Aurinkoinen kuva näin talven keskelle, vaikka kuvatessa olikin oikeasti aivan superkylmä 😀 Ja vain muutamaa minuuttia myöhemmin satoi kaatamalla vettä!
Joulu lähestyy, viimeisiä pikkujouluja viedään, pipareita, suklaata, glögiä ja kaikkea ihanaa- sitähän joulun aika on. Vielä tässä vaiheessa ei kuitenkaan kannata heittää aivan täysin hunningolle, jotta paluu arkeen ei joulun jälkeen olisi aivan katastrofaalinen. Ei dieettejä tai kuntokuureja, jotka kestävät hyvällä säkällä juuri sinne helmikuun alkuun. Mieluummin parempia valintoja, sopivasti liikuntaa ja arjen aktiivisuutta- ja siltikään huveista ei tarvitse luopua.
Joulun ajan kahvakuulatreeni
Kyykky-pystysoutu x 12
Askelkyykyt taakse x 8/jalka
Hauiskääntö-Pystypunnerrus x 12
Kasi x 8/puoli
Tuulimylly x 8-10/puoli
Istumaannousu kuulan kanssa x 8
Tee liikkeet kiertoharjoitteluna. Kierroksia voit tehdä kunnosta riippuen 2–5. Pidä liikkeiden välissä lyhyt tauko ja vasta kierroksen jälkeen tasaa sykettä noin 30–60 sekuntia. Lämmittele ennen harjoitusta: hypi hyppynarulla, tee dynaamisia liikkuvuusharjoitteita ja perusliikkeitä kahvakuulalla, tai tee treeni hiihto- tai juoksulenkin päälle.
Kurkkaa tarkemmat ohjeet Anna-lehdelle kesällä suunnittelemaani kuulatreeniin tästä. (Ensimmäisen liikkeen kuva pitäisi olla pystysoutu, ei pystypunnerrus)
Joulukuun 19. positiivisuusluukku:
“The past is your lesson. The present is your gift. The future is your motivation.”
Heidi xoxo
0 Comments