Browsing tag: talvijuoksu

TALVIJUOKSIJAN TOP 1 VARUSTE


 

 

Talviurheilu, tai no ulkoilu nyt yleensä, on niin mun juttu <3 Hiihto ja luistelu ovat suosikki talvilajini, mutta juoksulenkitkin jatkuvat ympäri vuoden. Sataa tai paistaa, paukkuu pakkanen tai olipa helle, en keksi syytä, miksi en lähtisi ulos. Raitis ilma, sitä kaipaan päivittäin. Jotain on kuitenkin otettava huomioon, jotta ulkoilu kelillä kuin kelillä on mukavaa- oikeanlaiset varusteet.

 

Eilen ei pakkanen paljon vauhtia hidastanut. llalla kävin juoksemassa rapsakan iltalenkin -10 asteen pakkasessa, jonka jälkeen vaihdoin luistimet jalkaan ja kävin luistelemassa ensimmäistä kertaa tänä talvena. Olen tottunut urheilemaan kovemmillakin pakkasilla enkä aseta itselleni pakkasrajoja liikkumisen suhteen, liikun fiiliksen mukaan. Kovemmilla pakkasilla ei tietenkään kannata vetää kovia treenejä jo ihan keuhkojen rasituksen takia. Silloin juoksen kevyitä lenkkejä.

 

Vaatetta saa päällä olla kylmemmillä ilmoilla luonnollisestikin enemmän; talvijuoksutrikoiden alla pidän ohuita merinovillapitkiksiä ja pitkiä merinovillasukkia. Ohuet merinovillapöksyni ovat jo vuosia vanhat, muutama reikäkin on jo polvessa, mutta nämä ovat aivan ihanat päällä ja juuri sopivan lämpimät ohuesta materiaalista huolimatta. Kari Traan parin vuoden takaisen takin alla taas en viileämmilläkään ilmoilla tarvitse kuin Rose– merinovillapaidan. Olipa sitten nollakeli tai kovempi pakkanen, niin tämä tuntuu toimivan aina. Hupusta plussaa, jonka saa tarvittaessa vetäistyä pipon alle.

 

 

 

Tiet ovat tällä hetkellä melkoisen jäässä ja paikka paikoin ainakin syrjäisemmillä kaduilla on aivan pääkallomeininki. Peruslenkkarilla saa olla varovainen, siksi talvijuoksijan ykkösvarusteeksi nouseekin juoksutossu! Sillä on väliä juoksumukavuuden, juoksun rentouden ja aivan jo turvallisuudenkin takia.

 

Viimeiset kolme talvea olen juossut, kesät talvet, Salomonin polkujuoksutossuilla, S/LAB Speed:llä, joissa on pohjissa kunnon kuvioinnit ja hyvä pito- jopa niin hyvä pito etten ole tarvinnut liukkaimmillakaan keleillä nastoja. Tossu on myös erittäin kevyt, josta plussaa näin talvella. Talvella lumisilla teillä juokseminen on ainakin omasta mielestäni rankempaa kuin kesällä.

 

Alkutalvesta sain testiin uuden Salomonin Speed2:sen, joka on päivitetty versio edeltäjästään. Tossussa on samat ominaisuudet kuin Speedissäkin, mutta mielestäni tämä on aavistuksen vielä tukevampi suojaavien Mudguard-vahvistuksien ansiosta. Eilisellä iltalenkillä testasin tarkoituksella pitoa liukkaammissakin kohdissa ja kyllä, hyvin piti. Oman turvallisuuden takia suosittelen kuitenkin välttämään hiekoittamattomia jääkohtia. Talvijuoksutossuna tossu toimii erinomaisesti, mutta pääkallokeleillä, jäätiköllä, ei mikään korvaa nastoja. 

 

SALOMON S/LAB Speed 2

 

+ Liukkaaseen ja mutaiseen maastoon suunniteltu traktoripohjainen maastojuoksukenkä.

+ Soveltuu parhaiten poluille, mutta myös kaupunki talvijuoksuun.

+ Tukevat Mudguard-vahvistukset suojaavat jalkaa kivikkoisessa maastossa.

+ Kapea ja napakka malli, erinomainen tuki.

+ Kevyt tossu. Paino 260g.

+ Quicklace-pikanauhoitus, jotka saa näppärästi tossun ”etutaskuun” piiloon. Nauhat pysyvät kiinni kovemmassakin menossa.

+ Tiivis ja mukavasti vaimentava EVA-välipohja.

 

 

Salomonin tossut saatu.

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

JUURI NYT…


 

Juuri nyt tarkenee hyvin lenkkeillä vielä kevyemmissä varusteissa- perusjuoksutrikoot, lyhyt- tai pitkähihainen juoksupaita ja kevyempi takki. Pipossa tuli eilen kuuma eikä hanskojakaan oikeastaan vielä tarvita- ehkä aamulla aikaisin juostessa. Liikkeessä, kun tulee nopeasti lämmin.

 

Monesti huomaan jo ensi vilkaisulla, että treenattavallani tulee olemaan treenin aikana todella hikiset oltavat- usein, kun vaatetta puetaan treeniin aivan liian paljon päälle. Ilma saattaa näyttää kylmältä, ja ehkä siltä aluksi tuntuukin, mutta hyvin pian liikkeelle lähdön jälkeen keho lämpenee. Samalla vaatetus vähenee ja minulla taas vaatetus lisääntyy treenattavan vaatteet lantiolla 😉

 

Kauaa tuskin enää saa talvea ja viileämpiä ilmoja odotella. Viikonlopuksi on kai luvattu jo pakkasia ja lumisadetta? Täällä ollaan tietenkin asiasta vain innoissaan, tulisipa oikein luminen talvi! Siksi ei ole ollenkaan liian aikaista kaivaa talvitreenivaatteita kaapista ulos.

 

 

Tilasin Kari Traalta kuukausi sitten kuvan mustat juoksutrikoot, joiden kuvittelin olevan aivan tavalliset trikoot. Huomaamattani olinkin tilannut talvijuoksutrikoot. Trikoot ovat kuitenkin niin ihanat päällä, että olen pitänyt niitä jo ohjauksissa, vaikka juostessa ne ovatkin lämpimän vuorensa ansiosta hieman liian kuumat. Tykkään mallista ja uskon, että nämä tulevat näkymään useasti talvisilla juoksulenkeilläni. Koko on normikokoa hieman isompaa- S koon sijaan olisin melkein voinut ottaa XS:n. En kuitenkaan vaihtanut, sillä nyt alle mahtuu tarvittaessa alukerrasto.

 

Merinovillapaita ei enää sen enempää esittelyjä kaipaa, sen verran monesti olen kirjoittanut sen positiivisista puolista. Treenitakin alle ei juuri muuta tarvita merinovillan lämmittäessä kehoa. Tässä postauksessa lisää hyödyllistä tietoa merinovillasta ja talvitreenivaatetuksesta.

 

Tämän syksyn uutuutena olen testannut On Runningin veden-ja tuulenpitäviä Cloud Waterproof-tossua. Tossu istuu jalkaani hyvin, aivan kuten aiemmatkin Cloud Flow- tossut, ja rullaavuuskin on näin tukevammaksi tossuksi oikein hyvä. Plussaa myös keveydestä ja heijastimista.

 

TALVIJUOKSUUN

Trikoot: Kari Traa Tove Tights

Takki: Kari Traa

Juoksupaita: Kari Traa Rose merinovillapaita

Hanskat: Kari Traa Lise Glove

Lenkkarit: On Running Cloud Waterproof (saatu)

 

 

Juuri nyt on mielessä myös asia, mikä on monessakin yhteydessä noussut viime päivien keskusteluissa esille; vaikuttaminen, vastuullisuus, mainonta ja kaupallisuus. Tätä postausta tehdessä mietin, voinko yhdistää samaan postaukseen ajatukset mainonnasta ja kaupallisuudesta sekä talvijuoksuvinkkini (koska osa tuotteista on saatu)? Tekeekö se postauksesta ristiriitaisen?

 

Kuluttajaa voi ärsyttää jo pelkkä #kaupallinenyhteistyö, joka helposti nostattaa mieleen ristiriitaisia ajatuksia. ”Onko tuote oikeasti hyvä juttu? Vai onko tuote kuvassa ainoastaan siksi, koska se on saatu ilmaiseksi ja siitä on ehkä mahdollisesti saatu vielä rahallinen palkkio? Ostaisiko suosittelija itse tuotteen?” Kaikessa, olipa asia sitten mikä hyvänsä, kannattaa säilyttää oma arvostelukyky ja pieni kriittisyyskin. Uskon kuitenkin, että suurin osa vaikuttajista uskoo suosittelemaansa tuotteeseen/asiaan aidosti. Toki kaikki hoitavat osuutensa ja yhteistyönsä tavallaan ja tyylillään, ja siksi voinkin puhua vain omasta puolestani.

