Parin päivän lepopäivän jälkeen kroppa tuntuu levänneeltä ja treeni kulkee 🙂 Lomalla on kiva, kun on aikaa keskittyä omiin treeneihin ilman työn tuomaa rasitusta. Viimeisten kahden viikon aikana treenimäärät ovatkin lisääntyneet, mutta ensi viikosta lähtien onkin sitten taas paluu arkeen. Loma on tehnyt hyvää ja virtaa riittää uusiin työjuttuihin 🙂

Ainoastaan valinnanvaikeus päivän treenin suhteen oli, että lähteäkö lenkille vai pyöräilemään. Pyöräily olisi ehdottomasti nyt se prioriteetti nro1 Saariselän kisaa ajatellen, mutta kovassa nousukiidossa oleva juoksukunto taas houkuttelisi kovasti lenkkipolulle… Niinpä päätin pyöräillä Malminkartanolle ja vetäistä tuplatreenin, sekä pyörällä, että juosten 😀

Päivän treenin suunnittelin vasta Malminkartanolle polkiessa ja kieltämättä rappuja ylös alas juokseminen olisi houkutellut huomattavasti enemmän- pyöräily, kun on ehdottomasti itselleni se haastavampi vaihtoehto. Kunto kyllä kestää polkemisen, mutta ylämäissä reisissä tuntuu oikein kunnon polte ja poluille tarvittaisiin vielä hieman enemmän rohkeutta. Ja rohkeushan kasvaa ainoastaan tekemällä!  Mieluumminhan sitä kuitenkin valitsisi sen helpomman reitin… Ihan vain tulevaa koitosta ajatellen on kuitenkin hyvä, että saan enemmän tuntumaa poluilla ajoon ja ylipäätään pyörän satulassa istumiseen.

Melko tarkalleen on kuukausi aikaa vielä treenata. Viime viikolla tein muutaman pidemmän lenkin ja tällekin viikolle on tulossa vielä kaksi pidempikestoista pyörälenkkiä. Ensi viikolla alkavien töiden ja lasten treenien ohella onkin sitten taas hankalampi löytää aikaa näin pitkäkestoisille treeneille. Näin lomalaisena, kun on pidemmänkin treenin saanut tehtyä heti aamulla ensimmäiseksi- ja useimmiten lapsetkin ovat heräilleet vasta kotiin palattuani. 

 

 

Salomonin juomareppu on muuten aivan korvaamaton. Se kulkee nykyään mukanani, niin näillä maastopyöräreissuilla, kuin vaelluksilla ja pidemmillä juoksulenkeilläkin. Rintamukseen laitettaviin juomapulloihin saa molempiin 1/2 litraa vettä/urheilujuomaa, taskuihin geelejä, patukoita, kännykän, avaimet jne. Juoksureppu istuu oikein hyvin, eikä ylimääräinen paino tunnu edes hartioissa. Tänään menin vain veden voimalla, mutta kuumuuden takia olisi ollut hyvä olla ainakin kookosvesijauhetta veden seassa. Ja ehkä muutama geelikin…

 

Päivän tuplatreeni Malminkartanolla:

1 krt pyörällä metsäreittiä ylös ja alas & 2 x portaat juosten ylös ja alas

Toista sama 3 kertaa! Voin taata, että hiki lentää ja sykkeet hipovat maksimeita. Viimeisen porrasjuoksun jälkeen olin kieltämättä aivan loppu. Kevyt loppuverkka pyörällä kotiin teki kuitebnkin hyvää.

Koko treeni yhteensä: 2h 20min, 28km, keskisyke 130 ja max. 179 ja nousua 476.

Päivän korkeuserot

Miten teillä lomatreenailut sujuvat? Vai treenaatko ylipäätään lomalla?

Heidi xoxo