Browsing tag: talvijuoksu

TALVIJUOKSIJAN TOP 1 VARUSTE


 

 

Talviurheilu, tai no ulkoilu nyt yleensä, on niin mun juttu <3 Hiihto ja luistelu ovat suosikki talvilajini, mutta juoksulenkitkin jatkuvat ympäri vuoden. Sataa tai paistaa, paukkuu pakkanen tai olipa helle, en keksi syytä, miksi en lähtisi ulos. Raitis ilma, sitä kaipaan päivittäin. Jotain on kuitenkin otettava huomioon, jotta ulkoilu kelillä kuin kelillä on mukavaa- oikeanlaiset varusteet.

 

Eilen ei pakkanen paljon vauhtia hidastanut. llalla kävin juoksemassa rapsakan iltalenkin -10 asteen pakkasessa, jonka jälkeen vaihdoin luistimet jalkaan ja kävin luistelemassa ensimmäistä kertaa tänä talvena. Olen tottunut urheilemaan kovemmillakin pakkasilla enkä aseta itselleni pakkasrajoja liikkumisen suhteen, liikun fiiliksen mukaan. Kovemmilla pakkasilla ei tietenkään kannata vetää kovia treenejä jo ihan keuhkojen rasituksen takia. Silloin juoksen kevyitä lenkkejä.

 

Vaatetta saa päällä olla kylmemmillä ilmoilla luonnollisestikin enemmän; talvijuoksutrikoiden alla pidän ohuita merinovillapitkiksiä ja pitkiä merinovillasukkia. Ohuet merinovillapöksyni ovat jo vuosia vanhat, muutama reikäkin on jo polvessa, mutta nämä ovat aivan ihanat päällä ja juuri sopivan lämpimät ohuesta materiaalista huolimatta. Kari Traan parin vuoden takaisen takin alla taas en viileämmilläkään ilmoilla tarvitse kuin Rose– merinovillapaidan. Olipa sitten nollakeli tai kovempi pakkanen, niin tämä tuntuu toimivan aina. Hupusta plussaa, jonka saa tarvittaessa vetäistyä pipon alle.

 

 

 

Tiet ovat tällä hetkellä melkoisen jäässä ja paikka paikoin ainakin syrjäisemmillä kaduilla on aivan pääkallomeininki. Peruslenkkarilla saa olla varovainen, siksi talvijuoksijan ykkösvarusteeksi nouseekin juoksutossu! Sillä on väliä juoksumukavuuden, juoksun rentouden ja aivan jo turvallisuudenkin takia.

 

Viimeiset kolme talvea olen juossut, kesät talvet, Salomonin polkujuoksutossuilla, S/LAB Speed:llä, joissa on pohjissa kunnon kuvioinnit ja hyvä pito- jopa niin hyvä pito etten ole tarvinnut liukkaimmillakaan keleillä nastoja. Tossu on myös erittäin kevyt, josta plussaa näin talvella. Talvella lumisilla teillä juokseminen on ainakin omasta mielestäni rankempaa kuin kesällä.

 

Alkutalvesta sain testiin uuden Salomonin Speed2:sen, joka on päivitetty versio edeltäjästään. Tossussa on samat ominaisuudet kuin Speedissäkin, mutta mielestäni tämä on aavistuksen vielä tukevampi suojaavien Mudguard-vahvistuksien ansiosta. Eilisellä iltalenkillä testasin tarkoituksella pitoa liukkaammissakin kohdissa ja kyllä, hyvin piti. Oman turvallisuuden takia suosittelen kuitenkin välttämään hiekoittamattomia jääkohtia. Talvijuoksutossuna tossu toimii erinomaisesti, mutta pääkallokeleillä, jäätiköllä, ei mikään korvaa nastoja. 

 

SALOMON S/LAB Speed 2

 

+ Liukkaaseen ja mutaiseen maastoon suunniteltu traktoripohjainen maastojuoksukenkä.

+ Soveltuu parhaiten poluille, mutta myös kaupunki talvijuoksuun.

+ Tukevat Mudguard-vahvistukset suojaavat jalkaa kivikkoisessa maastossa.

+ Kapea ja napakka malli, erinomainen tuki.

+ Kevyt tossu. Paino 260g.

+ Quicklace-pikanauhoitus, jotka saa näppärästi tossun ”etutaskuun” piiloon. Nauhat pysyvät kiinni kovemmassakin menossa.

+ Tiivis ja mukavasti vaimentava EVA-välipohja.

 

 

Salomonin tossut saatu.

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

JUURI NYT…


 

Juuri nyt tarkenee hyvin lenkkeillä vielä kevyemmissä varusteissa- perusjuoksutrikoot, lyhyt- tai pitkähihainen juoksupaita ja kevyempi takki. Pipossa tuli eilen kuuma eikä hanskojakaan oikeastaan vielä tarvita- ehkä aamulla aikaisin juostessa. Liikkeessä, kun tulee nopeasti lämmin.

 

Monesti huomaan jo ensi vilkaisulla, että treenattavallani tulee olemaan treenin aikana todella hikiset oltavat- usein, kun vaatetta puetaan treeniin aivan liian paljon päälle. Ilma saattaa näyttää kylmältä, ja ehkä siltä aluksi tuntuukin, mutta hyvin pian liikkeelle lähdön jälkeen keho lämpenee. Samalla vaatetus vähenee ja minulla taas vaatetus lisääntyy treenattavan vaatteet lantiolla 😉

 

Kauaa tuskin enää saa talvea ja viileämpiä ilmoja odotella. Viikonlopuksi on kai luvattu jo pakkasia ja lumisadetta? Täällä ollaan tietenkin asiasta vain innoissaan, tulisipa oikein luminen talvi! Siksi ei ole ollenkaan liian aikaista kaivaa talvitreenivaatteita kaapista ulos.

 

 

Tilasin Kari Traalta kuukausi sitten kuvan mustat juoksutrikoot, joiden kuvittelin olevan aivan tavalliset trikoot. Huomaamattani olinkin tilannut talvijuoksutrikoot. Trikoot ovat kuitenkin niin ihanat päällä, että olen pitänyt niitä jo ohjauksissa, vaikka juostessa ne ovatkin lämpimän vuorensa ansiosta hieman liian kuumat. Tykkään mallista ja uskon, että nämä tulevat näkymään useasti talvisilla juoksulenkeilläni. Koko on normikokoa hieman isompaa- S koon sijaan olisin melkein voinut ottaa XS:n. En kuitenkaan vaihtanut, sillä nyt alle mahtuu tarvittaessa alukerrasto.

 

Merinovillapaita ei enää sen enempää esittelyjä kaipaa, sen verran monesti olen kirjoittanut sen positiivisista puolista. Treenitakin alle ei juuri muuta tarvita merinovillan lämmittäessä kehoa. Tässä postauksessa lisää hyödyllistä tietoa merinovillasta ja talvitreenivaatetuksesta.

 

Tämän syksyn uutuutena olen testannut On Runningin veden-ja tuulenpitäviä Cloud Waterproof-tossua. Tossu istuu jalkaani hyvin, aivan kuten aiemmatkin Cloud Flow- tossut, ja rullaavuuskin on näin tukevammaksi tossuksi oikein hyvä. Plussaa myös keveydestä ja heijastimista.

 

TALVIJUOKSUUN

Trikoot: Kari Traa Tove Tights

Takki: Kari Traa

Juoksupaita: Kari Traa Rose merinovillapaita

Hanskat: Kari Traa Lise Glove

Lenkkarit: On Running Cloud Waterproof (saatu)

 

 

Juuri nyt on mielessä myös asia, mikä on monessakin yhteydessä noussut viime päivien keskusteluissa esille; vaikuttaminen, vastuullisuus, mainonta ja kaupallisuus. Tätä postausta tehdessä mietin, voinko yhdistää samaan postaukseen ajatukset mainonnasta ja kaupallisuudesta sekä talvijuoksuvinkkini (koska osa tuotteista on saatu)? Tekeekö se postauksesta ristiriitaisen?

 

Kuluttajaa voi ärsyttää jo pelkkä #kaupallinenyhteistyö, joka helposti nostattaa mieleen ristiriitaisia ajatuksia. ”Onko tuote oikeasti hyvä juttu? Vai onko tuote kuvassa ainoastaan siksi, koska se on saatu ilmaiseksi ja siitä on ehkä mahdollisesti saatu vielä rahallinen palkkio? Ostaisiko suosittelija itse tuotteen?” Kaikessa, olipa asia sitten mikä hyvänsä, kannattaa säilyttää oma arvostelukyky ja pieni kriittisyyskin. Uskon kuitenkin, että suurin osa vaikuttajista uskoo suosittelemaansa tuotteeseen/asiaan aidosti. Toki kaikki hoitavat osuutensa ja yhteistyönsä tavallaan ja tyylillään, ja siksi voinkin puhua vain omasta puolestani.

 

Ja kyllä, saan itsekin tällä hetkellä paljonkin tuotteita testattavaksi- treenivaatteista aina lisäravinteisiin ja kosmetiikkaan. Enkä toisaalta ihmettele, vaikka pieni kateuden piikki nousisikin aina välillä jollakin pystyyn- taas se sai jotain ilmaiseksi”. MUTTA, mutta, haluan muistuttaa, ettei mikään lopulta koskaan tule ilmaiseksi. Vaikuttaja on todennäköisesti ammattitaidollaan, julkisuuden tai näkyvyytensä ansiosta kiinnittänyt yhteistyötahon huomion, jonka ansiosta on saanut tuotteen testiin tai kaupallisen yhteistyön. Jos yhteistyön haluaa hoitaa hyvin, menee kuvauksiin ja kirjoittamiseen yllättävän paljon aikaa.

 

Tämän postauksen Kari Traa merinovillapaita ja hanskat olivat osa työasuamme syksyn Urban Training-kiertueella. Vaatteet on siis saatu osana kiertue-diiliä, ei blogiyhteistyönä, vaikka ne tässä esille tulevatkin. Molemmat, hanskat ja merinovillapaita, ovat edelleen jatkuvassa käytössä ja siksi niitä on helppo suositella. Juoksutrikoot ja takin taas olen ostanut itse ja molemmat ovat nousseet tämän hetken suosikeikseni.

 

 

 

 

Blogini tavoite, sen alkuajoista lähtien, EI OLE ollut kaupallisuus, vaan liikkumaan motivointi ja vinkit terveellisempiin valintoihin ja elämäntapoihin. Siksi itsellenikin tuli aikoinaan positiivisena yllätyksenä ensimmäiset yhteistyöehdotukset. Ja tietenkin olen otettu ja iloinen siitä, että brändit ovat ottaneet yhteyttä ja ovat kiinnostuneita siitä, mitä teen. Tällä hetkelläkin teen jonkun verran kaupallisia yhteistöitä, mutta kerron myös tuotteista, jotka olen itse hankkinut. Jos haluaisin enemmän yhteistöitä pitäisi olla itse aktiivisempi. Mutta koska leipä pöytään tulee muualta, on minulla varsinaisia kaupallisia yhteistöitä melko vähän.