 

Ja kyllä, saan itsekin tällä hetkellä paljonkin tuotteita testattavaksi- treenivaatteista aina lisäravinteisiin ja kosmetiikkaan. Enkä toisaalta ihmettele, vaikka pieni kateuden piikki nousisikin aina välillä jollakin pystyyn- taas se sai jotain ilmaiseksi”. MUTTA, mutta, haluan muistuttaa, ettei mikään lopulta koskaan tule ilmaiseksi. Vaikuttaja on todennäköisesti ammattitaidollaan, julkisuuden tai näkyvyytensä ansiosta kiinnittänyt yhteistyötahon huomion, jonka ansiosta on saanut tuotteen testiin tai kaupallisen yhteistyön. Jos yhteistyön haluaa hoitaa hyvin, menee kuvauksiin ja kirjoittamiseen yllättävän paljon aikaa.

 

Tämän postauksen Kari Traa merinovillapaita ja hanskat olivat osa työasuamme syksyn Urban Training-kiertueella. Vaatteet on siis saatu osana kiertue-diiliä, ei blogiyhteistyönä, vaikka ne tässä esille tulevatkin. Molemmat, hanskat ja merinovillapaita, ovat edelleen jatkuvassa käytössä ja siksi niitä on helppo suositella. Juoksutrikoot ja takin taas olen ostanut itse ja molemmat ovat nousseet tämän hetken suosikeikseni.

 

 

 

 

Blogini tavoite, sen alkuajoista lähtien, EI OLE ollut kaupallisuus, vaan liikkumaan motivointi ja vinkit terveellisempiin valintoihin ja elämäntapoihin. Siksi itsellenikin tuli aikoinaan positiivisena yllätyksenä ensimmäiset yhteistyöehdotukset. Ja tietenkin olen otettu ja iloinen siitä, että brändit ovat ottaneet yhteyttä ja ovat kiinnostuneita siitä, mitä teen. Tällä hetkelläkin teen jonkun verran kaupallisia yhteistöitä, mutta kerron myös tuotteista, jotka olen itse hankkinut. Jos haluaisin enemmän yhteistöitä pitäisi olla itse aktiivisempi. Mutta koska leipä pöytään tulee muualta, on minulla varsinaisia kaupallisia yhteistöitä melko vähän.

 

Suosittelen myös ainoastaan asioita, jotka koen aidosti toimiviksi. Enkä missään nimessä halua kannustaa ketään kuluttamiseen, vaan tavoitteeni ja toiveeni on helpottaa kuluttajan ostopäätöstä silloin, kun edessä on vaikkapa kahdetkymmenet juoksutrikoot, joista valita ne omaan käyttötarkoitukseen sopivat. Ja antaa ideoita, joita ei välttämättä itsellä tulisi mieleen. Treenivaatteissa, kun kuljen lähes koko ajan, on malleja tullut testattua vaikka ja kuinka. Hutejakin tietenkin mahtuu mukaan.

 

Se, mikä sopii minulle, ei tietenkään välttämättä sovi kaikille. 

 

Yhteistöissä panostan myös jatkuvuuteen, jolloin pääsen oikein kunnolla tutustumaan brändiin, sen historiaan ja arvoihin. Kuljen treenivaatteissa arkena 24/7 ja vapaallakin todella paljon. Siksi arvostan käytännöllisyyttä, laadukkuutta ja mukavuutta. Testaan tietenkin mielelläni uusia ja erilaisia juttuja, mutta kerran, kun olen johonkin ihastunut, olen hyvin lojaali ja merkkiuskollinen- kuten nyt esimerkiksi pitkäaikaisessa Suunto yhteistyössäni. Suunnon kello onkin kädessäni päivittäin ja vilahtelee kuvissani usein. On helppo seistä asian takana, johon itse täysillä uskoo.

 

Haluan aina oman ja aidon kokemuksen ennen kuin voin luvata suosittelevani jotain. Kerron ja kirjoitan ainoastaan tuotteista, jotka koen oikeasti laadukkaiksi, käytännöllisiksi ja arvojeni mukaisiksi. Yhteistyön pitää tuntua itselle oikealta ja omalta. Sellaiselta, josta on helppoa ja luontevaa kertoa. Olenkin kiitollinen, että saan tehdä yhteistyötä brändien kanssa, joihin itse uskon <3

 

Tälläisiä ajatuksia tiistai-iltaan. Mitä ajatuksia sinulla nousee mieleen aiheesta? Miten koet mainonnan ja kaupallisuuden?

 

Kuvat: Elina Hovinen

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Always find time for the things that make you feel happy to be alive 🌲💫 .

Kiva metsäpäivä tiedossa w/ @drahopelto @sallamarihamari @lauraohls 🌲🏃🏻‍♀️ .

#timetoplay #trails #trailrunning #quotestoliveby #myhappyplace #forest #nature_good #naturelovers #amazing_shots #viewforview #thisisfinland
Thank god the training preparation for the Aosta Valley #trailrunning is almost done. I am so done with these 3-4 hour uphill trainings (especially the ones alone!) Todays facts ⌚️ 3:11’48 🏃🏻‍♀️ 21.55km 🔺 1002m verticals .

Oon niin valmis, kun valmis voi vaan olla #letsgo 🏃🏻‍♀️🏔 Siis lähtemään @alppimentorit kanssa Aostanlaakson vuorivaellukselle, siihen tässä ollaan talvesta asti sauvottu mäkiä ylös ja alas. Nyt alkavat samat maisemat tökkiä. Mutta hei, enää vain reilu viikko lähtöön! Woohoo! Siellä upeat vuoret ja kokemukset odottavat 🏔🏃🏻‍♀️ .

Tänään treeni tuntui jotenkin todella pitkältä- ei raskaalta, mutta ihan kuin olisin sauvonut koko päivän. Kaksi ensimmäistä tuntia meni suomipoppi biisejä kuunnellessa, aurinko paistoi ja jalka nousi. Söin energiapatukan ja join tasaisesti vettä. 🏃🏻‍♀️☀️💦 Sitten alkoi ensimmäiseksi musiikki kyllästyttää, laitoin kuulokkeet taskuun ja katselin yllä laskeutuvia lentokoneita. Yritin viedä ajatuksia muualle ja mietin, mistäköhän kaikki lentokoneet olivat tulossa. Ja vitsit ne laskeutuu läheltä, mageen näköistä. Viimeiset puoli tuntia vedin sisulla, vaikkei enää huvittanut yhtään. Tavoite oli 1000 nousumetriä, ja sitä ennen en suostunut lopettamaan. Pääsin tavoitteeseen, 1002m 😅 .

Treenin jälkeen olo on hyvä ja olen tyytyväinen, että vedin sen, minkä tavoitteekseni olin asettanut. Ja itse asiassa olen tyytyväinen koko kevään ja kesän treeneihin, jotka ovat valmistaneet vuoria varten. Jos tavoitteet ovat kovat, on oltava valmis tekemään töitä niiden eteen 💪🏼 .

#trainingday #workoutmotivation #mountaineering #unelmistatotta #workhard #runnergirl #runningmotivation #runspo #halfmarathon #salomonrunning #timetoplay #suuntorun
Yesterday’s playground in the heart of Helsinki ✌️ .

Eilen sain ripustaa TRX narut näin kauniille sisäpihalle, kyllä silmä lepäsi ohjatessa 🌼 Käytössä meillä oli myös Casallin kahvalliset kumpparit, jotka treenattavakin oli ostanut Stockalta, kuulemma vain vitosella! .

Blogissa nyt mun TOP 3 kotitreenivälinettä ja fiiliksiä alkuviikon Hangosta 🌼🌼 Linkki blogiin biossa! (Postauksessa myös linkkejä aiempiin treeneihini) Ja hei, mikä/mitkä on sun kotitreenivälineiden top? 💪🏼💪🏼 .

#trainingmotivation #nogymnoproblem #trainingday #trx #trxtraining #outdoorgym #fitspiration #womenwhoinspire #homeworkout #kotitreeni
🦋 ANYTIME ABS 🦋 .

Hitaasti ja hallitusti, siksi näissä en laske toistoja tai aikaa. Nämä liikkeet vahvistavat ensisijaisesti vatsalihaksia, mutta tekevät hyvää myös mm. olkanivelen liikkuvuudelle. Viime viikkoinen hartiajumi lähti hieronnan ja kehonhuollon avulla 🤩💫 .

Core-liikkeitä teen useimmiten osana liikkuvuusharjoittelua, mutta usein myös juoksulenkin jälkeen 💪🏼 Nappaa tästä liikkeet talteen. Sulkeisiin laitoin hengityssuunnat. Jos et ole aiemmin yhdistänyt liikettä hengitykseen, niin ei hätää, kunhan tiedostat että hengität! Pikku hiljaa se sieltä tulee. Nyrkkisääntönä, voidaan pitää, että useimmiten haastavin osuus uloshengittäen. Vaikka tässäkin heti poikkeus tuo neljäs liike 🙈 .

