Viime viikkoina ovat omat treenit jääneet lähes minimiin, kävelylenkkejä ja satunnaisia juoksulenkkejä lukuunottamatta. Työ-ja opiskelurintamalla on tällä hetkellä sen verran kiirettä, että jostain päästä on hieman rauhoitettava. Kehoa ei kannata kiireisinä aikoina stressata liian raskaalla liikunnalla, vaan suosi mieluummin matalasykkeistä ja lyhempikestoisia pyrähdyksiä sekä tietenkin kehonhuoltoa. Asiakkaiden kanssa tulee kuitenkin päivittäistä ulkoilua paljonkin. Treenattavatkin ovat fiiliksissä, kuinka ihanalta tuntuu talven jälkeen treenata taas ulkona. Tämän työn hyvä puoli onkin juuri se, että “toimiston” voi tarvittaessa siirtä lähes minne vain. Vain mielikuvitus onkin rajana, minne TRX-naruja ja kumppareita kiinnittää 😉

Kerran viikossa on kuitenkin kiva vetää hieman reippaampikin lenkki- viime viikolla se oli “vitosen vedot”, eli 5 minuutin reippaita vetoja, jotka tein nousujohteisesti sykkeitä seuraillen. Jokaisen vedon jälkeen 2 minuutin palauttelu kevyttä juoksu/kävelyä, niin että sykkeet ovat alhaalla ennen seuraavaa vetoa. Vetoja voi tehdä oman kunnon mukaan niin monta kuin haluaa. Muista hyvä alkuverryttely ennen treeniä, esimerkiksi 10-15 minuuttia kevyttä juoksua. Mukavan erilainen treeni kuin yleensä, jolloin useimmiten seuraan sykkeiden sijaan kilometrivauhteja. Motivaation ylläpitämiseksi onkin hyvä vaihtaa niin treenien kestoa, vauhtia kuin myös maastoa.

 

Lenkkeily uusissa maisemissa tuo mukavaa vaihtelua. Merenrantoja pitkin juostessa ei tarvitse pahemmin pysähtyä edes liikennevaloihin, mikä on hyvä juttu etenkin reippaita vetoja tehdessä.

 

Viimeiset vedot taittuivat noin 1/2 maratonvauhtiani.

 

Nopea tankkaus ennen seuraavaa treenattavaa. Tämä Bouncen kaakao-minttu on muuten ihan suosikkini 🙂 Tämän lisäksi nappaan usein myös jonkun hedelmän. Tällä hetkellä käsilaukussa kulkee omena tai appelsiini.

Heidi xoxo