Lämpenevillä ilmoilla kannattaa taas ottaa huomioon lisääntynyt nesteen tarve! Monella juominen saattaa nimittäin talven aikana hieman unohtua- kylmällä ilmalla, kun ei janoa välttämättä tunne samalla tavalla kuin kesällä. Lämpenevien ilmojen lisäksi hikoilu (esim treenatessa) lisäävät nesteen tarvetta- ja nimenomaan juuri veden tarvetta.

Kuinka paljon pitäisi sitten juoda, on hyvin yksilöllistä- riippuen juurikin mm. päivän aktiivisuudesta. Itse en ole koskaan laskenut paljonko juon, mutta vesipullo kulkee kesät talvet käsilaukussa ja kotonakin vesilasi on edessä, jotta varmasti muistan juoda.  Aamulla ensimmäisenä juon ison lasin vettä. Välillä puristan joukkoon hieman limeä tai sitruunaa. Jos vedenmaku tökkii, tee oma makuvesi ja laita joukkoon vaikkapa juuri sitruunaa, appelsiinisiivuja, kurkkua tai minttua. Kuumemmilla ilmoilla juon treenien jälkeen usein kookosvettä. Sitä saa joko valmiina tetroissa tai jauheena, jota on helppo sekoittaa veteen.

Kookosvesi on täysin luonnonmukainen palautusjuoma, joka sisältää luonnostaan mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. Se korjaa hyvin kehon nestetasapainoa juuri kovan rasituksen jälkeen. Kookosveden palauttava vaikutus tulee nimenomaan hiilihydraateista, vitamiineista ja kivenäisaineista, mutta proteiinia se ei sisällä juuri ollenkaan.

Kookosvesi tukee maksan ja munuaisten toimintaa, puhdistaa elimistöä sekä pitää yllä ja palauttaa ihanteellisella tavalla nestetasapainoa. Kookosvesi auttaa myös mm. suolen toimintaan, nopeuttaa myrkkyjen poistumisessa kehosta, helpottaa ravintoaineiden imeytymistä ja auttaa myös painon hallinnassa. Kookosvesi onkin elektrolyyttiseltä koostumukseltaan veren kaltaista ja se sisältaä paljon mm. fosforia, natriumia, kalsiumia, magnesiumia ja C-vitamiinia.

Useiden tutkimuksien mukaan kookosvesi sisältää huomattavasti enemmän potassiumia kuin urheilujuomat, mutta vähemmän tarvittavia suoloja. Sen takia pitkäkestoisissa treeneissä kookosveden sekaan olisikin hyvä lisätä hieman hyvälaatuista suolaa. Kookosvesijauheeseen on tosin jo lisätty merisuolaa. Itse tykkään juoda kookosvettä kuitenkin mieluummin vasta juoksulenkin tai muun treenin jälkeen. Treenin aikana juon vain vettä, mutta helteellä laitan veden joukkoon ripauksen suolaa. Suola auttaa nesteitä imeytymään paremmin ja ehkäisee mm. krampeilta.

Pian nautitaan kookosvettä altaan reunalla 😉 

Heidi xoxo