessa yhdistyy samalla lihaskuntotreeni. Vesitonkat lisäpainoina voi tehdä vaikkapa askelkyykkyjä, kyykkyjä, hauiskääntöjä ja pystypunnerruksia! Tsekkaa Instagramista @heidionthego tämän aamuinen vesikanisterijumppani 🙂 Sen tulen jakamaan tänne blogiinkin. Hauska treeni ja apuvälineiden kanssa voi todellakin käyttää mielikuvitusta #nogymnoproblem! Toimii hyvin myös mökillä.

Kaupan vierestä bongasin myös portaat (laskin; 91 porrasta), jotka voi kipaista muutamaan kertaan ylös ja alas, ja lopuksi voi rantahiekalla vetää vielä muutamat spurtit. Näin saa peruslenkillekin hieman lisähaastetta.

Kotiin palatessa, tyttöjen vielä nukkuessa, käyn pikaisesti meressä uimassa ennen kuin aloitan aamupalan valmistukseen. Meri vesi vilvoittaa mukavasti hikilenkin jälkeen ja palauttaa lihaksia. Lämpöasteet kohoavat aamullakin nopeasti ja vesipullo onkin juoksulenkillä ehdoton.

 

 

Aamiaisella chia/kaurapuuroa, smoothieta, hedelmiä, taateleita, luumuja, kananmunaa ja lapsille vielä leipää ja juustoa. Runsaan aamiaisen jälkeen ei tarvitse heti olla kokkaamassa, vaan rannalla voi huoletta pelailla, uida ja lukea kirjoja. Ja ihanaa, kun voi itse kokkailla- kyllä lomallakin! Kadoksissa ollut intohimoinen ruuanlaittaja, onkin pikku hiljaa taas heräilemässä ja tytötkin näyttävät tykkäävän, niin brunssimaisista aamiaisista kuin ruokaisista lounassalaateistani. Tuoreet ja maukkaat raaka-aineet innostavat kokkailemaan.

Iltaisin teen ruokaisamman aterian, mutta sekin kasvisten ympärille. Ja voiko tuoreiden hedelmien ja kasvisten pilkkomista juuri kokkailuksi edes kutsua? Yksinkertaisia juttuja saa tehtyä pienellä vaivalla. Välillä on sitten mukava mennä läheiseen kaupunkiin tai rannalle syömään. Näitä kokkailujani aion hyödyntää kotonakin- less is more. 

 

 

Nyt rannalle!

 

Heidi xoxo