Aamuisista jooga/pilates-sessioista on tullut jokapäiväinen tapa. Muistan, kuinka keväällä aloitin aamujoogailut muutamasta aurinkotervehdyksestä ja nyt saan jo laittaa kellon soittamaan etten vahingossa unohdu matolle, että ehdin ajoissa hoitamaan aamun muut rutiinit ennen töihin lähtöä- aamupalaa ja koneella tehtäviä töitä. Ilman aamupalaa en lähde minnekään 🙂

Rutiinit kuulostavat korvaan ehkä hieman ankeilta, mutta mukaviksi sellaisiksi ovat aamutoimeni muodostuneet. Aamulla olen energisimmilläni ja usein olenkin jo ennen aamun ensimmäisiä treenattavia saanut jo paljon aikaiseksi. Illalla onkin sitten toinen juttu, ja silloin esimerkiksi vain harvoin kosken läppäriin. Olen myös huomannut, että illalle suunniteltu kehonhuolto saattaa helposti jäädä väsymyksen alle ja jää kokonaan tekemättä…

Lauantaisen 1/2 maratonin jälkeen tuntuikin jooga tänä aamuna erityisen tervetulleelta. Jalat ovat palautuneet oikein hyvin, vain oikeassa pohkeessa tuntuu hieman kireämmältä. Juoksu kuitenkin jäykistää kehoa, etenkin noin pitkäkestoinen, ja siksi kehonhuolto on todella tärkeää. Alaspäin katsovassa koirassa onkin mukava vuorotellen nousta päkiöille ja siitä tuoda kantapäitä kohti lattiaa- mukava venytys, joka tuntuu kivasti koko vartalossa. Alaspäin katsova koira mm. avaa ihanasti rintakehää, venyttää selkärankaa, kylkiä, takareisiä ja pohkeita- ja kaikenlisäksi sillä on vielä kaunistavakin vaikutus 😉

“The added blood flow to your face and brain, combined with the requisite focus on your practice, add a boost in terms of a youthful dewy afterglow and calmer overall expression.” So toss that makeup bag and spend a few minutes in down dog every a.m. for a clear, bright complexion — no highlighter required.

VINKKI! Aamujumppailut voi siis aloittaa muutamasta asanasta. Pikku hiljaa, kun uudesta rituaalista tulee tapa, voit lisätä uusia liikkeitä mukaan. Huomaamatta vartti saattaa venyä tunniksi ja tarvitset ehkä kellon soittamaan 😉

Heidi xoxo