Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

WEEKEND IN PICS

IMG_1475

 

Aamulenkkiä heti aamutuimaan. Viikonloppuisinkin sisäinen kello herättää useimmiten jo ennen aamukuutta. Viikonloppusin liikun fiiliksen mukaan. Pieni happihyppely tekee kuitenkin hyvää, etenkin silloin, kun tietää, että päivässä on paljon ohjelmaa. Eilen juoksin meren rantoja pitkin kevyet seitsemän kilometriä. Samalla vein kierrätykseen tölkkejä ja lasipurkkeja- kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Mukavaa, että luonto on näin lähellä, vaikka vain kivenheiton päässä keskustaa asuukin.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Tyttären syntymäpäiväjuhlat jatkuvat koko viikonlopun ajan 🙂 Perjantaiset kaverikemut vaihtuivat lauantaina sukulaisten kanssa kotibrunssiin. Brunsseista on tullut joka viikonloppuinen tapa, mutta kakkuja en sentään joka viikonloppu leivo 😉 Eilisellä brunssilla: munakasta, parsaa, kasvistikkuja ja dippiä, vesimelonia, mansikoita, leikkeleitä, luomu nakkeja, brietä ja aprikoosihilloa, karjalanpiirakoita, croissantteja, suklaakakkua ja vaniljajäätelöä, mokkapaloja ja mariannekakkua. 

 

IMG_1540 IMG_1536 IMG_1539

IMG_1541

 

Sateinen päivä kääntyi iltaa kohden mielettömän upeaksi auringonlaskuksi. Päivällä tiskirättien kastelemana ei olisi voinut kuvitellakaan, että ilta olisi näin kaunis. Lasten kanssa Munkan rannassa oli niin kesäinen fiilis.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

Upeaa auringonlaskua ihailtiin vielä Meritorpalla. Malttamattomana odotan jo lämpimiä kesäiltoja, jolloin voimme istua terassin puolella. Kuva ei näytä koko totuutta, mutta Kalastajatorpan veggie burgeri on paras piiiitkään aikaan syömäni burgeri! Punajuuripihvi, punasipulia, rucolaa, vuohenjuustoa ja saksanpähkinää. Nam! Instagramin puolella sainkin jo kyselyitä burgerista, mutta ikävä kyllä sitä ei saa gluteenittomana. Kotikokki alkoikin heti kehittelemään päässä omaa versiota. Katsotaan, jos ensi viikonlopuksi saan kehiteltyä toimivan kasvispihvin 🙂

 

Heidi xoxo

COMING SOON

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Huomenta! Miten teillä on viikko vierähtänyt? Hassua, että huomenna on, taas, jo perjantai. Mutta ihan kiva, sillä viikonloppuni alkaa jo huomenna, ja koko viikonlopulle on tiedossa kivaa ohjelmaa 🙂

Omaan viikkooni on mahtunut PT-ohjauksien ja kuulatuntien lisäksi myös kuvauksia. Eilinen aamupäivä vierähtikin Marin kanssa Allerin studiolla. Nyt on mukavasti uutta kuvamateriaalia kasassa. Blogin ulkonäkö on pian saamassa uutta raikkaampaa ilmettä 🙂

Reipasta torstaita kaikille, huomenna tulossa ”Perjantain Pepputreeni” 😉

 

Kuvaaja: Mari Lahti

Heidi xoxo

Asfaltti kiiltää

 

IMG_0210 IMG_0209

 

Viime sunnuntaina oli täydellinen lenkkeilyilma. Aurinko paistoi ja kevään merkkejä oli jo selvästi ilmassa. Asfaltti kiiltää ja talviunilta olivat heränneet nekin, joita talven liukkailla ja lumisilla teillä juoksu ei houkutellut. Juoksu on niin helppo harrastus- lenkille, kun pääsee heti kotiovelta, eikä aikaa kulu siirtymiseen paikasta toiseen. Aloittelija voi vuorotella kävelyn ja juoksun osuutta, ja pikku hiljaa kunnon kasvaessa kasvattaa juoksun osuutta. Palkitsevaa on huomata, kuinka säännöllinen harjoittelu kasvattaa nopeasti kuntoa.

Maaliskuun aurinkoiset ilmat saattavat kuitenkin vielä olla hieman petollisiakin; vaatetta ei kannata vähentää vielä liikaa tai ainakin lenkin jälkeen pue vähintäänkin paksumpi takki päälle. Liikkuessa tulee tietenkin nopeasti lämmin, mutta heti pysähtyessä tulee helposti vilu. Ei kiitos flunssalle!

