Monthly Archives: joulukuu 2019

EIKÖ KAIKILLA OLEKAAN OIKEUTTA KEHOPOSITIIVISUUTEEN?


 

 

Olen jo jonkun aikaa sivusta seurannut aihetta kehopositiivisuus. Niin tärkeästä aiheesta kuin onkin kyse, saa se välillä niskavillat pystyyn ja verenpaineet nousemaan. Ajattelin jo etten tähän soppaan omaa lusikkaani laittaisi ollenkaan, sillä tuntuu, että aihe on saanut jo muutenkin tunteet kuumenemaan. Tuntuu kuin ajatus ja punainen lanka koko tämän hyvää tarkoittavan asian takana olisi hukassa. Kehopositiivisuus painottaa, että kaikenlaiset kehot ovat kauniita, mutta eikö kaikilla olekaan oikeutta kehopositiivisuuteen?

 

Välillä aiheesta lukiessa tuntuu kuin kehopositiivisuus koskisi vain kurvikkaita ja ylipainoisia, vaikka oikeasti se koskee ihan kaikkia. Itseään kohtaan voi olla hyvinkin ristiriitaisia fiiliksiä, olipa sitten minkä kokoinen hyvänsä. Uskon, että ihan meillä kaikilla, ulkonäköön katsomatta, on välillä päiviä, jolloin itseään voisi peilistä katsoa hieman ruusunpunaisempien lasien läpi. Puhua itselleen kauniimmin ja vikojen sijaan nähdä itsessään myös ne kivat asiat. Syömishäiriön läpikäyneenä ymmärrän, että kehopositiivisuutta on ennen kaikkea itsensä arvostaminen ja hyväksyminen sellaisena kuin on juuri nyt. Kehopositiivisuutta on myös halu pitää itsestään hyvää huolta- olenkin kiitollinen, mihin kaikkeen kehoni pystyy.

 

Kehopositiivisuuden taakse ei kuitenkaan voi piiloutua terveysongelmilta. Juuri tässä hetkessä emme voi muuttaa mennyttä, mutta jos esimerkiksi ali-tai ylipaino aiheuttavat terveydellisiä ongelmia, olisi oman hyvinvoinnin kannalta hyvä tehdä parempia terveyttä edistäviä valintoja. Pippa Laukka sanoikin hyvin Kotilieden haastattelussa ”Kehopositiivisuutta voi kannattaa, vaikka haluaisi laihtua. Kehopositiivisuus ja terveys eivät ole toisiaan poissulkevia asioita.”

 

 

 

ÄLÄ ARVOSTELE TOISIA

 

Se, mikä sai lopulta tarttumaan aiheeseen oli Facebookissa eteeni tullut tavaratalon mainos, jonka kommenttiboksissa oli todella ikäviä kommentteja kuvan hoikasta mallista. Harvemmin jaksan edes vaivautua lukemaan ala-arvoisia kommentteja, mutta koska kommenteissa tuli eteen sana kehopositiivisuus mallia arvostelevasti, en malttanut olla avaamatta sanaista arkkuani. Myös hoikalla on oikeus olla kehopositiivinen. Olisiko ylipainoisen mallin ulkonäköä arvosteltu? Olisiko mallia varoiteltu kaikista terveysriskeistä, joita ylipaino voi aiheuttaa?

 

Kaikilla on oikeus omaan mielipiteeseen, mutta toista loukkaavien ja ulkonäköä koskevien kommenttien julkituominen on toinen juttu. Kenenkään kehon arvostelu ei ole hyväksyttävää- olipa sitten pitkä, lyhyt, hoikka, ylipainoinen tai vaikka neliskulmainen. Piste. Mainostajalle voi antaa suoraa palautetta mainoksesta, mutta mallikin on vain ihminen, jolla on tunteet.

 

Ollaan hyvät ihmiset ystävällisiä niin itseämme kuin toisiammekin kohtaan. Koskaan ei voi tietää toisen taustoja tai, mitä toinen käy elämässään juuri sillä hetkellä läpi.

 

Peace and Love, Heidi xx

 

 

POSTIKORTTEJA NUUKSIOSTA


 

 

Joulukuu, veisikö se mukanaan tämän jo pidempään kestäneen black fridayn. Koko alkuviikon kestänyt vesisade ja pimeys sai positiivisemmankin mielen vaipumaan hetkellisesti epäuskon valtaa. Onneksi uskon ja tiedän, että pimeämpiäkin aikoja seuraa aina valo. Ja sieltähän se tuli, kirkkaampana kuin koskaan.

