Browsing tag: polkujuoksu

Sipoonkorpi trail- aamupalalta lähtöviivalle


kuva 2 kuva 4

Vaput ja häähumut on juhlittu, ja korkkarit on taas vaihdettu takaisin lenkkareihin 🙂 Eilen ex-tempore aamupalalla, sain hetken mielijohteesta idean lähteä Elinan mukaan Sipoonkorven 10K polkujuoksulle. Nopeasti soitto Elinalle ja viidessä minuutissa yökkäristä juoksukamoihin- tunnin sisään olin jo numero rinnassa lähtöviivalla. Brunssiaamiainen alla hieman mietitytti, avocado-vuohenjuusto-munakas ei ehkä ole se paras pre-race aamiainen, mutta yllättävän hyvinhän sekin toimi ja säästyin vatsavaivoilta. Tärkeämpää olisikin ruokavaliossa kiinnittää huomiota kokonaisuuteen, eikä niinkään yksittäiseen ateriaan. Toki ennen juoksutapahtumaa on tutuksi, turvalliseksi ja vatsaystävälliseksi testattu puuro paras, ja siinä aion pysyä.

Saavuin paikalle vain puolisen tuntia ennen lähtöä, mutta Elina oli onneksi käynyt jo tekemässä jälki-ilmoittautumiseni ja hakenut numerot. Nopeasti numero rintaan, pieni alkulämmittely, eikä ylimääräistä aikaa juuri jäänyt. Ex-tempore lähdöt ovat ihan parhaita 😀 Juoksu kulki mukavasti jutellessa ja valokuvatessa, samalla kilometrit kertyivätkin ihan huomaamatta. Polkujuoksutapahtumat ovatkin ihan parhaita juosta juuri kaverin kanssa.

kuva 5 kuva kuva 3 kuva 1 kuva 3

Polkujuoksu tekee ihan selvästi tuloaan ja, jos merkkeihin on uskominen, niin siitä on nousemassa samanlainen hitti kuin maratoneista muutama vuosi sitten. Juoksu luonnossa, ja liikkuminen ylipäätään, onkin ihan parasta. Poluilla ja metsissä juokseminen tuli itselleni tutuksi jo hiihtoajoilla. Suo- ja polkujuoksu, sauvarinnetreenit ja pitkät sauvavaellukset olivat tärkeässä osassa kesäharjoittelua. Sauvavaeltajia katsottiin silloin vielä kieroon, muttei mennyt kuin muutama vuosi, kun sauvakävely nousi koko kansan lajiksi. Nordic walking nousi hitiksi jopa Englannissa! Samoin varmasti tapahtuu myös polkujuoksulle, onneksi meillä täällä Suomessa metsiä ja polkuja riittää 🙂

Mitä kapeampi polku syvällä metsässä, sen parempi. Pieni vesisade ja kuraiset tossut kuuluvat asiaan. Jos maratoneille mietitään sävy sävyyn sopivia treenikuteita, tietenkin aina kynsilakasta lähtien, niin metsässä mennään enemmänkin ”eräjorma-meiningillä” 🙂 Kura roiskuu, varsinkin sateiden jälkeen, ja maalissa olimmekin märkiä ja mutaisia, mutta fiilis oli katossa. Toki polkujuoksuunkin soveltuvat tossut tulevat ihanan pirtsakoissa karkkiväreissä, enkä voinut olla ihailematta Elinan raikkaita Salomoneja- ennen juoksua 🙂 Hyvin tosin pärjäsin omillla Asicsen Nimbuksillakin, joissa oli yllättävän hyvin pitoa vaihtelevaan maastoon.

kuva 2 kuva 1

Onnennumero numerolapussa sekä sateen kastelemat ja kuraiset, mutta iloiset juoksijat maalissa. Näitä lisää! 

Aurinkoista Sunnuntaita!

Heidi xx

Kevään merkkejä ja päivän metsäjuoksu


kuva 2 kuva 1 kuva 3 kuva 1

Luonnossa metsän keskellä huomaa kevään edistymisen merkkejä jo viikossa! Viime viikonlopulla bongasin metsästä kevään ensimmäiset leskenlehdet ja eilen ihan sattumalta löysin itseni keskeltä sinivuokkomerta. Ihana lenkkeillä lintujen lauleskellessa ympärillä, luonnon heräillessä ja auringon vasta noustessa. Kaikki muu unohtuu ja ajatus on vain ympäröivässä luonnossa, seuraavassa askeleessa tai hypyssä kivien ja kantojen ylitse. Mieli on tyhjä ja siksi juoksu onkin varmasti monelle henkireikä ja paras stressin lievittäjä.

kuva 2 kuva 1 kuva 4 kuva 3

Päivän pitkä lenkki taittui tänään Pirkan Hölkän reittiä seuraillen- mökiltä siskolle. Metsän siimeksessä matka taittui nopeasti ja vauhti yltyi ajoittain jopa hieman liian reippaaksi. Suunnon mittarista loppui akku jo alkumetreillä, joten matka taittui fiiliksen mukaan. Välillä onkin kyllä hyvä olla liikaa tuijottamatta kelloa ja mennä kehoa kuunnellen. Olisi tosin ollut mielenkiintoista nähdä, kuinka paljon kilometrejä lopulta kertyi.

Matkalla testasin yhden Arctic Warriorsin geelishotin tulevia juoksutapahtumia silmällä pitäen. Ja siskolla odotti onneksi aamukahvi ja ruisleivät avocadolla, salaatilla, kurkulla ja juustolla 🙂

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets
Gelato 🍨✨I always choose a scoop of amarena 👌 #gelato 
#italy #whatrunnerseat #holidayvibes #bellissima #sweettooth
My favorite pic from the Dolomites and probably the best view I’ve ever seen- and I’ve seen quite a many places ✨🏔 #breathtaking #view

Aivan mielettömiä paikkoja kierreltiin maanantaisella Dolomiittien retkellä. Kyllä sitä tuntee itsensä vain pieneksi tuolla vuoren huipulla 🏔🙏🏼 #nowords Ja kiitos kaikille viesteistä ja kommenteista. Blogissa nyt fiiliksiä Dolomiiteiltä. Myös itse Gardasta ja sen vaellus mahdollisuuksista tulossa myöhemmin. 
#dolomites #mountains #naturlover #topoftheworld #worldtraveler #adventure #explorer #travelphotography #aroundtheworld #beautifuldestinations #visit_italy #ig_photooftheday #aurinkomatkathetkiä
📍 Riva del Garda 
Aamulla järvi on aivan tyyni, päivällä taas tuulinen ja aallokkoinen- ideaali purjelautailijoille. Taidan jättää omat purjelautailut vielä tuonne Laajalahdelle ja tyytyä lenkkeilyyn, sen verran vauhdikkaan näköistä on meno 🏄🏻‍♀️⛵️🌊 #rivadelgarda #travellove #runnergirl #explore #adventuretime #morningglory
Lago di Carezza “lake of the rainbow”- incredible 💙 The water was so clear, no need for filters!

#lagodicarezza #amazing #dolomites #worldtraveler #explorer #adventure #naturelover #amazing_shots #aurinkomatkathetkiä