Tossuista sen tietää…

by | Apr 10, 2015 | Juoksu, Luokittelematon, Treeni, Treenit | 2 comments

nimittäin, millaista treeniä vedetään…

kuva

 

Kevyillä New Balancen Zanteilla ja Asicsen racereilla juoksen kovemmat treenit (intervallit, vauhtileikittelyt & mäkitreenit) ja “kisat”, Asicsen DS neutral trainereilla keskipitkät lenkit ja Asicsen tukevammat Nimbus 16 toimivat hyvin pidemmillä lenkeillä. Respectan juoksuanalyysin mukaan kevyt ja neutraali kenkä toimii itselleni parhaiten, ja sen olen itsekin treeneissä huomannut.

Tossuja valitessa kannattaa kysyä ammattilaisen neuvoa ja katsoa mahdolliset pronaatiot jne. Myyjät usein suosittelevat tossun päähän 1- 1 1/2cm tilaa, mutta mielestäni tämä on hyvin yksilöllistä, eikä välttämättä sovi kaikille. Itse juoksen todella napakoilla tossuilla, enkä voisi kuvitellakaan tossun päähän sentin, saati sitten puolentoista sentin tilaa. Mutta tämä on siis hyvin yksilöllistä- samoin kuin tossujen käyttöikä, joka riippuu mm. käytöstä, askelluksesta, painojakaumasta jne. Omassa “tallissani” on tällä hetkellä neljät (edellä mainitut) tossut, joita vuorottelen treenin ja maaston mukaan. Lenkkarit vaihdan noin vuoden välein. Ulkonäöllisesti vanhatkin tossut tosin toimivat, mutta vaimennuksien tehot ovat heikentyneet. En kuitenkaan raaski niistä kokonaan luopua, vaan käytän niitä edelleen kävelylenkeillä. Tällä hetkellä kaapissa näyttää olevan 9 paria juoksutossuja 😀 Jos siis juokset vähänkin enemmän, niin suosittelisin vuorottelemaan kahta eri tossua.

kuva

Asics sopii hyvin jalalleni, ja näillä DS neutral trainereilla juoksen peruslenkit

kuva 4

New Balancen Zanteilla intervallit sujuvat kuin lentäen 🙂

Postauksistakin huomaa, mikä on milläkin hetkellä ajankohtaista; tällä hetkellä treenirintamalla se on selkeästi juoksu ja juoksua tukevat oheisharjoitteet. Keskivartalopainotteinen lihaskuntotreeni ja kehonhuolto ovat yhtä tärkeässä osassa kuin itse juoksukin, jotta paketti pysyy kasassa ja vältetään liiallinen rasitus. Juoksu tuntuu kulkevan tällä hetkellä yllättävän hyvin, mutta vielä on aivan liian aikaista asettaa tavoitteita. Pää tosin liihoittelee lenkeillä jo omia menojaan ja mieli haluaisi asettaa tavoitteita. Kuuntelen kuitenkin vielä järjen ääntä, joka käskee ottaa rauhallisesti. Vaikka fiilis ja motivaatiot ovatkin kohdillaan, on jalan kanssa vielä oltava varovainen. Kantapään kautta oppineena, en aio tehdä samaa virhettä uudelleen. Aionkin pitää pään kylmänä ja ottaa tulevan HCR:n vähän niin kuin testijuoksuna kehoa ja tämän hetkistä kuntoa tunnustellen. Juoksun pohjalta on sitten helpompi tehdä realistisia tavoitteita ensi vuodelle tai ehkä jopa tulevalle syksylle. Onneksi tässä ei ole kiire minnekään 🙂

Juoksun iloa!

Do what you love and love what you do <3

Heidi xx

2 Comments

  1. Lulu Lemon

    Apua, menin nyt lukemaan Juoksija-lehdestä arvostelun New Balancen Zanteista. Vaikuttaa tosi mielenkiintoiselta kengältä! Ei auta kuin lähteä testaamaan – onneksi NB on täällä Rotterdamin maratonilla pääsponsori ja expossa esillä isolla osastolla. Kyllä sinne kenkähyllyyn aina kymmenes kenkäpari mahtuu! 😀

    Ihanaa kevätviikonloppua!

    Reply
    • Heidi

      Olen pitkään ollut vannoutunut Asics fani, ja siis edelleenkin, mutta racereissa en tykkää pohjassa olevista “tuuletusaukoista” (tai, mitkä nyt ikinä ovatkaan). Yhtään sateisemmalla kelillä sukat ovat samantien märkänä 🙁 Zantet ovatkin olleet mukava yllätys ja sopii ainakin omaan jalkaani tosi hyvin! Koko on reilumpi kuin muissa tossuissa ja käytössä hieman venyy… nämä kannattaa ottaa huomioon, jos ja KUN olet niitä kokeilemassa 😉

      Oikein ihanaa ja aurinkoista viikonloppua, ja tsemppiä kympille 🙂
      Heidi

      Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *