Stay Active!

mennessä | syys 8, 2014 | kuminauha, kuminauhatreeni, Luokittelematon, Treeni, Ulkotreeni | 0 Kommenttia

Reipasta viikon alkua kaikille! 
Ihana syysilma ulkoiluun. Kuminauha kulkee kätevästi mukana ja treenin voit tehdä taukojumppana työpaikalla, lenkin jälkeen kotipihassa, puistossa, rannalla… missä vain! 

Jumppanauhoja on saatavana eri vastuksilla; useimmiten joko kevyt, keskitaso ja raskas. Itselläni on käytössä eri vahvuisia kuminauhoja sekä kahvojen kanssa, että ilman. Seisovilteen tehtävät liikkeet teen yleensä kahvallisen kuminauhan kanssa ja makuultaan taas ilman. Alla viikon liike.

Askelkyykky joustoilla & hauiskääntö
Laita kuminauha toisen jalan alle ja astu toisella jalalla pitkä askel taakse päin. Säilytä jalkojen välillä lantion levyinen haara, paino tasaisesti molemmilla jaloilla. Takimmaisen jalan kanta on irti maasta. Jousta jaloista alaspäin, niin että molemmissa polvissa on noin 90 asteen kulma. Tee samalla hauiskääntö niin, että kyynärpäät pysyvät koko ajan kyljissä kiinni. Jousta jaloista ylöspäin ja samalla kädet suoristuvat. Toista 10-15 x /jalka

Illalla kahvakuulaillaan tuttuun tapaan Westendin koululla, hiiralantiellä kello 18.30. Kertamaksu 10e/henkilö menee tänään hyväntekeväisyytenä Tansaniaan! Tervetuloa mukaan liikkumaan ja auta rakentamaan liikuntakeskus Mitengoon! (lainakuulia saatavilla!)



0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *