Aurinkoiset ilmat motivoivat liikkumaan ulkona. Kauniilla ilmoilla ja kesäisin käyn vain hyvin harvoin salilla. Perusliikkeet voi nimittäin hyvin tehdä ulkonakin ja samalla saa raitista ilmaa- kyykkyä, punnerruksia, askelkyykkyä, lankku jne. ja liikkeisiin keksii hauskoja variaatioita leikkipuistojen vempaimia apuna käyttäen 🙂 Ja oma kehonpaino riittää oikein hyvin, tai jos sinulla on pieniä lapsia, voit aina ottaa lapsen lisäpainoksi reppuselkään. 

Ulkotreeni on helppo yhdistää lenkin yhteyteen, ja sopivia leikkikenttiä löytyy lähes joka asuinalueelta. Tai ota koko perhe mukaan ulkoilemaan, ja vanhemmat voivat samalla tehdä pienen kuntopiirin, kun lapset leikkivät 🙂 Kaksi kärpästä yhdellä iskulla!

Kehonpainotreeni Leikkipuistossa

“Monkey Bars”

Syväkyykkyjä x 15

Punnerrus x 15

(tuo kuvan asennosta kämmenet vuorotellen maahan ja takaisin + yläasennossa punnerrus: haastavampi commando!)

Askelkyykky taakse x 12/jalka

Käsilläseisonta harjoituksia (voit tehdä myös kaverin kanssa)

3-5 kierrosta

Instagramissa @heidionthego kannattaa käydä kurkkaamassa treenivideoita!

Stay Active!

Heidi xx