Browsing tag: hyvä olo

KAIKESTA HUOLIMATTA ELÄMÄ JATKUU


 

Perjantai aamuna läheiselle urheilukentälle töihin kävellessäni tuntui siltä kuin koko maailma olisi pysähtynyt. Ei ristin sielua missään, vain hiljaisuus ympärillä. Siinä seisoin kentän laidalla kahvakuula kainalossa miettien, että mitäköhän tästä oikein vielä seuraa. Sitä ei kukaan tiedä, aika näyttää. Tuntui hullulta, kuinka hetkessä moni asia on kääntynyt päälaelleen.

 

Alkuvuosi on muutenkin ollut muutosten ja isojen päätösten aikaa, mutta tämä sai laittamaan asiat aivan uusiin mittasuhteisiin. Yksilötasolta koko maailmaa koskettavaan tilanteeseen. Juuri nyt olemme menossa myrskyn silmään, mutta kaikesta huolimatta luotan, että asiat tulevat ennemmin tai myöhemmin rauhoittumaan ja tasoittumaan- niin on aina käynyt. Tässä hetkessä tärkeintä olisi saada hidastettua taudin eteneminen, jo ylikuormittuvan terveydenhuollon takia.

 

Ruokakauppahyllyjen tyhjeneminen oli kuin flashback hurrikaani Sandyyn, jonka voiman ja vauriot koimme jenkeissä vuonna 2012. Tilanne oli silloin erilainen, toisaalta hyvin samanlainen. Myös silloin tyhjenivät kauppojen hyllyt, mutta lisääntyi myös yhteisöllisyys ja toisten huomioon ottaminen. Silloin huomasin myös, kuinka iso vaikutus medialla oli ihmisten ajatuksiin ja toimintaan. Siksi esimerkiksi nyt en ole jatkuvasti lukemassa uusista tartunnoista. Uutisointi on tärkeää, mutta pelon ja hysterian lietsominen ei auta ketään. Koemme asioita eri tavoin, mutta keskittymällä hyvään, yhteen hiileen puhaltamiseen, toinen toistemme tukemiseen ja auttamiseen ovat asioita, jotka korostuvat entisestään vaikeina aikoina.

 

”Me emme voi päättää tuulen suuntaa, mutta voimme säätää purjeita.” -Tuntematon

 

 

Lauantai ja aamiainen- smoothie & paistettu kananmuna avocadolla

 

KAIKESTA HUOLIMATTA ELÄMÄ JATKUU

 

Arki töiden parissa jatkuu osittain normaalisti. Tiistainen kahvakuulatunti siirtyy sisätiloista ulos, myös one-to-one pt ohjaukset jatkuvat ulkona. Sairaana tai flunssaisena ei treenata muutenkaan! Muut ryhmätunnit on peruttu ja loppukevääseen suunnitellut tapahtumat ovat vaakalaudalla. Tyttären koulu sulkee ovensa keskiviikkona ja opetus tapahtuu siitä eteenpäin etänä. Arki ja elämä jatkuvat kaikesta huolimatta. Katsotaan, mitä tuleman pitää. Tilanne ei ole kenellekään helppo.

 

Kotona korona näkyy peruuntuneissa matkoissa, mutta muuten esimerkiksi kulunut viikonloppu ei ole juurikaan poikennut aiemmista- viihdymme vapaa-aikana muutenkin kotona tai ulkoilemme metsässä. Eilen ihailimme auringonlaskua Seurasaaressa, pesin ikkunoita, katselimme Netflixiä ja kävin läpi opiskelumateriaalia. Tänään suuntasimme juoksutiimimme kanssa heti aamusta metsään polkujuoksemaan. Karhunkierros on siirretty kahdella viikolla eteenpäin, mutta harmillisesti omassa kalenterissani on sille viikonlopulle jo muuta. Juoksutreenit jatkuvat edelleen ja suunnittelemme jo uutta tavoitetta.

 

HUOMIO HYVÄÄN

 

Eilen positiivisen psykologian muistiinpanoja lukiessani osui silmiini helmikuussa kirjoittamani lause ”mieltä painavista asioista huolimatta huomaan ympärillä myös kauneutta ja iloa tuottavia asioita- samaan aikaan voi siis kokea hyvin erilaisia tunteita, niin iloa kuin surua”. Elämän ei tarvitse olla täydellistä, ollakseen silti hyvää. Harmaista pilvistä ja epävarmuudesta huolimatta haluan tässäkin hetkessä kiinnittää huomion siihen mikä on hyvää. Siksi myös omissa some-kanavissani haluan edelleen jakaa iloa ja positiivisia asioita.

 

Ehkä kaiken tämän epävarmuuden keskellä olisikin hyvä mahdollisuus pysähtyä tarkastelemaan oman elämän prioriteettaja ja arvoja. Antaa ikävienkin tunteiden tulla sellaisina kuin ne ovat, huomioiden asiat, jotka ovat hyvin tässä ja nyt. Hidastaa, päästää irti suorittamisesta ja viettää enemmän aikaa luonnossa ja perheen kanssa.

 

 

 

ENERGIAA LUONNOSTA

 

Kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastukset ovat tauolla, mutta se ei kuitenkaan tarkoita etteikö omasta hyvinvoinnista kannattaisi pitää huolta, päinvastoin. On hyvä muistaa, että stressi heikentää vastustuskykyä, kun taas liikunta lievittää sitä. Tyhjempien kalenterien myötä monella saattaa olla liikunnalle nyt enemmän aikaa ja mahdollisuuksia kuin normaalisti. Niin eilen Seurasaaressa kuin tänään Meiko-järvellä olikin paljon ulkoilijoita- ja hyvä niin, luonnolla ja liikkeellä on voimaannuttava vaikutus, se antaa energiaa ja uusia voimavaroja.  Hilla kirjoitti eilen ihanasti omassa blogissaan luonnon ja metsän merkityksestä.

 

Ainakin toistaiseksi metsissä voi liikkua vapaasti ja kotona voi aina tehdä kotijumppia. Jos omat ideat eivät riitä, löytyy Instagramista paljon ilmaisia treeni- ideoita. Omalla tilillänikin @heidionthego on jo yli 100 ilmaista pilates/ liikkuvuus/ kahvakuula/ pallo/ kuminauha/ TRX/ ja kehonpainotreeniä hästägillä #heidionthegoworkout.

 

Lue myös tästä mielenkiintoinen kirjoitus Pilateksen vaikutuksesta hyvinvointiin ja millaiset olivat sen vaikutukset 1918-1919 espanjantauti-pandemian aikaan, johon ihmisiä kuoli miljoonia- suomalaisiakin 25 000.

 

Tänään Meiko-järvellä

 

”Tee mitä pystyt, sillä mitä sinulla on, siellä missä olet.” -Theodore Roosevelt

 

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

NAISTENPÄIVÄ & KARI TRAA OUTLET-TREENIT


 

Eilisellä juoksulenkillä fiilistelin pilvien välistä pilkistelevää aurinkoa, VALOA, kuivia katuja ja linnunlaulua- niin keväistä jo, vaikka vasta helmikuussa mennään. Pian se kevät sieltä kuitenkin tulee, enemmin kuin huomaammekaan. Ja sen mukana myös kaikki kevään inspiroivat tapahtumat.

 

Tulevana keväänä saamme kollega ystäväni Lauran kanssa yhdessä vetää pariakin projektia. Niistä ensimmäinen on Kari Traan naistenpäivän treenit Kari Traa Helsinki Outletissa. Treenit olemme suunnitelleet kaikenkuntoisille naisille sopiviksi- pääasia on nauttia liikunnan ilosta ja inspiroivasta fiiliksestä, jokaisen naisen kunniaksi <3 Samalla pääset tietenkin tutustumaan Kari Traan laadukkaisiin treenivaatteisiin ja Outletin monipuoliseen tarjontaan.

 

 

 

NAISTENPÄIVÄN KARI TRAA OUTLET- TREENIT

 

Aika: Sunnuntai 8.3.2020 klo 12.00-13.00

Paikka: Kari Traa Outlet (osoite: Tatti 17)

Sitova ilmoittautuminen: [email protected]

 

Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä- ole nopea, sillä paikat täyttyvät nopeasti. Treenien lisäksi kaikki osallistujat saavat mukaan myös KT goodiebagin, jossa mukana myös Barebells. Tapahtuma on maksuton.

 

 

 

 

Tervetuloa viettämään mukavaa naistenpäivää liikunnan parissa! Pysy kuulolla myös tulevista tapahtumista.

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

Kuvat: Elina Hovinen

 

 

Heidi xoxo

1 2 3 93

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Vitsit, että on mahtavat lenkkikelit ☀️🌿🌸 Kävin just heittämässä viikon ensimmäisen juoksulenkin- kukonlaulun aikaan kuudelta, sopivasti ennen työpäivän alkua. Hiljaiset rantakadut, tyyni meri ja linnunlaulu  seuralaisina 🙏🏼 #parastajustnyt .