 

Suosittelen myös ainoastaan asioita, jotka koen aidosti toimiviksi. Enkä missään nimessä halua kannustaa ketään kuluttamiseen, vaan tavoitteeni ja toiveeni on helpottaa kuluttajan ostopäätöstä silloin, kun edessä on vaikkapa kahdetkymmenet juoksutrikoot, joista valita ne omaan käyttötarkoitukseen sopivat. Ja antaa ideoita, joita ei välttämättä itsellä tulisi mieleen. Treenivaatteissa, kun kuljen lähes koko ajan, on malleja tullut testattua vaikka ja kuinka. Hutejakin tietenkin mahtuu mukaan.

 

Se, mikä sopii minulle, ei tietenkään välttämättä sovi kaikille. 

 

Yhteistöissä panostan myös jatkuvuuteen, jolloin pääsen oikein kunnolla tutustumaan brändiin, sen historiaan ja arvoihin. Kuljen treenivaatteissa arkena 24/7 ja vapaallakin todella paljon. Siksi arvostan käytännöllisyyttä, laadukkuutta ja mukavuutta. Testaan tietenkin mielelläni uusia ja erilaisia juttuja, mutta kerran, kun olen johonkin ihastunut, olen hyvin lojaali ja merkkiuskollinen- kuten nyt esimerkiksi pitkäaikaisessa Suunto yhteistyössäni. Suunnon kello onkin kädessäni päivittäin ja vilahtelee kuvissani usein. On helppo seistä asian takana, johon itse täysillä uskoo.

 

Haluan aina oman ja aidon kokemuksen ennen kuin voin luvata suosittelevani jotain. Kerron ja kirjoitan ainoastaan tuotteista, jotka koen oikeasti laadukkaiksi, käytännöllisiksi ja arvojeni mukaisiksi. Yhteistyön pitää tuntua itselle oikealta ja omalta. Sellaiselta, josta on helppoa ja luontevaa kertoa. Olenkin kiitollinen, että saan tehdä yhteistyötä brändien kanssa, joihin itse uskon <3

 

Tälläisiä ajatuksia tiistai-iltaan. Mitä ajatuksia sinulla nousee mieleen aiheesta? Miten koet mainonnan ja kaupallisuuden?

 

Kuvat: Elina Hovinen

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

🌍 There’s so many fascinating places & trails to discover and experience- all over the globe! 🏃🏻‍♀️🌲🏔 This pic is from Chamonix 🤩 .

Keskiviikon @salomonsuomi ”Run for the Unexpected” oli super- melkein sadan polkujuoksusta kiinnostuneen kanssa juoksimme pitkin Meilahden ja Seurasaaren polkuja 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🌲 Moni testasi polkujuoksutossuja ja huomasi, kuinka selkeä ero on juosta poluilla siihen tarkoitetulla tossulla- hyvän pidon ansiosta juoksu on paljon rennompaa. .

Huomenna meillä on tämän syksyn pk-seudun viimeinen testipäivä Maunulan majalla (klo 11-14). Tule ihmeessä mukaan! Testissä tossuja, juoksuliivejä/reppuja, vinkkejä ja tietenkin lenkki. Tapahtuma on ilmainen- ilmoittautuminen https://www.salomon.com/en-fi/experience/4571 💫P.S Turussa sama tapahtuma sunnuntaina 22.9! .

#runnergirl #timetoplay #salomonrunning #juoksu #trails #trailrunning #polkujuoksu #mountainlove #adventure #explorer #womenwhoinspire #womenwhohike #adventuretime 📷 @jennisvaara
TRX training- anytime anywhere 🌳☀️💪🏼 .

TRX-narut on niin 🤩💪🏼🔥 Tehokas treeni kehonpainolla- ja aina löytyy uusia variaatioita. Narut saa helposti kiinnitettyä puuhun, tolppaan tai vaikka videoiden aitaan. Kotona taas oven päälle. Treenata voi siis juuri silloin, kun itselle sopii! .

Alla 5 liikettä mun eilisestä treenistä. Liikkeet ovat haastavia ja 3,4 ja 5 vasta sitten kun normi lankku sujuu hyvällä tekniikalla helposti ☝️Narut tuovat yllättävän haasteen ja tärkeää ettei alaselkä lähde notkolle. .

Nappaa talteen ja kerro ♥️ jos tykkäät! Ja hei, lähteekö testiin? .

1️⃣ Power Pull
2️⃣ Hip Drop
3️⃣ Askelkyykky & Lankku
4️⃣ Polvien veto lankussa
5️⃣ Heilautus lankussa .

#heidionthegoworkout #trxtraining #outdoor #nogymnoproblem #outdoorgym #workoutroutine #workoutmotivation #workoutvideo #fitspiration
Morning swim 💙 .

Keskiviikon aamu-uinneista on tullut tapa- kiitos @ninnufr että houkuttelit mut mukaan 💙 Vesi oli tänään todella kylmää- iso ero viime viikkoon. Käytkö sä vielä uimassa? .

#swimmer #aamuuinti #thisisfinland #morningglory #feelgood #healthiswealth
🍂 GOOD MORNING 🍂 .

Kaunis syyskuinen aamu ja täydellinen lenkkikeli ⭐️🍂🏃🏻‍♀️Psst. Jos olet matkaamassa tänne Helsinkiin, kannattaa yöpyä @marskibyscandic :ssa. Vedän hotellin asukkaille näin tiistai aamuisin @lifenessbykrista aamulenkin & venyttelyt 🏃🏻‍♀️🙏🏼 #bestwaytostarttheday .

#goodmorning #runnergirl #juoksu #visithelsinki #running #aamulenkki #fallvibes
📣 HUOMIO HUOMIO 📣 Saan paljon kysymyksiä polkujuoksusta ja nyt sulla on huikea mahdollisuus päästä tutustumaan Salomonin polkujuoksutossuihin sekä päästä mun ja muutaman muun @salomonsuomi Ambassadorin kanssa juoksemaan ja kuulemaan polkujuoksusta! Tsekkaa lisää alta ja toimi nopeasti, paikkoja on rajoitetusti! .

Helsinki,
18.09.2019
17:30 - 20:00

Tule yllättymään Salomonin & Intersportin Run Unexpected polkujuoksu tapahtumaan, Meilahden ja Seurasaren maastoihin. . 
Tapahtuman aikana pääset juoksemaan upeissa Meilahden- ja Seurasaaren maisemissa sekä juoksulenkin aikana pidämme erilaisia polkujuoksu workshoppeja. Illan aikana pääset testaamaan myös Salomonin kenkiä sekä syksyn uutuus kenkää: Salomon ALPHACROSS GTX (mulla jalassa!). .

Tapahtuma on suunnattu kaikille, polkujuoksun konkareista ensikertalaisiin. Tapahtumassa on eritasoisia vauhtiryhmiä, joten jokaiselle luvassa sopivan vauhdikas treeni. Mukaan otetaan vain 100 henkilöä joten varmista paikkasi hyvissä ajoin. Ilmoittaudu https://www.salomon.com/en-fi/experience/3606 Tapahtuma on maksuton. .

#timetorun #salomonrunning #trail #trailrunning #polkujuoksu #runnergirl #runspo #outdoor 📷 @jonne.eskola
📍Korkeakangas, Valkeakoski ♥️ just before the rain 🌧 .

Viimeiset pari vuotta olen juossut ilman sen kummempia tavoitteita. Nautiskellut liikunnan tuomasta hyvästä fiiliksestä ja etenkin ulkoilmasta ja luonnosta- niin kuin eilen siskon kanssa lapsuushuudeilla Valkeakoskella Korkeankankaalla. Liikkuminen luonnossa on parasta hektisemmäksi arjen vastapainoksi- ja varsinkin siskon kanssa kaksisteen. Saatiin rauhassa jutella ilman, että joku muu kaipaa huomiota. Harvinaista herkkua 🙏🏼 .

Vaikken aikatavoitteita juoksuharrastukselleni/tapahtumiin asetakaan, niin lue blogista, mikä ominaisuus @suuntosuomi urheilukellossa auttaa kohottamaan kuntoa ja keskittymään esim juoksutapahtumissa omaan juoksuun- linkki blogiin biossa ☝️ *postaus tehty kaupallisessa yhteistyössä .

#runnergirl #trails #trailrunning #juoksu #amazing_shots #nature_good #naturelover #outdoor #valkeakoski #adventures #explorer 📷 @emmipaulamaki
Within you is the light of a thousands suns ☀️⭐️ What a magical evening we had yesterday! .

Kyllä voi yhteen viikkoon mahtua kaikenlaista- niin ihania hetkiä kuin todella yllättäviä ja absurdeja juttuja #thatscalledlife 😅 Vapaapäivä ja chillailu on tänään aika jees! .

#weekendtime #bethelight #sunset_pics #sunsetlovers #amazing_shots #quotesaboutlife
Friday Workout 💪🏼👊🍂 #nogymnoproblem .

Vois luulla, että työn takia mulla tulee treenattua TOSI paljon- oikeastihan treenien ajan tsekkailen asiakkaan liikeratoja ja näytän muutamia liikkeitä. Arkiliikuntaa tulee toki paljon, mutta omille treeneille on tehtävä kalenterista aikaa, ihan niin kuin muutkin työssä käyvät 📝 Usein hyödynnän työmatkoja liikkumiseen ja teen pikatreenejä treenattavien välissä. Viikonloppuisin suuntaan mieluiten metsään poluille 🌲🏃🏻‍♀️ .

Just äsken vetäisin treenattavan jälkeen tehokkaan lihaskuntotreenin. Ensin TRX-naruilla perusliikkeitä ja liikkuvuutta. Lopuksi 3 kierrosta tätä 👇👊 .

1️⃣ Wall ball burpee (jos sulla käytössä kahvakuula, voit vaihtaa tämän esim kyykky/pystypunnerrukseen)
2️⃣ Askelkyykky taakse (kuula jalan alta)
3️⃣ Punnerrus x 2 & Vuorikiipeilijä x 2/puoli 
4️⃣ Jalkojen laskut & lantion nosto
5️⃣ Ristikkäisvatsat (tee molemmat puolet)
▶️ 45sec työosuus, 15 sec palautus liikkeiden välissä. Kierrosten välissä 45 sec palautus. Tee 2-4 kierrosta. .

Painamalla ♥️ varmistat että treenit tulevat jatkossakin fiidiisi. Ja tallentamalla voit tehdä treenit just silloin kun sun aikatauluun sopii 💪🏼 Lisää treenejä löydät #heidionthegoworkout .

Kivaa perjantaita ☀️☀️ .

#kettlebell #workoutroutine #workoutvideos #fitgirlvideos #trainingday #outdoor #homeworkout #kotitreeni #fitnessmotivation #womenwhoinspire
Lets run! 🍂👊🏃🏻‍♀️ .

Tänään tuntuu, että oon haukotellut koko päivän, olo on ollut jotenkin tosi väsynyt. Onhan tässä tietty jo pitkä viikko ja pitkät päivät takana. Otin ohjausten välissä puolen tunnin torkut ja nyt olo on kuin uudesti syntynyt! Ja päätin juosta töihin 🏃🏻‍♀️ Ihan parasta, sadekin on loppunut ja t-paidalla tarkenee hyvin. Kuulokkeissa juuri nyt TED talk:ja- haen inspiraatiota- hieman perhosia vatsassa tulevasta Formenteran työmatkasta 💫 .

Ootko sä lähdössä lenkille? Tai jo käynyt? Jos epäröit niin lähde ihmeessä- pienikin piristää 🤩 .

#timetoplay #runnergirl #runspo #salomonrunning #activeliving #runningmotivation #juoksu #runrunrun

Arkisto