Sumuinen aamulenkki & viikon aamupala

by | May 7, 2015 | Aamupala, Hyvinvointi, Juoksu, Luokittelematon, Ruokavalio | 0 comments

kuva

 

Huomenta! Olipas ihanan happirikas ilma lenkkeilyyn. Siitepölykausi on tosin alkanut, kurkkua ja korvia kutittaa ja nenäkin on hieman tukkoinen :/ Viimeiset pari vuotta olen säästynyt lähes täysin oireitta, ja toivottavasti tämäkin menee pienellä oireilulla ohitse. Mehiläisen siitepölyä joka aterialle 😀

Hidas ja kevyt viiden kilometrin aamulenkki teki hyvää- samalla vein lasit ja tölkit kierrätykseen. Huomaan, että jalat kaipaavat viikonlopun treenien jälkeen edelleen lepoa. Tämä ja ensi viikko otetaankin iisisti, niin juoksun kuin muunkin treenin suhteen. Huomenna tosin olen mukana Sandis Trail Runningin 7km juoksussa mukana ja mielenkiinnolla odotan millainen rata siellä oikein on vastassa. Ja kiva tietenkin tavata juoksukavereita 🙂

Aamupalalla pitkästä aikaa chiapuddingia, turkkilaista jugurttia, pensasmustikoita, vadelmia, banaania ja päälle siitepölyä. Kyllä se aamupala maistuu parhaalta pienen lenkin jälkeen 🙂

Chia…

• sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia (5 kertaa enemmän kalsiumia kuin maidossa!!!), kaliumia (2 kertaa enemmän kuin banaanissa), rautaa (3 kertaa enemmän kuin pinaatissa). Proteiini auttaa mm. palautumisessa kovan treenin jälkeen.
• sisältää hyviä omega3 rasvahappoja
• gluteeniton
• korjaa lihaksistoa ja tukikudoksia
• tehostaa kestävyyskykyä
• imeytyy helposti ja ylläpitää kehon nestetasapainoa sen nestettä sitovien ominaisuuksien vuoksi.

kuva 4 kuva 3

Eilinen postaus, “älä ikinä koskaan” sai ennätysmäärät lukijoita ja tykkäyksiä. Kiva, että tärkeä aihe on saanut keskustelua aikaiseksi 🙂 Oletteko muuten jo huomanneet, että Blogilista sulkeutuu kesäkuun 1.päivä. Voit seurata blogia esimerkiksi On the Go:n Facebook-sivujen tai Bloglovinin kautta. Fit & Feel Good facebook-sivuillani jaan myös kiinnostavia artikkeleita jne.

Heidi xx

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *