Vapaa-aamupäivä ja ohjelmassa oli viikon ensimmäinen ja viimeinen juoksulenkki ennen lauantain Espoon Rantamaratonia. Hieman nihkeästi lähti lenkki käyntiin, mutta onneksi kehon lämmetessä alkoi juoksukin kulkea. Viimeisen 14 päivän aikana lenkkejä on kertynyt vain kolme ja muutenkin omat treenit ovat jääneet hyötyliikuntaan ja pyöräilyyn. Lepoon ja uneen olen panostanut sitten sitäkin enemmän- ja hyvä niin, lepo on tehnyt tehtävänsä 🙂

Viimeistelylenkkinä viikonloppua ajatellen, juoksin kevyen 10kilometrin lenkin, joka sisälsi 3 x 1km rennon reippaat intervallit. Sykkeet nousivat vedoissa 154-168:seen (n.5min/km vauhti), mutta laskivat myös nopeasti 130-140 välille. Positiivinen yllätys, että juoksu kulki näin mukavan rennosti parin hieman nihkeämmän viikon jälkeen. Yhtään en kuitenkaan osaa sanoa, mitä lauantai tuo tullessaan… Mielenkiinnolla kuitenkin odotan jo juoksua, sillä tämä tulee olemaan ensimmäinen Rantamaratonini. Katsotaan, miten juoksu kulkee, mutta ainakin maisemat ovat reitillä kauniit 🙂

Päivän sykkeet- ylös & alas! 

Suunnon Spartania olen testaillut nyt muutaman viikon ajan ja täytyy sanoa, että olen edelleenkin “ihastunut” kelloon- niin toiminnoiltaan kuin ulkonäöllisestikin 🙂 Etenkin treenin jälkeen on kiva katsoa, kilometri kilometriltä, sykkeet ja kilometrivauhdit. Nämä ovat varmasti ne ominaisuudet, jotka eniten kiinnostavat lauantaisen puolikkaankin jälkeen.

Nyt töihin! Kivaa torstaita 🙂 

Heidi xoxo