Browsing tag: mindfulness

ASIOITA JOTKA HUOMAA VASTA KUN HIDASTAA


 

 

”Haluan sinun tietävän, että rakastan sinua tavallisena, koska minäkin olen tavallinen. Totuus on, että olemme kaikki tavallisia.

Riippumatta siitä, kuinka kuuluisa tai kaunis ihminen on, riippumatta siitä, kuinka paljon rahaa tai valtaa hänellä on, riippumatta siitä, kuinka hienoja saavutuksia hänellä on, meillä kaikilla on omat vastoinkäymisemme, sydänsurumme ja menetyksemme. Meidän on kohdattava haasteita, joita emme pysty hallitsemaan. Yksinäisyys ja kuolemanpelko ovat kanssamme viimeisiin elinpäiviimme saakka. Kaikki ovat samalla petollisella matkalla tavoittelemassa elämän tahraista kunniaa.

Siksi rakastan sinua, joka seisoit edessäni ujona, mutisten pehmeästi olevasi tavallinen, tarjoten sydämesi lämpimän pullon.”

 

Rakastuin ensi sivusta lähtien Haemin Sunimin kirjaan ”Asioita jotka huomaa vasta kun hidastaa”. Ahmin kirjan kahdella lukukerralla, vaikka kirjailija toivoikin lukijan pysähtyvän sen jokaiseen lukuun. Tein merkintöjä kirjan sivuille ja piirsin sydämen jokaisen ajatelman kohdalle, joka jollain lailla kosketti- sydämiä tuli monta. Alle kokosin muutaman teidänkin iloksi.

 

 

 

Oikoteitä onneen: Ensi töiksesi lakkaa vertaamasta itseäsi muihin. Aina löytyy joku rikkaampi, älykkäämpi ja kauniimpi. Toiseksi lakkaa kiirehtimästä päästäksesi johonkin saadaksesi jotakin. Kiireen keskellä et pystyisi nauttimaan mistään. Kolmanneksi rauhoita hätäilevä mielesi. Kun mielesi tyyntyy, maailma näyttää rauhalliselta ja iloiselta.

 

Rakasta itseäsi epätäydellisyyksistä huolimatta. Etkö tunne myötätuntoa itseäsi kohtaan kun käyt kamppailua elämän halki? Olet kyllä valmis auttamaan ystäviäsi, mutta kohtelet itseäsi huonosti. Helli sydäntäsi silloin tällöin ja sano itsellesi: ”Minä rakastan sinua”. 

 

Haluatko olla onnellinen vai haluatko näyttää onnelliselta? Älä välitä siitä, mitä maailma pakottaa sinut tekemään, jotta olisit onnellinen. Kulje omaa tietäsi ja selvitä, mitä todella haluat.

 

Ollakseen onnellinen ei ole tarpeen ponnistella, että pääsisi jonnekin muualle. Sen sijaan rentoudu nykyhetkeen ja tuo huumoria elämääsi. Huumorilla elämästä tulee kevyttä ja vapaata. Nauru saattaa ihmiset aina nykyhetkeen.

 

Olet kaunis siksi, että vain sinä hymyilet tuolla tavalla, et siksi, että olisit muita parempi. Toivon, että rakastut ainutlaatuiseen itseesi. 

 

 

Valitse elämäsi päämääräksi onnellisuus, älä menestystä. Mitä hyötyä on menestyksestä, jos menestyt mutta et ole onnellinen? Työsi tulee olla tasapainossa yksityiselämäsi kanssa. Rakasta ystäviäsi ja perhettäsi, onnellisuuden ehtymättömiä lähteitä.

 

Voimme rakastaa perheenjäseniämme ja rukoilla heidän onnellisuutensa puolesta. Voimme neuvoa ja auttaa tarpeen tullen. Emme kuitenkaan voi tehdä ratkaisuja heidän puolestaan emmekä voi saada heitä toimimaan haluamallamme tavalla. Elämässä on paljon, mitä emme voi hallita. Mukaan lukien kaikkein lähimmät ihmiset. 

