IMG_0210 IMG_0209

 

Viime sunnuntaina oli täydellinen lenkkeilyilma. Aurinko paistoi ja kevään merkkejä oli jo selvästi ilmassa. Asfaltti kiiltää ja talviunilta olivat heränneet nekin, joita talven liukkailla ja lumisilla teillä juoksu ei houkutellut. Juoksu on niin helppo harrastus- lenkille, kun pääsee heti kotiovelta, eikä aikaa kulu siirtymiseen paikasta toiseen. Aloittelija voi vuorotella kävelyn ja juoksun osuutta, ja pikku hiljaa kunnon kasvaessa kasvattaa juoksun osuutta. Palkitsevaa on huomata, kuinka säännöllinen harjoittelu kasvattaa nopeasti kuntoa.

Maaliskuun aurinkoiset ilmat saattavat kuitenkin vielä olla hieman petollisiakin; vaatetta ei kannata vähentää vielä liikaa tai ainakin lenkin jälkeen pue vähintäänkin paksumpi takki päälle. Liikkuessa tulee tietenkin nopeasti lämmin, mutta heti pysähtyessä tulee helposti vilu. Ei kiitos flunssalle!

Juoksukilometrien kanssa ei myöskään kannata ahnehtia, jos talvi on mennyt vähemmällä juoksutreenillä. Jalan iskut kovalle asfaltille saattaavat aiheuttaa mm. penikkavaivoja. Lisää siis nousujohteisesti lenkkikertoja ja kilometrimääriä. Juoksun voi korvata myös pyöräilyllä ja kävelylenkeillä.

 

IMG_0123

 

Kuvat: Laura Patrikainen

Aurinkoa ja juoksuiloa!

Heidi xoxo

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *