Browsing tag: talvijuoksu

TALVIJUOKSIJAN TOP 1 VARUSTE


 

 

Talviurheilu, tai no ulkoilu nyt yleensä, on niin mun juttu <3 Hiihto ja luistelu ovat suosikki talvilajini, mutta juoksulenkitkin jatkuvat ympäri vuoden. Sataa tai paistaa, paukkuu pakkanen tai olipa helle, en keksi syytä, miksi en lähtisi ulos. Raitis ilma, sitä kaipaan päivittäin. Jotain on kuitenkin otettava huomioon, jotta ulkoilu kelillä kuin kelillä on mukavaa- oikeanlaiset varusteet.

 

Eilen ei pakkanen paljon vauhtia hidastanut. llalla kävin juoksemassa rapsakan iltalenkin -10 asteen pakkasessa, jonka jälkeen vaihdoin luistimet jalkaan ja kävin luistelemassa ensimmäistä kertaa tänä talvena. Olen tottunut urheilemaan kovemmillakin pakkasilla enkä aseta itselleni pakkasrajoja liikkumisen suhteen, liikun fiiliksen mukaan. Kovemmilla pakkasilla ei tietenkään kannata vetää kovia treenejä jo ihan keuhkojen rasituksen takia. Silloin juoksen kevyitä lenkkejä.

 

Vaatetta saa päällä olla kylmemmillä ilmoilla luonnollisestikin enemmän; talvijuoksutrikoiden alla pidän ohuita merinovillapitkiksiä ja pitkiä merinovillasukkia. Ohuet merinovillapöksyni ovat jo vuosia vanhat, muutama reikäkin on jo polvessa, mutta nämä ovat aivan ihanat päällä ja juuri sopivan lämpimät ohuesta materiaalista huolimatta. Kari Traan parin vuoden takaisen takin alla taas en viileämmilläkään ilmoilla tarvitse kuin Rose– merinovillapaidan. Olipa sitten nollakeli tai kovempi pakkanen, niin tämä tuntuu toimivan aina. Hupusta plussaa, jonka saa tarvittaessa vetäistyä pipon alle.

 

 

 

Tiet ovat tällä hetkellä melkoisen jäässä ja paikka paikoin ainakin syrjäisemmillä kaduilla on aivan pääkallomeininki. Peruslenkkarilla saa olla varovainen, siksi talvijuoksijan ykkösvarusteeksi nouseekin juoksutossu! Sillä on väliä juoksumukavuuden, juoksun rentouden ja aivan jo turvallisuudenkin takia.

 

Viimeiset kolme talvea olen juossut, kesät talvet, Salomonin polkujuoksutossuilla, S/LAB Speed:llä, joissa on pohjissa kunnon kuvioinnit ja hyvä pito- jopa niin hyvä pito etten ole tarvinnut liukkaimmillakaan keleillä nastoja. Tossu on myös erittäin kevyt, josta plussaa näin talvella. Talvella lumisilla teillä juokseminen on ainakin omasta mielestäni rankempaa kuin kesällä.

 

Alkutalvesta sain testiin uuden Salomonin Speed2:sen, joka on päivitetty versio edeltäjästään. Tossussa on samat ominaisuudet kuin Speedissäkin, mutta mielestäni tämä on aavistuksen vielä tukevampi suojaavien Mudguard-vahvistuksien ansiosta. Eilisellä iltalenkillä testasin tarkoituksella pitoa liukkaammissakin kohdissa ja kyllä, hyvin piti. Oman turvallisuuden takia suosittelen kuitenkin välttämään hiekoittamattomia jääkohtia. Talvijuoksutossuna tossu toimii erinomaisesti, mutta pääkallokeleillä, jäätiköllä, ei mikään korvaa nastoja. 

 

SALOMON S/LAB Speed 2

 

+ Liukkaaseen ja mutaiseen maastoon suunniteltu traktoripohjainen maastojuoksukenkä.

+ Soveltuu parhaiten poluille, mutta myös kaupunki talvijuoksuun.

+ Tukevat Mudguard-vahvistukset suojaavat jalkaa kivikkoisessa maastossa.

+ Kapea ja napakka malli, erinomainen tuki.

+ Kevyt tossu. Paino 260g.

+ Quicklace-pikanauhoitus, jotka saa näppärästi tossun ”etutaskuun” piiloon. Nauhat pysyvät kiinni kovemmassakin menossa.

+ Tiivis ja mukavasti vaimentava EVA-välipohja.

 

 

Salomonin tossut saatu.

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

JUURI NYT…


 

Juuri nyt tarkenee hyvin lenkkeillä vielä kevyemmissä varusteissa- perusjuoksutrikoot, lyhyt- tai pitkähihainen juoksupaita ja kevyempi takki. Pipossa tuli eilen kuuma eikä hanskojakaan oikeastaan vielä tarvita- ehkä aamulla aikaisin juostessa. Liikkeessä, kun tulee nopeasti lämmin.

 

Monesti huomaan jo ensi vilkaisulla, että treenattavallani tulee olemaan treenin aikana todella hikiset oltavat- usein, kun vaatetta puetaan treeniin aivan liian paljon päälle. Ilma saattaa näyttää kylmältä, ja ehkä siltä aluksi tuntuukin, mutta hyvin pian liikkeelle lähdön jälkeen keho lämpenee. Samalla vaatetus vähenee ja minulla taas vaatetus lisääntyy treenattavan vaatteet lantiolla 😉

 

Kauaa tuskin enää saa talvea ja viileämpiä ilmoja odotella. Viikonlopuksi on kai luvattu jo pakkasia ja lumisadetta? Täällä ollaan tietenkin asiasta vain innoissaan, tulisipa oikein luminen talvi! Siksi ei ole ollenkaan liian aikaista kaivaa talvitreenivaatteita kaapista ulos.

 

 

Tilasin Kari Traalta kuukausi sitten kuvan mustat juoksutrikoot, joiden kuvittelin olevan aivan tavalliset trikoot. Huomaamattani olinkin tilannut talvijuoksutrikoot. Trikoot ovat kuitenkin niin ihanat päällä, että olen pitänyt niitä jo ohjauksissa, vaikka juostessa ne ovatkin lämpimän vuorensa ansiosta hieman liian kuumat. Tykkään mallista ja uskon, että nämä tulevat näkymään useasti talvisilla juoksulenkeilläni. Koko on normikokoa hieman isompaa- S koon sijaan olisin melkein voinut ottaa XS:n. En kuitenkaan vaihtanut, sillä nyt alle mahtuu tarvittaessa alukerrasto.

 

Merinovillapaita ei enää sen enempää esittelyjä kaipaa, sen verran monesti olen kirjoittanut sen positiivisista puolista. Treenitakin alle ei juuri muuta tarvita merinovillan lämmittäessä kehoa. Tässä postauksessa lisää hyödyllistä tietoa merinovillasta ja talvitreenivaatetuksesta.

 

Tämän syksyn uutuutena olen testannut On Runningin veden-ja tuulenpitäviä Cloud Waterproof-tossua. Tossu istuu jalkaani hyvin, aivan kuten aiemmatkin Cloud Flow- tossut, ja rullaavuuskin on näin tukevammaksi tossuksi oikein hyvä. Plussaa myös keveydestä ja heijastimista.

 

TALVIJUOKSUUN

Trikoot: Kari Traa Tove Tights

Takki: Kari Traa

Juoksupaita: Kari Traa Rose merinovillapaita

Hanskat: Kari Traa Lise Glove

Lenkkarit: On Running Cloud Waterproof (saatu)

 

 

Juuri nyt on mielessä myös asia, mikä on monessakin yhteydessä noussut viime päivien keskusteluissa esille; vaikuttaminen, vastuullisuus, mainonta ja kaupallisuus. Tätä postausta tehdessä mietin, voinko yhdistää samaan postaukseen ajatukset mainonnasta ja kaupallisuudesta sekä talvijuoksuvinkkini (koska osa tuotteista on saatu)? Tekeekö se postauksesta ristiriitaisen?

 

Kuluttajaa voi ärsyttää jo pelkkä #kaupallinenyhteistyö, joka helposti nostattaa mieleen ristiriitaisia ajatuksia. ”Onko tuote oikeasti hyvä juttu? Vai onko tuote kuvassa ainoastaan siksi, koska se on saatu ilmaiseksi ja siitä on ehkä mahdollisesti saatu vielä rahallinen palkkio? Ostaisiko suosittelija itse tuotteen?” Kaikessa, olipa asia sitten mikä hyvänsä, kannattaa säilyttää oma arvostelukyky ja pieni kriittisyyskin. Uskon kuitenkin, että suurin osa vaikuttajista uskoo suosittelemaansa tuotteeseen/asiaan aidosti. Toki kaikki hoitavat osuutensa ja yhteistyönsä tavallaan ja tyylillään, ja siksi voinkin puhua vain omasta puolestani.

 

Ja kyllä, saan itsekin tällä hetkellä paljonkin tuotteita testattavaksi- treenivaatteista aina lisäravinteisiin ja kosmetiikkaan. Enkä toisaalta ihmettele, vaikka pieni kateuden piikki nousisikin aina välillä jollakin pystyyn- taas se sai jotain ilmaiseksi”. MUTTA, mutta, haluan muistuttaa, ettei mikään lopulta koskaan tule ilmaiseksi. Vaikuttaja on todennäköisesti ammattitaidollaan, julkisuuden tai näkyvyytensä ansiosta kiinnittänyt yhteistyötahon huomion, jonka ansiosta on saanut tuotteen testiin tai kaupallisen yhteistyön. Jos yhteistyön haluaa hoitaa hyvin, menee kuvauksiin ja kirjoittamiseen yllättävän paljon aikaa.

 

Tämän postauksen Kari Traa merinovillapaita ja hanskat olivat osa työasuamme syksyn Urban Training-kiertueella. Vaatteet on siis saatu osana kiertue-diiliä, ei blogiyhteistyönä, vaikka ne tässä esille tulevatkin. Molemmat, hanskat ja merinovillapaita, ovat edelleen jatkuvassa käytössä ja siksi niitä on helppo suositella. Juoksutrikoot ja takin taas olen ostanut itse ja molemmat ovat nousseet tämän hetken suosikeikseni.

 

 

 

 

Blogini tavoite, sen alkuajoista lähtien, EI OLE ollut kaupallisuus, vaan liikkumaan motivointi ja vinkit terveellisempiin valintoihin ja elämäntapoihin. Siksi itsellenikin tuli aikoinaan positiivisena yllätyksenä ensimmäiset yhteistyöehdotukset. Ja tietenkin olen otettu ja iloinen siitä, että brändit ovat ottaneet yhteyttä ja ovat kiinnostuneita siitä, mitä teen. Tällä hetkelläkin teen jonkun verran kaupallisia yhteistöitä, mutta kerron myös tuotteista, jotka olen itse hankkinut. Jos haluaisin enemmän yhteistöitä pitäisi olla itse aktiivisempi. Mutta koska leipä pöytään tulee muualta, on minulla varsinaisia kaupallisia yhteistöitä melko vähän.

 

Suosittelen myös ainoastaan asioita, jotka koen aidosti toimiviksi. Enkä missään nimessä halua kannustaa ketään kuluttamiseen, vaan tavoitteeni ja toiveeni on helpottaa kuluttajan ostopäätöstä silloin, kun edessä on vaikkapa kahdetkymmenet juoksutrikoot, joista valita ne omaan käyttötarkoitukseen sopivat. Ja antaa ideoita, joita ei välttämättä itsellä tulisi mieleen. Treenivaatteissa, kun kuljen lähes koko ajan, on malleja tullut testattua vaikka ja kuinka. Hutejakin tietenkin mahtuu mukaan.

 

Se, mikä sopii minulle, ei tietenkään välttämättä sovi kaikille. 

 

Yhteistöissä panostan myös jatkuvuuteen, jolloin pääsen oikein kunnolla tutustumaan brändiin, sen historiaan ja arvoihin. Kuljen treenivaatteissa arkena 24/7 ja vapaallakin todella paljon. Siksi arvostan käytännöllisyyttä, laadukkuutta ja mukavuutta. Testaan tietenkin mielelläni uusia ja erilaisia juttuja, mutta kerran, kun olen johonkin ihastunut, olen hyvin lojaali ja merkkiuskollinen- kuten nyt esimerkiksi pitkäaikaisessa Suunto yhteistyössäni. Suunnon kello onkin kädessäni päivittäin ja vilahtelee kuvissani usein. On helppo seistä asian takana, johon itse täysillä uskoo.

 

Haluan aina oman ja aidon kokemuksen ennen kuin voin luvata suosittelevani jotain. Kerron ja kirjoitan ainoastaan tuotteista, jotka koen oikeasti laadukkaiksi, käytännöllisiksi ja arvojeni mukaisiksi. Yhteistyön pitää tuntua itselle oikealta ja omalta. Sellaiselta, josta on helppoa ja luontevaa kertoa. Olenkin kiitollinen, että saan tehdä yhteistyötä brändien kanssa, joihin itse uskon <3

 

Tälläisiä ajatuksia tiistai-iltaan. Mitä ajatuksia sinulla nousee mieleen aiheesta? Miten koet mainonnan ja kaupallisuuden?

 

Kuvat: Elina Hovinen

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

18 years ago I became a mum ♥️ Love you both to the moon and back @maxitainio @manditainio .

#birthday #motherandson #love #familycomesfirst #celebration #partytime #gratitude #motherslove #fridayvibes
🌲Thursday TRX & my 5 favorite moves 🌲 Squat & Row ~ Golf rotation ~ Back Lunge & Pistol Squat ~ Power Pull ~ Mountain Climber & Push Up .

Tässä mun 5 suosikki TRX-liikettä ja miksi! .
1️⃣ Kyykky & Soutu, tosi hyvä kokonaisvaltainen perusliike, joka mulla usein mukana mm. lämmittelyssä. Astumalla eteenpäin (kohti ankkuria eli kiinnityskohtaa) saa liikkeeseen haastetta ja taaksepäin taas helpotusta.
2️⃣ Golf-kierrot. Aivan ihana liike avaamaan rintarankaa! Tämän liikkeen teen aina 👌
3️⃣ Askelkyykky taakse & pistoolikyykky. Pistoolikyykky on tosi haastava, mutta narujen avulla saan liikeradat puhtaiksi 💪🏼 Askelkyykyt olivat joskus inhokkejani, nykyään suosikkeja! 
4️⃣ Power Pull. Superliike corelle ja ylävartalolle, seuraavana päivänä tietää tehneensä. Jos haluan vielä lisävastusta, otan vapaaseen käteen käsipainon 💪🏼 Liike lisää myös liikkuvuutta- rintarangan kierrot 👌
5️⃣ Vuorikiipeilijä punnerrus. Haaste! Tässä inspiroi just se. .

Mitkä on sun suosikit? Ja tuleeko sulla treenattua lihaskuntoa ulkona? Kivaa päivää ja muista hei tallentaa liikkeet myöhempää treeniä varten 🌸 .

#heidionthegoworkout #trx #trxtraining #outdoors #kotitreeni #homeworkout #fitmom #outdoorgym #nogymnoproblem #fitnessmotivation #workoutvideo #befit #fitgirlvideos #lifehappensoutdoors @trxtraining @trxvideos @trxfinland
Your wings already exist. All you have to do is fly! 🦋 .

Muutama viikko sitten sain mahdollisuuden testata vapaalentoa Kari Traan aamutilaisuudessa kauppakeskus Redin Föönissä- vitsit oli hauskaa! Neljä tuntia meni kuin siivillä, lentämisen lisäksi kun oli mukava jutella kollegoiden ja muiden vaikuttajien kanssa. Kiitos @karitraa @polhemprfinland @fooni_helsinki 🌸🌸🌸 Lue blogista lisää- linkki löytyy biosta ☝️ .

#fly #vapaalentotunneli #uusipostausblogissa #trysomethingnew #fitspiration #superwoman #freelikeabird #alive
Morning swim & stretching 🙏🏼💙 .

Tallenna tästä 5 helppoa liikettä, joiden tekemiseen ei aamulla mene kuin viitisen minuuttia. Mukavan vetreä startti päivään vielä, kun alle kävin uimassa. Vesi ei muuten ole enää ollenkaan kylmää! Joko sinä olet heittänyt talviturkin? .

1️⃣ Selän rullaus 
2️⃣ Mittarimato
3️⃣ Alaspäin katsova koira
4️⃣ Takareisien venytys & selän rullaus
5️⃣ Rintarangan kierrot .

#heidionthegoworkout #kotitreeni #homeworkout #swim #morningglory #fitspiration #yogaeverywhere
”Pidä ajatuksesi myönteisinä, koska ajatuksista tulevat sanat. Pidä sanasi myönteisinä, koska sanoista tulevat teot. Pidä tekosi myönteisinä, koska teoista tulevat tottumukset. Pidä tottumuksesi myönteisinä, koska tottumuksista tulee arvomaailma. Pidä arvomaailmasi myönteisenä, koska arvomaailmastasi tulee kohtalosi” -Mahatma Gandhi ♥️ .

Sain juuri luetuksi aivan ihanan kirjan- Haemin Sunimin ”Asioita, jotka huomaa vasta kun hidastaa”. Ostin kirjan jo jokin aikaa sitten, mutta nyt oli oikea aika tälle kirjalle- ja hieman hidastaa. Aivan ihania ajatelmia, jotka olemme varmasti kuulleet jo monesti aiemmin, mutta joita on hyvä aina silloin tällöin muistuttaa itselle ♥️ .

Onko kirja sinulle tuttu? Tai mitä suosittelet kesälukemiseksi? Loma lähenee ja reissuun haluan ottaa monta kirjaa! Lukeminen menee mulla kausittain, ja nyt on taas lukukausi meneillään 🤓 .

#quotesaboutlife #quotestoinspire #handstand #mindfulness #lifequotes #kirjavinkki #yogaeverywhere #motivationalquotes 📷 @lauraenroth
One happy & sweaty runner after yesterday’s @helsinkicityrun ✌️☀️🏃🏻‍♀️💦 .

Huh hellettä, kyllä tuossa eilisessä kelissä kaikki juoksijat olivat vain voittajia- saavutti tavoitteet tai ei ☀️🏃🏻‍♀️💦 Iso hatunnosto kaikille, mutta etenkin täys- ja tuplamatkan juoksijoille. .

Oma juoksu oli rento, ei vaikea muttei ihan helppokaan. Kuumuus yllätti, niin kuin varmasti monet muutkin. 
Matkalla mieleen nousi kaikenlaisia ajatuksia ja niistä kirjoitin blogiin. Blogissa myös mun juoksutiimiläisten fiiliksistä. Ootte te niin huippuja @drahopelto @s.ohls @lauraohls 🤩😘 .

Miten sulla meni? Vaikuttiko kuumuus? ☀️☀️💦💦 On nämä tapahtumat aina yhtä huikeita! Kiitos @helsinkicityrun & @granosuomi .

#hcr2019 #halfmarathon #finisher #runnergirl #runrunrun #worlderunners #runnersofinstagram #raceday #wedidit #uusipostausblogissa #iloverunning #runningmotivation #worlderunners
Easy like Sunday morning ♥️ .

Ajattelin istua tässä kotiterassilla koko aamupäivän- istuskella rauhassa jalat kaiteella, lukea lehtiä ja kirjoittaa blogiin eilisen fiiliksiä. Eilen en pystynyt juoksun jälkeen syömään juuri mitään (koska kuumuus & kova rasitus), mutta nyt maistuu ruoka! Laitoin uuniin bageleita ja tein kerrosjugurtit, jossa Yosan maustamatonta kauravälipalaa, tuoreita mansikoita, pensasmustikoita, banaania ja vähän granolaa ♥️☕️ Ai, että! Mitä sun aamuun kuuluu? .

#goodmorning #moments #breakfastideas #sundaybreakfast #onmyplate #eatwell #healthiswealth #breakfastgoals #vegetarianrecipes
Let’s go @helsinkicityrun 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️☀️ Good luck to all runners! .

Täällä ollaan jo ihan valmiina starttiin- sisäinen kello ja verhon välistä pilkottava aurinko herättivät jo ennen kuutta ☀️☀️ Juoksufiilis on katossa, vaikka takana onkin tiivis työputki ja kotona remppa. Keventelyviikko omista treeneistä, mutta muuten rasitus on kyllä ollut melko kova. Eilen illalla nukahdinkin vain vähän ysin jälkeen sohvalle. Sen ansiosta takana hyvät yöunet- pääsiskö jo juoksemaan!! .

Moni on kysellyt, mikä mun aikatavoite on, mutta tähän juoksuun en ole asettanut ajallisia tavoitteita- en tiedä yhtään, mikä on edes päivän kunto! Suunnitelmissa on juosta kiihtyvä VK eli noin 15-16 kilometriin asti 150-165 sykkeillä ja siitä sitten loppu fiiliksellä reippaammin, jos paukkuja riittää. 🏃🏻‍♀️☀️ .

Ilma tulee olemaan kuuma, eli juoksen shortseissa ja ohuessa t-paidassa, ja samaa suosittelen teille muillekin juoksijoille! Juostessa tulee TOSI kuuma ☀️💦 Muista riittävä nesteytys ja juomapisteillä kannattaa vettä kaataa myös suoraan päälle- ihana viilennys. Aion juosta juoksuliivin selässä, että voin juoda silloin, kun siltä tuntuu 👌 .

Tsempit hei kaikille juoksijoille #yourock Nauttikaa tapahtumasta ja juoksun ilosta. Tehdään yhdessä päivästä ikimuistoinen 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️☀️ Ja hei, kuka muu mukana? Ja millä matkalla? 💪🏼💪🏼 .

#helsinkicityrun #halfmarathon #runnergirl #raceday #runrunrun #iloverunning #hcr2019 #letsdoit #juoksu #runningmotivation #runnerslife #worlderunners
@lifenessbykrista goes Tuomiokirkon portaat ☀️🏛💪🏼 Huikea iltapäivä- aurinko ja 65reipasta naista ja miestä steppaamassa Tuomiokirkon portaita #yourock 💪🏼 Ja hei, mikä parasta, ohjata ihanan aisapari @lauraenroth kanssa 😘 .

#lifenessevents #stairworkout #trainingday #porrastreenit #trainingmotivation #traininsane #workoutmotivation #fitspiration #fitspo #nogymnoproblem #fridayworkout #helsinki #tuomiokirkko

Arkisto