 

Älä anna toisten mielipiteiden määrittää, kuka olet. Lakkaa huolehtimasta, mitä muut ajattelevat, uhraa aikasi unelmillesi. 

 

 

 

Pidä ajatuksesi myönteisinä, koska ajatuksistasi tulevat sanat. Pidä sanasi myönteisinä, koska sanoista tulevat teot. Pidä tekosi myönteisinä, koska teoista tulevat tottumukset. Pidä tottumuksesi myönteisinä, koska tottumuksista tulee arvomaailma. Pidä arvomaailmasi myönteisenä, koska arvomaailmastasi tulee kohtalosi. -Mahatma Gandhi

 

Hidastamalla ja rauhoittamalla mieli ja ajatukset rauhoittuvat, huomaamme taas ympäröivän maiseman ja suhteemme toisiin ihmisiin. Elämässä on paljon enemmän tavallisia hetkiä kuin huippuhetkiä ja onnellisuus on ilon pilkahduksien löytämistä juuri noissa tavallisissa hetkissä. Hidasta edes hetkeksi ja kokoa huomiosi tähän hetkeen. Mitä kuulet? Mitä ympärilläsi näet? Mitä kehosi tuntee?

 

Kuvat ovat viikonlopun Hangon Lifeness hyvinvointi- tapahtumasta. Aivan ihanaa taas, näin ohjaajankin näkökulmasta <3

 

Seuraa minua myös Instagramissa @heidionthego 

 

Heidi xoxo

AIDOSTI MINÄ, AIDOSTI SINÄ


 

Somessa on viime aikoina ollut paljon keskustelua vaikuttajien aitoudesta- millaista on aito somettaminen? Tästä innostuneena tein itsekin Instagramin Stooryn puolella pientä galluppia aiheesta. Vastauksia sain roppakaupalla ja suurin osa oli sitä mieltä, että parasta on normiarki, arkirealismi, joka vastaisi mahdollisimman aidosti todellisuutta- niin iloja kuin suruja. Postaaminen niistä asioista, joista aidosti pitää, ei vain somettamisen takia.

 

On totta, että pelkästään somea seuraamalla, henkilöä tuntematta, saattaa katsoja saada käsityksen, että elämä on vain yhtä pilvilinnaa- upeita auringonlaskuja, rakastava puoliso, huippu työ ja hyvin käyttäytyvät lapset #picperfect #couplegoals jne. Ja voi olla, että kaikki tuo on täysin totta- ainakin useimmiten. Ulkokuoresta huolimatta olemme kaikki kuitenkin aivan samanlaisia- kaikilla meillä on joskus huonoja päiviä, kaikki tekevät joskus vääriä valintoja, riitelevät lasten ja puolison kanssa, mutta kaikkea sitä ei ehkä vain halua jakaa koko maailman kanssa.

 

Millaisia kuvia itse jaat ja, mitä et? Jaatko mukavia matkakuvia vai ne kamalat aamut, kun on kiire ja pinna kireällä? 

 

Jo kirjoittamisen alkuvaiheissa päätin, että haluan tekstien ja kuvien kautta jakaa positiivisuutta, monipuolisia treenivinkkejä, reseptejä, erilaisia työjuttujani, toimiviksi testaamia tuotteita (olipa ne saatu tai ei) sekä matkajuttuja- eli sellaisia asioita, joista saan energiaa, jotka ovat minulle tärkeitä ja jotka ovat osa minun näköistäni ”normiarkea”. ”Normiarkeeni” kuulu paljon myös muuta, kuten esimerkiksi lapset, ystävät, perhe ja vapaa-aika, mutta niistä kerron huomattavasti vähemmän, jos ollenkaan.

 

Pääasiassa positiivisista asioista kirjoittaminen ei siis tarkoita etteikö koskaan kokisi mitään negatiivista, mutta itse koen ettei ihan kaikkea tarvitse jakaa somessa ja siksi olen keskittynyt kanavissani iloisiin asioihin. Toki kirjoitan vaikkapa nihkeästi kulkeneesta juoksulenkistä, mutta tietyt asiat ovat mielestäni sen verran henkilökohtaisia ettei niitä jaeta kuin lähipiirin kanssa- olipa kyseessä sitten ilot tai surut. Jokainen tietenkin vetää itse rajansa siihen, kuinka paljon somessa haluaa jakaa.

 

 

Se, että kirjoittaa pääasiassa vain positiivisista asioista ja jättää jotain ehkä kertomatta, ei tee jaetuista hetkistä yhtään sen epäaidompia. Kaunis auringonlasku kuva on aivan yhtä aito otos juuri siitä hetkestä, vaikka sillä hetkellä mielen päällä olisi ikäviäkin asioita. Taito on mielestäni sekin, että osaa harmaanpienkin elämänvaiheiden keskellä löytää ympäröivistä asioista iloa ja positiivisuutta- silloinkin, kun elämä ei ole vain hattarapilvellä hyppimistä. Kaikilla meillä on murheemme, mutta jokaisessa hetkessä on varmasti jotain, josta olla kiitollinen <3

 

 

Train your mind to see the good in everything. Positivity is a choice. The happiness of your life depends on the quality of your thoughts.

 

 

Some antaa todellisuudesta vain pintaraapaisun ja se, mikä on yhdelle aitoa voi toisesta tuntua täysin feikiltä. Elämme kaikki omanlaistamme aitoa elämää ja olemme vapaita seuraamaan juuri sellaisia ihmisiä, jotka inspiroivat ja motivoivat niin huonoina kuin hyvinä päivä. Minua inspiroivat juurikin iloisuus, ja energiaa saan positiivisista ja elämän myönteisistä ihmisistä- siksi seurannassani onkin juuri sellaisia tilejä. Ja vaikka päivitykset ovatkin pääasiassa inspiroivia, niin tiedän, että heilläkin on varmasti joskus huonojakin päiviä- ihan niin kuin meillä kaikilla. Se on elämää se <3

 

 

Heidi xoxo

1 2 3 17

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

🌍 There’s so many fascinating places & trails to discover and experience- all over the globe! 🏃🏻‍♀️🌲🏔 This pic is from Chamonix 🤩 .

Keskiviikon @salomonsuomi ”Run for the Unexpected” oli super- melkein sadan polkujuoksusta kiinnostuneen kanssa juoksimme pitkin Meilahden ja Seurasaaren polkuja 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🌲 Moni testasi polkujuoksutossuja ja huomasi, kuinka selkeä ero on juosta poluilla siihen tarkoitetulla tossulla- hyvän pidon ansiosta juoksu on paljon rennompaa. .

Huomenna meillä on tämän syksyn pk-seudun viimeinen testipäivä Maunulan majalla (klo 11-14). Tule ihmeessä mukaan! Testissä tossuja, juoksuliivejä/reppuja, vinkkejä ja tietenkin lenkki. Tapahtuma on ilmainen- ilmoittautuminen https://www.salomon.com/en-fi/experience/4571 💫P.S Turussa sama tapahtuma sunnuntaina 22.9! .

#runnergirl #timetoplay #salomonrunning #juoksu #trails #trailrunning #polkujuoksu #mountainlove #adventure #explorer #womenwhoinspire #womenwhohike #adventuretime 📷 @jennisvaara
TRX training- anytime anywhere 🌳☀️💪🏼 .

TRX-narut on niin 🤩💪🏼🔥 Tehokas treeni kehonpainolla- ja aina löytyy uusia variaatioita. Narut saa helposti kiinnitettyä puuhun, tolppaan tai vaikka videoiden aitaan. Kotona taas oven päälle. Treenata voi siis juuri silloin, kun itselle sopii! .

Alla 5 liikettä mun eilisestä treenistä. Liikkeet ovat haastavia ja 3,4 ja 5 vasta sitten kun normi lankku sujuu hyvällä tekniikalla helposti ☝️Narut tuovat yllättävän haasteen ja tärkeää ettei alaselkä lähde notkolle. .

Nappaa talteen ja kerro ♥️ jos tykkäät! Ja hei, lähteekö testiin? .

1️⃣ Power Pull
2️⃣ Hip Drop
3️⃣ Askelkyykky & Lankku
4️⃣ Polvien veto lankussa
5️⃣ Heilautus lankussa .

#heidionthegoworkout #trxtraining #outdoor #nogymnoproblem #outdoorgym #workoutroutine #workoutmotivation #workoutvideo #fitspiration
Morning swim 💙 .

Keskiviikon aamu-uinneista on tullut tapa- kiitos @ninnufr että houkuttelit mut mukaan 💙 Vesi oli tänään todella kylmää- iso ero viime viikkoon. Käytkö sä vielä uimassa? .

#swimmer #aamuuinti #thisisfinland #morningglory #feelgood #healthiswealth
🍂 GOOD MORNING 🍂 .

Kaunis syyskuinen aamu ja täydellinen lenkkikeli ⭐️🍂🏃🏻‍♀️Psst. Jos olet matkaamassa tänne Helsinkiin, kannattaa yöpyä @marskibyscandic :ssa. Vedän hotellin asukkaille näin tiistai aamuisin @lifenessbykrista aamulenkin & venyttelyt 🏃🏻‍♀️🙏🏼 #bestwaytostarttheday .

#goodmorning #runnergirl #juoksu #visithelsinki #running #aamulenkki #fallvibes
📣 HUOMIO HUOMIO 📣 Saan paljon kysymyksiä polkujuoksusta ja nyt sulla on huikea mahdollisuus päästä tutustumaan Salomonin polkujuoksutossuihin sekä päästä mun ja muutaman muun @salomonsuomi Ambassadorin kanssa juoksemaan ja kuulemaan polkujuoksusta! Tsekkaa lisää alta ja toimi nopeasti, paikkoja on rajoitetusti! .

Helsinki,
18.09.2019
17:30 - 20:00

Tule yllättymään Salomonin & Intersportin Run Unexpected polkujuoksu tapahtumaan, Meilahden ja Seurasaren maastoihin. . 
Tapahtuman aikana pääset juoksemaan upeissa Meilahden- ja Seurasaaren maisemissa sekä juoksulenkin aikana pidämme erilaisia polkujuoksu workshoppeja. Illan aikana pääset testaamaan myös Salomonin kenkiä sekä syksyn uutuus kenkää: Salomon ALPHACROSS GTX (mulla jalassa!). .

Tapahtuma on suunnattu kaikille, polkujuoksun konkareista ensikertalaisiin. Tapahtumassa on eritasoisia vauhtiryhmiä, joten jokaiselle luvassa sopivan vauhdikas treeni. Mukaan otetaan vain 100 henkilöä joten varmista paikkasi hyvissä ajoin. Ilmoittaudu https://www.salomon.com/en-fi/experience/3606 Tapahtuma on maksuton. .

#timetorun #salomonrunning #trail #trailrunning #polkujuoksu #runnergirl #runspo #outdoor 📷 @jonne.eskola
📍Korkeakangas, Valkeakoski ♥️ just before the rain 🌧 .

Viimeiset pari vuotta olen juossut ilman sen kummempia tavoitteita. Nautiskellut liikunnan tuomasta hyvästä fiiliksestä ja etenkin ulkoilmasta ja luonnosta- niin kuin eilen siskon kanssa lapsuushuudeilla Valkeakoskella Korkeankankaalla. Liikkuminen luonnossa on parasta hektisemmäksi arjen vastapainoksi- ja varsinkin siskon kanssa kaksisteen. Saatiin rauhassa jutella ilman, että joku muu kaipaa huomiota. Harvinaista herkkua 🙏🏼 .

Vaikken aikatavoitteita juoksuharrastukselleni/tapahtumiin asetakaan, niin lue blogista, mikä ominaisuus @suuntosuomi urheilukellossa auttaa kohottamaan kuntoa ja keskittymään esim juoksutapahtumissa omaan juoksuun- linkki blogiin biossa ☝️ *postaus tehty kaupallisessa yhteistyössä .

#runnergirl #trails #trailrunning #juoksu #amazing_shots #nature_good #naturelover #outdoor #valkeakoski #adventures #explorer 📷 @emmipaulamaki
Within you is the light of a thousands suns ☀️⭐️ What a magical evening we had yesterday! .

Kyllä voi yhteen viikkoon mahtua kaikenlaista- niin ihania hetkiä kuin todella yllättäviä ja absurdeja juttuja #thatscalledlife 😅 Vapaapäivä ja chillailu on tänään aika jees! .

#weekendtime #bethelight #sunset_pics #sunsetlovers #amazing_shots #quotesaboutlife
Friday Workout 💪🏼👊🍂 #nogymnoproblem .

Vois luulla, että työn takia mulla tulee treenattua TOSI paljon- oikeastihan treenien ajan tsekkailen asiakkaan liikeratoja ja näytän muutamia liikkeitä. Arkiliikuntaa tulee toki paljon, mutta omille treeneille on tehtävä kalenterista aikaa, ihan niin kuin muutkin työssä käyvät 📝 Usein hyödynnän työmatkoja liikkumiseen ja teen pikatreenejä treenattavien välissä. Viikonloppuisin suuntaan mieluiten metsään poluille 🌲🏃🏻‍♀️ .

Just äsken vetäisin treenattavan jälkeen tehokkaan lihaskuntotreenin. Ensin TRX-naruilla perusliikkeitä ja liikkuvuutta. Lopuksi 3 kierrosta tätä 👇👊 .

1️⃣ Wall ball burpee (jos sulla käytössä kahvakuula, voit vaihtaa tämän esim kyykky/pystypunnerrukseen)
2️⃣ Askelkyykky taakse (kuula jalan alta)
3️⃣ Punnerrus x 2 & Vuorikiipeilijä x 2/puoli 
4️⃣ Jalkojen laskut & lantion nosto
5️⃣ Ristikkäisvatsat (tee molemmat puolet)
▶️ 45sec työosuus, 15 sec palautus liikkeiden välissä. Kierrosten välissä 45 sec palautus. Tee 2-4 kierrosta. .

Painamalla ♥️ varmistat että treenit tulevat jatkossakin fiidiisi. Ja tallentamalla voit tehdä treenit just silloin kun sun aikatauluun sopii 💪🏼 Lisää treenejä löydät #heidionthegoworkout .

Kivaa perjantaita ☀️☀️ .

#kettlebell #workoutroutine #workoutvideos #fitgirlvideos #trainingday #outdoor #homeworkout #kotitreeni #fitnessmotivation #womenwhoinspire
Lets run! 🍂👊🏃🏻‍♀️ .

Tänään tuntuu, että oon haukotellut koko päivän, olo on ollut jotenkin tosi väsynyt. Onhan tässä tietty jo pitkä viikko ja pitkät päivät takana. Otin ohjausten välissä puolen tunnin torkut ja nyt olo on kuin uudesti syntynyt! Ja päätin juosta töihin 🏃🏻‍♀️ Ihan parasta, sadekin on loppunut ja t-paidalla tarkenee hyvin. Kuulokkeissa juuri nyt TED talk:ja- haen inspiraatiota- hieman perhosia vatsassa tulevasta Formenteran työmatkasta 💫 .

Ootko sä lähdössä lenkille? Tai jo käynyt? Jos epäröit niin lähde ihmeessä- pienikin piristää 🤩 .

#timetoplay #runnergirl #runspo #salomonrunning #activeliving #runningmotivation #juoksu #runrunrun

Arkisto