Hello Monday! Uusi viikko alkoi mini circuit trainingillĂ€ Elixialla- juuri kun postasin, ettei salikortti ole kuin vilkkunut lompakossa đ
Circuit- tyyppinen treeni nostaa hyvin sykkeet ylös ja treenin saa tehtyÀ lÀpi silloinkin, kun aikaa on vain rajoitetusti. PÀivÀn treeni alkoi lÀmmittelyllÀ soutulaitteessa, jonka jÀlkeen kolme erilaista patteria- tehokas koko vartalo treeni. TÀmÀn tyyppinen treeni kehittÀÀ samanaikaisesti niin lihasvoimaa kuin aerobista kestÀvyyttÀ. Painot kannattaa valita sen mukaan, ettÀ jaksaa tehdÀ juuri 15 toistoa, mutta kuitenkin hyvÀllÀ tekniikalla.
Patteri I x 3
YlÀtalja x 15
Kyykky kahvakuulalla x 15
HauiskÀÀntö/pystypunnerrus kahvakuulalla x 15
Patteri II x 3
Penkkipunnerrus x 15
Penkille askellus x 15/ jalka
Ojentajapunnerrus x 15
Patteri III x 3
TRX Power Pull x 15/ puoli
TRX standing hip drop x 15/ puoli
TRX Crunch x 15
PÀivÀ jatkuu treenattavien kanssa ja illalla kuulaillaan WestendissÀ kello 18.30. Toivotaan, ettei sada. PienellÀ sateella kuulaillaan katoksen alla.
Hello Monday! New week started with a circuit training at the gym. A great way to have an effective workout in a short time.
0 Comments