 

Eilen aamulla valon kajastaessa verhojen välistä pomppasin salamana sängystä pystyyn ja aloin suunnitella päivän ulkoiluja. Lähtisinkö hiihtämään, kävelylle meren rantaan vai Nuuksioon polkujuoksemaan. Mukavaa, kun on aktiviteetteja, joista valita. Soittelin muutamalle ystävälle, mutta kaikilla oli jo muuta ohjelmaa. Tyttärellä oli omat kuviot ja avopuolisonkin lähtiessä oman harrastuksensa pariin päätin lähteä vaihteeksi Nuuksioon yksin. Ennen tein pitkiä päivävaelluksiakin yksin, mutta nyt juoksuporukan kanssa tehdyt yhteistreenit ovat tuoneet metsälenkeilleni sosiaalisen puolen, joka on ollut niin mukavaa ja koukuttavaa, että yksin liikkeelle lähtiessä tuntuu kuin jotain puuttuisi. Juoksuporukkamme, kun ei ole vain juoksuporukka, se on jotain paljon enemmän.

 

Yksin Nuuksion polkuja juostessa huomasin kuitenkin pian, kuinka mukava on juosta myös itsekseen. Uppoutua omiin ajatuksiin, miettiä niitä näitä- tai yhtäkkiä havahtua siihen ettei ole miettinyt yhtään mitään. Olen aina ollut sosiaalinen, mutta kaipaan myös omaa aikaa ja yksinoloa. Yksinollessa saan olla vain itseni kanssa ja keskittyä itseeni. Sekin on tärkeää, sillä huomaan, että herkkänä murehdin välillä vähän liikaa toisista, joka kuluttaa hirveästi omia voimavaroja. Opeteltavana onkin oppia kohauttamaan enemmän olkapäitä niille asioille, joihin ei voi vaikuttaa ja keskittyä ainoastaan niihin joihin voi. Lukuvinkkinä Mark Mansonin ”The Subtle Art of Not Giving a F*ck”.

 

 

 

ELÄMÄNTAPALIIKKUJA

 

Pikku pakkanen ja lumiharso tekivät maisemasta uskomattoman kauniin. Tuntui hassulta ajatella, kuinka edellisenä iltana oli vielä satanut vettä ja räntää. Polut olivat paikka paikoin melko jäisiä ja olinkin iloinen, että olin ottanut sauvat mukaan. Sauvoista sai hyvin tukea pahimmissa kohdissa. En edelleenkään omista nastalenkkareita, mutta näillä keleillä sitä alkaa pohtimaan niiden käytännöllisyyttä. Jospa täksi talveksi.

 

Elämäntapaliikkujana nautin luonnossa liikkumisesta ja ulkoilusta- en ajattele liikkumista treenaamisena, treenaaminen tulee kuin siinä sivussa. Siksi viikonloppuisinkin mieluiten suuntaan metsään. Metsässä liikun fiiliksen mukaan- välillä juosten, välillä kävellen. Urheilukello on ranteessa mittaamassa aikaa ja matkaa, mutta niiden määrillä ei juurikaan ole väliä.

 

Juoksun hurmassa mietin kulunutta vuotta ja millaisena se näyttäytyy liikunnan näkökulmasta. Olen hiihtänyt, uinut, joogaillut, purjelautaillut ja vaikka mitä, mutta tämä vuosi on ehdottomasti ollut polkujuoksun ja vaellusten vuosi. Olen päässyt vaeltamaan upeissa maisemissa, niin täällä kotimaassa kuin ulkomailla. Ibizalla teimme kesällä päiväretkiä saareen tutustuen ja Alpeilla taas sain kokea jotain ennen näkemätöntä ja ainutkertaista. Upeita kokemuksia ei kuitenkaan tarvitse hakea maailmalta, niitä löytyy tästä läheltäkin. Mielenkiinnolla odotan, mitä ensi vuosi tuo mukanaan. Yksi tavoite on ainakin jo asetettu, mutta siitä kerron myöhemmin!

 

 

 

Aivan yksin en eilistäkään lenkkiä juossut, sillä puolessa välissä lyöttäydyin yllättäen vastaantulevien ystävien matkaan. Ulkoilu venyi useampaan tuntiin ja jutellessa aika tuntui katoavan kokonaan. Kotiin ajellessa mietin, miten jotkut kohtaamiset ja keskustelut on tarkoitettu osuvan kohdallemme juuri tiettyyn aikaan. Tämä oli yksi sellainen.

 

Oikein mukavaa joulukuuta ja joulun odotusta sinulle. Toivottavasti saamme nauttia lumisesta sellaisesta <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Happy Independence Day Finland 🇫🇮 Juhlistaisin päivää Suomen kauniissa luonnossa ellen olisi juuri lähdössä reissuun ✈️ Neljä päivää täysin lomaa, woohoo! Oikein mukavia juhlapyhiä ✨ .

#trailrunning #timetoplay #trails #finland #womenwhohike #outdoors #naturephoto #beautifulnature #fiftyshades_of_nature #gottalove_a_ #thisisfinland #runnergirl #runnerslife Kiitos kuvasta @veeramalmivaara 😘
We are all different. Don’t judge 🙏🏼 .

Kehopositiivisuus- se, mikä sai lopulta tarttumaan aiheeseen oli Facebookissa eteeni tullut tavaratalon mainos, jonka kommenttiboksissa oli todella ikäviä kommentteja kuvan hoikasta mallista. Harvemmin jaksan edes vaivautua lukemaan ala-arvoisia kommentteja, mutta koska kommenteissa tuli eteen sana kehopositiivisuus mallia arvostelevasti, en malttanut olla kirjoittamasta aiheesta. Lue blogista lisää- linkki biossa ✨ .

Ollaan hyvät ihmiset ystävällisiä niin itseämme kuin toisiammekin kohtaan. Koskaan ei voi tietää toisen taustoja tai, mitä toinen käy elämässään juuri sillä hetkellä läpi. Peace and Love ❤️🙏🏼 .

#yogagirl #bodypositive #bekind #loveyourbody
Abs On Fire Workout 🔥 .

Minikumppari on mulla usein tehostamassa alavartalolle tehtäviä liikkeitä (mm. pakaran aktivointia), mutta kylläpä sen  avulla saa tehoja myös tuttuihin vatsalihasliikkeisiin 🤩🔥 #absonfire .

Laita tästä talteen- tee lenkin päätteksi, osana koti-salitreeniä tai ihan sellaisenaan (vaikka telkkaria katsoessa mainostauolla 📺) Muista hengittää ✨Toistoja niin monta kuin pystyt puhtaasti tekemään. Itse harvoin lasken toistoja ✨ .

1️⃣ Takanojassa jalan ojennukset (uloshengitys jalka ojentuu, sisäänhengitys palaa keskelle) 
2️⃣ ”Kuollut ötökkä” hidas & nopea (uh jalka laskee, sh jalka nousee) 
3️⃣ Jalkojen ojennukset & kierto (uh kierto, sh keskelle)
4️⃣ Nelinkontin (polvet muutama sentti ilmassa) vuorojalan nosto ( uh jalka nousee, sh laskee) 
5️⃣ Merenneito jalannostolla (uh nosto, sh lasku) .

Saan usein kysymyksiä kumppareista 👉 mulla käytössä Casallin kumpparit (musta= keskivahva ja vaaleanpunainen= kevyt), joita löytyy ainakin Stockalta ja Stadiumista. Ei kannata ostaa liian vahvaa, sillä silloin on vaikea tehdä liikkeet puhtaasti. .

#heidionthegoworkout #trainingmotivation #pilateslovers #kotitreeni #homeworkout #bodyweighttraining #fitmom #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #runnergirl #runnersofinstagram #absworkout
One happy ski girl ☀️✌️Very little is needed to make a happy life! .

Onnea oli eilen päästä hiihtämään keskellä päivää! Yllätyin, kuinka moni muu onnekas siellä myös sivakoi. Oittalla on edelleen latua se 700m, mutta kova tykitys on käynnissä ja pian avautuu varmasti myös enemmän latua ❄️⛷ .

Keli on selvästi viilentynyt ja mietityttää, mitä sitä oikein pukisi päälle 🤷🏻‍♀️ Kotona vaatetta on päällä kuin olisin lähdössä Siperiaan, mutta treenatessa kuljen yllättävän vähissä vaatteissa. Eilen -1 pakkasella tuntui, että ohuet kerraston aluhousutkin olisi voinut jättää pois. Ostoslistalla ovat sellaiset boxeri/pyöräilyshortsi merinovillaböxyt, jotka lämmittävät takapuolta. 🍑kun meinaa palella, jos ei ole pitkiksiä alla. Suosituksia? .

Eilen mulla päällä✨ Kari Traan ohut Tikse merinovillakerrasto (saatu) ✨ Salomonin pitkät polviin asti ylettyvät hiihtosukat ✨ Salomonin hiihtotrikoot (saatu)
✨ Salomonin hiihtotakki (3 vuotta vanha, toimii edelleen niin juostessa kuin hiihtolenkeillä, saatu)
✨ Kari Traan pipo, kauluri ja hanskat
✨ Salomonin aurinkolasit, koska ☀️☀️☀️ .

Kohokohdista löydät lisää treenivaatevinkkejä talveen ❄️
Jokos siellä on sukset kaivettu varastosta? .

#skigirl #winterishere #xcskiing #hiihto #outdoors #nature_good #naturelife #womenwhoexplore #timetoplay #runnergirlonskis #placetobe #winterwonderland #trails #trailrunner #womenwhoinspire
☀️ state of mind ☀️ .

Aamupäivän ohjaukset pilatesta vaille valmiina. Mietin tässä, että lähtisiköhän sitä iltapäivällä hiihtämään ⛷❄️ Ihana ilma! Mitäs sun maanantaihin kuuluu? .

#winterishere #outdoors #skigirl #enjoyinglife #lifehappensoutdoors #mylife
Early birds, trails & wintery sunrise at Malminkartano w/ @drahopelto @sallamarihamari @lauraohls ✨
Any better ways to start December? .

Upea aamu- kannatti herätä kukonlaulun aikaan. Lumi ja pikku pakkanen toivat heti myös jouluisen fiiliksen! Kurkkaa stooreista aamun fiiliksistä ja talvijuoksutossuista .

#elämäntapaliikkuja #trailrunning #sunriseoftheday #sunrise_and_sunsets #trails #runnergirl #activelifestyle #mylife #runnerslife #runnersofinstagram
Sometimes it might feel that this 3 month long “Black Friday” that we have here in Finland gives only lemons 🍋 So that’s why today it felt SO GOOD! Sunshine and snow, please stay ✨ .

Kävitkö sä nauttimassa tuosta upeasta ilmasta? ☀️☀️ @tartsis @jenni.k.vartiainen ja @veeramalmivaara olipas mukavat kohtaamiset 😘😘 .

#nuuksio #trailrunning #trails #timetoplay #nature_brilliance #naturelove #outdoors #runnergirl #runnersofinstagram #runnerslife #juoksu
Gym 🖤✔️ .

Jäin aamutreenattavan jälkeen tekemään tänne Kisikselle vielä oman treenin. 40 minuuttia tehokasta lihaskuntotreeniä koko keholle 💪🏼 Tässä esimerkkiliikkeitä, joita tein 👉 . ➡️ Soutulaite 1000m
. ➡️ TRX Kyykky/Soutu, 3 x 15 ➡️ TRX Power Pull, 3 x 12/puoli
➡️ TRX Punnerrus, 3x 15
➡️ Tasapainolaudalla kahvakuulan kanssa vartalon ympäri pyöritys, pään ympäripyöritys ja yhden jalan mavet
➡️ Kumpparikyykky & pystypunnerrus 12 kg kuulalla, 3 x 15
➡️ Wall ball, 3 x 15 ➡️ Yhden jalan maastaveto 12kg kuulalla, 3 x 15 . ➡️ Burpee/ askellus penkille/ leuanveto .

Onkos sulla tänään treenipäivä? Jos on, niin mitä aiot tehdä? 💪🏼 .

#trainingmotivation #pullups #fitspiration #trainingday #justdoit #moveyourbody #fitandfun #gymshark
I wish... 💙 .

Tänään palaan mielelläni Formenteralle sekä tämän kuvan lämpöön ja valoon. En kiellä etteikö aurinko tekisi hyvää juuri nyt ☀️Aamulla nimittäin töihin ajaessa satoi kaatamalla ja oli niin pimeää, että sai todellakin tsempata, että näki kunnolla eteensä. Musta asvaltti, pimeys ja räikeät autojen valot melkein sokaisivat- se muistutti taas heijastimista! Autoilijan on tosi vaikea nähdä mustia liikkujia tässä pimeydessä ⭐️ .

Tsemppiä torstaihin, valoa kohti mennään joka päivä!😘 Yritetään löytää jotain hyvää ja kivaa jokaisesta päivästä 🙏🏼 .

#travelphotography #travelfever #matkakuume #sunset_pics #worldtravel #formenteralove #oceanside #travelholic #iwish #vitaminsea #trailrunning #runnergirl #runningmotivation #runhappy

Arkisto