img_8256 img_8273

Ladut ovat loistokunnossa, ainakin Oittaalla, missä Elinan kanssa torstaina korkkasimme tämän talven ensimmäiset hiihtokilometrit. “tää on niin ihanaa!”, huokailimme vuoronperään hiihtämiseen tuomaa hyvää oloa ja ympäröivän luonnon kauneutta. Sama meditatiivinen tila, josta juoksunkin yhteydessä olen monesti kirjoittanut. Muu ympärillä häviää, kun keskittyy vain omiin ajatuksiin ja ympäröivään luontoon. Hiihto on myös yksi kokonaisvaltaisimmista lajeista, ja siksi erinomainen harjoitusmuoto. Ja kaikenlisäksi se sopii kaiken ikäisille, kunnosta riippumatta! Laji, joka on lähellä sydäntä- enkä yksinkertaisesti malta olla hehkuttamatta sen positiivisia puolia 🙂

Hehkutukseni on ainakin innostanut asiakkaani kiinnostumaan hiihdosta, ja eilen veinkin ensimmäiset treenattavanikin hiihtämään. Aluksi harjoittelimme tekniikkaa, johon onkin hyvä keskittyä talven ensimmäisillä hiihtokerroilla, olitpa sitten kokenut hiihtäjä tai vasta aloittelija. Aluksi suosittelen keskittymään ihan tasapainon hakemiseen ja suksen liu’uttamiseen. Vapaalla tyylillä voi sauvat jättää kokonaan pois. Perinteisellä tyylillä keskity suksen liuttamiseen, mutta myös hiihtorytmiin hakemiseen. Itsekin huomasin, kuinka tasapainon hakeminen lähes vuoden tauon jälkeen vaatii pientä totuttelua.

Eilen treenattavien välissä ehdin heittää omankin treenin- vauhdin sijaan keskittyen juurikin tasapainon hakemiseen, vaikka kieltämättä välillä vauhdin hurma vei hieman mukanaan ja sykkeet hipoivatkin reilusti vauhtikestävyysalueen puolella. Samalla mietin, kuinka onnekas olenkaan, kun lapsuuden harrastuksista ja omasta intohimosta on tullut työ. Työ, joka ei tunnu työltä ja samoja asioita, joita teen työnä, teen intohimoisesti myös vapaa-ajalla, ja jopa omilla lomamatkoilla.

img_8255

Asiakkaiden kanssa treenaamme useimmiten treenattavan kotona, puistoissa, hiihtoladuilla :), Kisahallilla tai, mikä asiakkaalle sopiikaan parhaiten. Monelle kiireiselle tai pienten lasten vanhemmille on helpointa, kun on mahdollisuus saada personal trainer kotiin. Autoni onkin kuin minikuntosali, josta löytyy kaikkea aina suksista, kahvakuuliin, käsipainoihin, bosuun ja kaikkeen lähes kaikkeen mahdolliseen siltä väliltä. Vahvuuteni personal trainerina onkin monipuolisuus, joka juontaa jo sieltä lapsuudesta ja nuoruudesta. Hiihtoharrastus ja valmennusryhmiin kuuluminen antoivat vahvan pohjan, jonka päälle on ollut helppoa ja luonnollistakin laajentaa osaamista. Asiakkailleni haluan myös painottaa, että omasta tekemisestä pitää ja saa nauttia! Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, mutta myös ihmissuhteiden tärkeys ja tekemisen rentous vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvään oloon. Siihen ei tarvita kieltoja, sääntöjä, kalorien laskentaa, vaan pieniä päivittäisiä valintoja, jotka johtavat hyvää oloon. Joskus se on juoksulenkki metsässä, toisinaan taas ehkä lasi viiniä ystävien kanssa, tai joskus molemmat. Tasapainoa, ei suorittamista! Hyvä olo kumpuaa sisältä, itsensä hyväksymisestä sellaisena kuin on- ja se näkyy myös ulospäin. Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Lisää palveluistani nettisivuillani www.fitandfeelgood.com.

“6+3=9 but so does 5+4. The way you do things isn’t always the only way to do them. Respect other people’s way of thinking” Will Smith

Ensi vuodelle on tiedossa paljon muutoksia, tai ei oikeastaan muutoksia, vaan työnkuvan laajentumista. Moni teistä onkin jo fb-sivuiltani huomannut, että olen mukana ainakin tammi-ja helmikuussa järjestettävissä “Lifeness Hyvinvointiviikonlopuissa” Långvikissa. Energisoivissa viikonlopuissa on luvassa monipuolista liikuntaa, rentoutumista ja hyvää mieltä samanhenkisten ihmisten kanssa. Viikonlopun aikana vastaan itse hiihdonopetuksesta (sää varaus) sekä pidän luentoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Ensimmäinen hyvinvointiviikonloppu “Lifeness Ladies” 28.-29.1.2017 on suunnattu naisille, ja “Ladies & Gentleman” 4.-5.2.2017 on nimensäkin mukaisesti sekä naisille, että miehille. Jälkimmäinen ei ole tarkoitettu vain pariskunnille, vaan kaikki ovat tietenkin tervetulleita. Tästä lisää tapahtumista. Ja, mikä ihana lahjaidea pukin konttiin tai miksei isälle? Vielä ehtii 🙂

Myös paljon muuta mukavaa tulossa, mutta niistä myöhemmin 🙂

img_8190

 Onnea ovat samanhenkiset ystävät <3 

You are the driver of your own life. Don’t let anyone steal your seat! 

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

2 Comments

  1. Laura K.

    Hiihtäminen <3. Monelle on jäänyt koulusta huono maku hiihdosta,onneksi itse olen lähtenyt laduille koulujen jälkeen ja innostunut lajista :).

    Lähelläni ei hirveästi ole tasaisia hiihtolatuja joten toivotaan että talvipakkaset pysyisivät ja pääsisi melkein kotiovelta suoraan jäälle hiiihtämään :). Ja todellakin kokonaisvaltainen laji ja itselleni helpompaa kuin juokseminen mutta saman hien saa pintaan ?

    Reply
  2. Heidi Tainio

    Moikka Laura,
    Juurikin tuo- monelle kouluhiihto on, ikävä kyllä, jättänyt traumat. Mukava kuitenkin tosiaan huomata, että moni on uskaltanut lähtemään testaamaan lajia uudelleen huononkin kokemusten jälkeen.

    Oi, jäällä hiihtäminen onkin kivaa! Kevään aurinkoisilla ilmoilla varsinkin. Toivotaan tosiaan, että lumet pysyisivät nyt koko talven.
    Hiihdon iloa!

    Terkuin Heidi

    Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *