Pitkasta aikaa taas salilla kuulaa heiluttamassa! Salitreenit on nyt jaany vahan vahemmalle, kun juoksu vie suurimman osan treeneista. Yritan kuitenkin kayda keskimaarin 2 kertaa viikossa joko salilla tai potkunyrkkeilyssa, etta lihakset pysyy kunnossa! 

Tanaan tein…
                        
1. Setti kahvakuulalla 3 kierrosta:

Paan ympari pyoritys x15 (molemmat suunnat) 8kg
Etuheilautus x 30 12kg
Vartalon ympari pyoritys x30 (molemmat suunnat) 12kg
Maastaveto+hauiskaanto+pystypunnerrus x15 8kg

2. Setti Kahvakuulalla 3 kierrosta:

Yhdenjalan maastaveto x15/jalka 12kg
Kyykky+Pystysoutu x 20 12kg
Hauis heilautuksella x20/puoli 8kg

3. Setti 3 kierrosta:

Kyykky+ Pystypunnerrus x15/puoli 8kg
Hauiskaanto x 12/puoli (kasipainoilla 8kg) 
Kulmasoutu tangolla x15/ 16kg

Ja 55minuutin Spinning paalle! Joo aika rankka setti! Nyt kuitenkin ihana olo ja aika alkaa opiskelemaan, kokeet edessa ennen joulua.

Tassa viela kuravellia muistuttava palautusdrinksu salin ja spinningin jalkeen…

Kuravelli-Drinksu! 😉 Gojeja Mustikoita Hamppuproteiinia Vaniljaa Cashewmaitoa