Aurinkoa myös sun päivään, tästä tulee hyvä sellainen ☀️🌿💓 .

#runnergirl #runrunrun #runningmotivation #runhappy #womensrunningcommunity #juoksu #moresunmorerun #trailrunner #runlife #suunto
Love is everywhere- muistuttamassa siitä myös paloportaissa, joihin kiinnitin eilen TRX- narut 🤍 .

TRX- naruista puheenollen- moni kyselee, mitkä narut ovat hyvät kotikäyttöön ja mistä niitä saa ostettua? Mulla käytössä Pro-versio, mutta  kotikäyttöön TRX Home 2 on oikein hyvä- ja tilattua saa suoraan @trxfinland trxtraining.fi sivuilta 👌 Onko TRX:t sulle tutut? .

#loveislove #loveiseverywhere #canyouseeit #trxtraining #outdoors #trainingday #runnerslife #fitspiration
Tekipäs päivän pitkis hyvää- aurinko ja kaikki. Vaihteeksi asvaltilla. Oliko sulla lenkkipäivä? ☀️🏃🏻‍♀️ .

Blogiin kirjoitin vinkeistä, joilla juoksun aloittelijakin pääsee hyvin alkuun (toki vinkit sopivat kaikille!) Aurinkoa tulevaan viikkoon ☀️☀️ .

#runnergirl #runhappy #runningmotivation #runitfast #runnerscommunity #runnersworld #runnermom #sundayrunday #activelifestyle #juoksu #trails #runnersofinstagram #streetrunners #urbanexplorer #runrunrun #runners #womensrunningcommunity
But first, coffee ☕️💭☀️ #sundayvibes #lazysunday #homesweethome
Sun & Run- my two favorites ☀️🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl  #trails  #trailrunning #trailrunner #polkujuoksu #runitfast #sunrise_and_sunsets #naturelove #outdoors #runhappy #runningmotivation 📷 @endorphinist
Well hello April 🤍 #snowday
This view.... makes you forget the world around you and realize that everything is temporary ✨ .

#april #thisisfinland #sunrise_sunsets_aroundworld #nature_brilliance #naturelove #runnergirl #trails #trailrunning #forestvibes #polkujuoksu #adventurer
Let’s play Uno! Super effective body weight HIIT workout 🔥 .

Uuno, peli jonka aivan varmasti kaikki tietävät! Tässä hieman hikisempi versio, joka sopii niin yksin pelattavaksi kuin koko perheelle. 🃏 Liikkeet voi soveltaa pelaajien kuntotason ja iän mukaan ja peliä voi pelata niin omassa pihassa, urheilukentällä kuin vaikka metsässä! Juuri nyt suosi omaa pihaa, vältä ruuhkaisia kenttiä. Korttien värien mukaan 🟡 Kyykky
🔴 Punnerrus 🟢 Vuorikiipeilijä 🔵 Burpee .

1️⃣ Laita korttipakka keskelle pihaa ja aseta neljä treenipistettä kortin värien mukaan sopivan juoksumatkan päähän (keltainen piste= kyykky jne). Kortin väri siis kertoo mitä liikettä milläkin pisteellä tehdään ja numero toistojen määrän. Erikoiskortti on aina 10 toistoa paitsi +4 on 10 toistoa jokaista liikettä 🎥 Videoilla kaksi vaihtoehtoa jokaiselle liikkeelle- helpompi ensin ja sitten haastavampi. Viimeisessä videossa pelin kulku nopeutettuna. ▶️ Päätä kuinka kauan haluat pelata- esim 5, 10 tai 12 minuuttia. Laita kello/ajastin päälle ja pelaa! Nosta kasasta päällimmäinen kortti, juokse oikealle pisteelle ja tee kortin osoittama toistomäärä. Juokse takaisin korttipakalle ja jatka kunnes aika on täynnä. Voittaja on kerännyt eniten toistoja 💪🏼 🆒 Tarkemmat pelisäännöt ja liikeohjeet löydät blogista- linkki biossa. .

Mites on pelataanko Unoa? 😁 Tai nappaa liikkeet talteen ja tee tutusti ▶️ työosuus 30/45 sec, palautus 15 sec liikkeiden välissä. 2-3 kierrosta TAI tabatana 20 sec/liike, 10sec palautus -> jatka 4 min ajan! 🔥 .

#heidionthegoworkout #trainingmotivation #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #fitspiration #bodyweighttraining #hiitworkout #tabata #runnergirl #runningmom #strengthtraining
Instagram
Instagram

Arkisto