Vesipullon lisäksi kulkee käsilaukussa/treenikassissani useimmiten myös välipala. Useimmiten hedelmä ja pähkinä/trail mix sekoituksia, jotka on helppo napata välipalaksi nälän yllättäessä. Tasainen verensokeri ennaltaehkäisee pahimmilta makeanhimoilta ja pitää annoskootkin hallinnassa. Pahinta on mennä töiden jälkeen nälkäisenä kauppaan, jolloin kynnys herkkujen ostamiseen on matalampi.

Silloin tällöin kassistani löytyy myös erilaisia raakapatukoita. Mielestäni paras valikoima löytyy Ruohonjuuresta ja usein ostan kerralla isomman satsin kotiin. Paras välipala on tietenkin “tuoreruoka”, mutta patukoiden plussana, on the go, on yksinkertaisesti niiden säilyvyys. Ne myös kulkevat kassissa pilaantumatta ja etenkin matkustaessa ne ovat todella käteviä.

Omat suosikkimaut löytyy oikeastaan vain testaamalla. Itse kartan jauhoisia tai ylimakeita patukoita. Vältän myös keinotekoisia makeutusaineita. Silloin tällöin teen patukoita myös itse, jolloin joukkoon voi oikeastaan laittaa ihan, mitä mieli tekee.

Omat suosikkini:

Bouncet, etenkin Cacao Mint Protein Bomb ja Peanut Protein Blast. 

Raw Bite. Vanilla Berries antaa energiaa ja toimii myös makeannälkään. Toinen suosikkini on saman merkin proteiinipatukka (se vaaleanpunainen).

GetRaw. Uusin testaukseni, joista etenkin Licorice Bar oli superhyvää. Toimii lakritsin ystävälle <3

 

Tämä maistuu lakritsinhimoiselle- kuten minulle 😉

Tässä helppo kotiohje, jos haluat tehdä patukoita itse. Tuunaile ja laita joukkoon esim. siemeniä, pähkinää, mulpereita… Tai testaa Go Greenin “Go Raw Bar Mixiä, jossa sekoitat vain pussin sisällön veteen.

Helpot Proteiinipatukat:

2dl Proteiinijauhetta
2dl Luomu Mysliä (tai omaa sekoitusta; kaura-kookoshiutaleita, siemeniä, pähkinää…)
1 dl Maapahkinävoita
3 Medjool taatelia
(1 tl lakritsijauhetta)
vettä (n. 1/2-1dl)

Aja kaikki monitoimikoneessa sekaisin ja muotoile patukoiksi. Kuorruta halutessasi raakasuklaalla tai oikaise ja dippaa patukat sulatettuun esim. Green&Blacks organic dark chocolate, 70%, suklaaseen.

Heidi xoxo