Aurinkoisten ulkoilukelien ja kysynnän innostamana ajattelin, että on aika palata taas suosittujen porrastreenien pariin! Tulee hieman nopealla varoitusajalla, mutta tulevana lauantaina, 9.4, vedän tehokasta porrastreeniä Senaatintorilla tuomiokirkon portailla...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
Ulkotreenien paluu!
Viime viikolla siirryimme treenattavien kanssa taas ulkotreeneihin. Ihan mahtavaa. Mikään ei ole sen parempaa kuin viettää koko päivä raittiissa ilmassa. Kyllä illalla uni maistuu! Ja vaikka nyt onkin taas lumi maassa, aiomme sinnikkäästi jatkaa ulkotreenejä....
Päivälenkki Riippusilloilla
Talvinen maisema, mutta keväinen fiilis- paras mahdollinen yhdistelmä! Lumen paljous todellakin yllätti- kehä kolmosen ulkopuolellahan on kunnon talvi! Aurinkoinen ilma houkutteli ulos ja kiertämään lapsuuden lenkkeilymaastossa riippusiltojen lenkin...
Ulkoilua & Arkiruokaa
Huomenta! Mitenkäs teillä on viikko vierähtänyt? Oletteko päässeet nauttimaan talvisista keleistä? Itse olen yrittänyt ulkoilla mahdollisimman paljon töiden välissä, ja hiihtokilometrejä alkaakin kertyä jo mukavasti. Paloheinässä on nyt vitonenkin jo auki, eli...
Aamutreeniä ja lounasta
Apuvälineet kulkevat kätevästi mukana läheisille urheilukentille tai treenattaville. Vaikka työt painottuvatkin yhä enemmän ja enemmän iltapäivään ja iltaan, niin itse olen yhä mieluummin aamutreenaaja. Heti aamulla tehdystä treenistä saan energiaa ja...
Torstain Treenivinkki
Nautitaan auringosta nyt kun kerran voidaan ja viedään treenitkin vielä ulos. Yöllä tosin ukkosti aikalailla, mutta nyt onneksi näyttää taas kirkastuvan päiväksi. Alla lihaskuntotreeni, jonka tein Espanjassa juoksulenkin yhteydessä; askelkyykkyä hypyillä, punnerruksia...
Lenkkeilyä & kehonpainotreeniä
Aurinkoiset ilmat motivoivat liikkumaan ulkona. Kauniilla ilmoilla ja kesäisin käyn vain hyvin harvoin salilla. Perusliikkeet voi nimittäin hyvin tehdä ulkonakin ja samalla saa raitista ilmaa- kyykkyä, punnerruksia, askelkyykkyä, lankku jne. ja liikkeisiin...
NUUKSIO 15/11/14
"Treenikeskiviikossa" reippaillaan tällä kertaa Nuuksion upeissa vaellusmaastoissa, missä kävimme Lauran kanssa vaeltamassa viime viikonloppuna. Samoja polkuja kierreltiin jo kesällä, mutta kyllä näyttivät maisemat erilaisilta vuoden aikojen vaihtelujen...
Stay Active!
Reipasta viikon alkua kaikille! Ihana syysilma ulkoiluun. Kuminauha kulkee kätevästi mukana ja treenin voit tehdä taukojumppana työpaikalla, lenkin jälkeen kotipihassa, puistossa, rannalla... missä vain! Jumppanauhoja on saatavana eri vastuksilla; useimmiten...
Easy Peacy!
Helppo, mutta tehokas kokovartalotreeni viikonlopulle! Kuvissa apuvälineenä pallo ja hyppynaru, mutta jokaisen liikkeen voi tehdä myös ilman apuvälineitä. Ei muuta, kun lempparimusiikkia ja ajastin päälle! 1. Kyykky + pallon heitto...
Monday Workout
Sporttista maanantaita! Viikon treenitauon jälkeen oli taas kiva päästä tuttuun rytmiin. Hikeä ja endorfiineja onkin ollut jo ikävä.Osittain viikon treenitauko johtuu kantapään rakoista, jotka sain viikko sitten vaelluksella, mutta toisaalta taas on hyvä pitää...
“Hot Kuulaa” kotipihassa
Kesätreeni on helppo yhdistää hyötyliikuntaan. Eilen esimerkiksi ruohonleikkaaminen toimi tehokkaana alkulämmittelynä ennen omaa ulkokuulatreeniä 🙂 Nyt kannattaa nauttia kauniista kesäpäivistä ja maksimoida D-vitamiinien saanti. Yleensä käytän treeneissä...
Ihanat Naiset Rannalla
Keskiviikko aamu, Mellstenin ranta ja ihanat naiset rannalla- aamutreeni beachillä, Morning Glory Bootcamp! Vaikka muuten ilmat ovat olleet sateisia ja pilvisiä, on joka keskiviikko aamu saatu nauttia kauniista auringonnoususta meren rannassa. Bootcamp-...
#treenikesä14 @heidionthego
Kesä, aurinko ja ulkoaktiviteetit vievät tällä hetkellä kaiken ylimääräisen ajan päivästä, mikä on tietenkin vain hyvä juttu. Siitä syystä tulee tietokoneella oltua vain pakolliset jutut, ja tämän takia nyt kesällä postaustahtikin täällä blogissa todennäköisesti...
Joogaa Maalla ja Merellä
Merituuli tuntuu kevyesti iholla, ei kylmänä, mutta olen yllättynyt kuinka viileä päivä oli edellispäivään verrattuna. Silmät suljettuna kuuntelen Nitan sanoja läsnäolosta, ja mietin, kuinka paljon joogaa ja meditaatiota olenkaan kaivannut. Ajatukset tulevat ja...
KesäTreeni Lenkkipolulle
Ethän vain ota treenaamista liian vakavasti? Sen kuuluu nimittäin tuoda positiivisia endorfiinejä ja hyvää mieltä! Tehotreenit ovat tietenkin eri juttu, silloin ollaan kaukana mukavuusalueelta 😉 Juoksulenkin yhteydessä voit pysähtyä leikkipuistoon ja tehdä 3-5...
Green Day- Ulkotreeniä & Vihersmoothie
Pieni kesäsade ei ole este ulkoliikuntaan- vain tekosyy! Pieni sade tekee hyvää luonnolle ja puhdistaa ilmaa, vaikka ilman viileneminen ei niin mukava juttu ollutkaan... Siitepölyallergiset varmasti kiittävät 🙂 Ulkotreeni on ilmoista huolimatta ihan parasta, ja...
KuulaKuulumisia
@ MunkkaIlmat ovat lämmenneet nyt sen verran, että on aika aloittaa ulkokuulatunnit! Ensimmäinen Munkkiniemen tunti starttaa käyntiin ensi viikon torstaina 10.4, kello 18. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuulailijoille. Tapaaminen Munkkiniemen...
Treeniä joka säällä
Talvi, kevät, talvi, kevät... Ilmat vaihtelevat päivittäin. Eilen treenattiin treenattavien kanssa ulkona lämpimässä auringonpaisteessa ja tänään viimassa ja lumisateessa. Mutta hei, no excuses! Oikeanlainen varustus vain päälle, eikä ilmalla ole väliä. Juoksulenkki...
Aamujumppaa Beachillä ja Boostia Päivään
Hyvää huomenta! Ihana aamu, aurinko paistaa <3 Uusi viikko alkaa heti aamusta vauhdilla, mutta onneksi on levännyt olo rentouttavan viikonlopun jälkeen.Ilmat lämpenevät ja on aika siirtyä ulkotreeneihin. Torstai-aamu kutsui auringonsäteillään meren rantaan...