1️⃣ Selänrullaus & käsien kurotus pään yli (uloshengitys=uh lantion rullaus ylös, sisäänhengitys=sh rullaus alas) .

2️⃣ Rintarangan rullaus & jalan ojennus (uh rullaus & jalan ojennus, sh lasku) 
3️⃣Rintarangan rullaus & jalan ojennus ja kurotus (uh rintarangan rullaus & jalan kurotus, sh lasku)

4️⃣ rullaus pään yli (sh rullaus jalat pään yli, uh jalat noin hartioiden leveydelle, sh selän rullaus lattiaan, uh piirrä jaloilla puolikaari ja tuo jalat etukautta yhteen) 
5️⃣istumaannousu ja rintarangan kierto .

#heidionthegoworkout #absworkout #workoutvideo #pilatesstrong #trainingmotivation #womenwhoinspire #befit #strongcore #abworkout
Seen on my morning run 💙 .

Sivupoluilta löytyy vaikka mitä upeita paikkoja! Tänään tuntui kuin olisin juossut maalauksessa #beautyiseverywhere 🙏🏼 .

#scenery #amazingnature #nature_good #naturelove #hanko #outdoor #runnergirl #seenonmyrun #beautifuldestinations #womenwhoinspire #adventure #explorer
Jumping into the new week 🤸🏻‍♀️☀️ .

Ihana aamu täällä Hangossa. Kävin venyttelemässä ja herättelemässä kehoa tuolla kallioilla ennen aamupalaa, kaunista 🙏🏼 Kohta päästään aloittamaan @lifenessbykrista Holiday Workshoppien toinen päivä- rannalla tietenkin ☀️ .

#jumping #newweek #hanko #beachworkout #trainingday #healthiswealth #beautiful_world
I’ve always loved nature, trail running and halloumi cheese, avocado & mango bagels 🌲🏃🏻‍♀️🥯🥑🥭😁 .

Olisin keksinyt vaikka kuinka monta muuta asiaa, josta olen aina tykännyt tai asioita, joita olen tehnyt... siksi Lauran @lauraenroth haasteeseen ”en ole koskaan...” meni hetki 😅 Metsässä ajatus kirkastuu ja ainakin muutama tuli mieleen- lue blogista mitä ”En ole koskaan...”. Toivottavasti  ensimmäiset kolme saan jossakin vaiheessa pyyhittyä tuolta listalta pois. .  Btw, nyt olen Hangossa, ohjaamassa kohta alkavassa @lifenessbykrista tapahtumassa. Vielä kaksi vuotta sitten olisin voinut sanoa ”en ole koskaan käynyt Hangossa”! Mitä sä et ole koskaan? .

#trails #trailrunning #runnergirl #timetoplay #whatrunnerseat #activeliving #lifehappensoutdoors #naturelover #forest #picnic
How do you look at life? What do you see through your lenses? Love? Fear? .

But you know what, what ever you see right now, you have the power to change your feelings by changing your perception and choosing to look through the lens of love. And that is important cause the way you look at life has a lot to do with the way you see yourself 💫 .

Mun linssien läpi näkyy tällä hetkellä juurikin tuollainen kuvan vihreä metsämaisema. Metsä ja vihreä kuvastavat harmoniaa, rauhallisuutta,  tasapainoa ja rakkautta- ja juuri sellainen on myös mun mielenmaisema 🌲🙏🏼 #parastajustnyt 
Ei se, millainen se maisema on, vaan se, miten siihen asennoituu ja millaisena sen haluaa nähdä. Kauneutta on kaikkialla- myös sinussa ♥️ .

Kylläpä muuten paistaa aurinko ihanasti tähän parvekkeelle ☀️ Villasukatkin sai jo ottaa pois! Kesä ♥️ .

#quotestoliveby #sunglasses #life #loveislove #mindfulness #forest #trails #trailrunning #lifeisgood #healthiswealth
Finland- one of the world’s most forest-rich countries: over 80% of our land area is covered by a green sea of treetops 🌲🌲🌲 .

Everyman’s rights guarantee that everyone is free to roam in our forests, which truly are an inexhaustible source of well-being 🌲🏃🏻‍♀️🐾 .

Sinne siis, metsään suuntaan tänäänkin ♥️ Taidan ottaa tänäänkin rasian mukaan ja kerätä mustikoita! Kivaa perjantaita 🤩 .

#timetoplay #runnergirl #runspiration #nature_good #naturelover #intothewild #runrunrun #trails #trailrunning #beautiful_world #outdoor #myhappyplace #thisisfinland

Arkisto