Juoksukilometrien kanssa ei myöskään kannata ahnehtia, jos talvi on mennyt vähemmällä juoksutreenillä. Jalan iskut kovalle asfaltille saattaavat aiheuttaa mm. penikkavaivoja. Lisää siis nousujohteisesti lenkkikertoja ja kilometrimääriä. Juoksun voi korvata myös pyöräilyllä ja kävelylenkeillä.

 

IMG_0123

 

Kuvat: Laura Patrikainen

Aurinkoa ja juoksuiloa!

Heidi xoxo

KEVÄTFIILIS

IMG_0081 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
IMG_0061 IMG_0092

 

 

Ihanan keväinen fiilis. Aamulla herätessä on jo valoisaa, ainakin näin viikonlopulla, ja auringonsäteet tuovat valoa ja väkisinkin hymyn huulille. Valon ja auringon voimasta saa positiivista energiaa ja uudenlaista intoa, kuten esimerkiksi siivoukseen! Perjantaina siivosinkin koko asunnon lattiasta kattoon ja eilen hain vielä uudet tulppaanitkin maljakkoon. Pajunkissat ja tulppaanit sopivat kivasti yhteen 🙂

Keväisen fiiliksen tuovat myös pirtsakat treenivaatteet ja värikkäät ruuat. Huomaan, että ilmojen lämmetessä tekee mieli myös kevyempiä ruokia. Värikkäitä annoksia syön tosin ympäri vuoden. Ravintolavinkkinä voisin suositella Punavuoressa, Albertinkadulla, sijaitsevaa Hokua. Todella hyvää aasialaista ruokaa. Oma suosikkini on Salmon Teriyaki (kuva yllä).

Eilen aurinko paistoi ihanasti koko päivän ja lämmitti sen verran mukavasti, että hyvin tarkeni jo kahvitella jopa terassilla. Kahvila Torpanrannan terassilta on upea näkymä merelle.

 

Aurinkoista sunnuntaita ja valoa päivääsi!

Heidi xoxo

Liiku, koska se on kivaa!

IMG_7054 IMG_7040 OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Loma on rentoilun ohella sujunut ulkoillessa- lähinnä hiihtoladuilla. Silloin, kun on mahdollisuus hiihtää, niin silloin sitä viettäisi metsässä, vaikka koko päivän. Harmi, että joulupäivän vesisade pilasi lähiladut ja nyt latujen perässä ollaan ajettu jopa tunti suuntaan. Toisaalta täällä pohjoisemmassa, sehän on vain poronkusema 😉 Mutta kyllä on ollut ajaminen joka kilometrin arvoista, sillä baanat ovat olleet huippukunnossa ja ilmatkin mitä parhaimmat. Eilen pakkanen kipusi reiluun kymmeneen asteeseen ja sormet olivat aluksi aivan jäässä. Liikkuessa keho kuitenkin lämpiää nopeasti, ja hyvä seura, sekä upea auringonlasku veivät huomion muihin juttuihin.

Fiiliksen mukaan hiihtelyä ja muutamassa päivässä kilometrejä onkin kertynyt jo lähes sata! Mukaan reissuun otin vanhat (lähes 20 vuotta vanhat kilpasukseni!) ja vahingossa sauvatkin, jotka ovat eriparia. Sukset toimivat edelleen loistavasti, eikä sauvatkaan haitanneet menoa. Hiihdossa välineillä on kuitenkin väliä ja siksi kannattaakin kerralla satsata kunnon välineisiin, vaikka se silloin lompakossa hieman kirpaiseekin. Hyvät välineet kuitenkin maksavat itsensä takaisin, sillä ne kestävät vuosikausia. Monelle hiihtokammon on saattanut aiheuttaa juuri lipsuvat sukset ja vääränlaiset välineet. Vasta nyt aikuisiällä moni kavereistanikin on löytänyt hiihdon uudelleen.

Myös toppavaatteet kannattaa unohtaa! Hiihto on niin kokonaisvaltainen laji- jokainen lihas tekee töitä ja liikkeessä tulee nopeasti lämmin. Ei haittaa, vaikka lähtiessä olisi jopa hieman vilu. Hiihto on myös erinomaista vastapainoa juoksulle. Itse hiihdän samalla takilla kuin juoksen, ja trikoiden alle laitan vain pitkät kalsarit.

 

IMG_7065

 

Liikkuminen on itselleni aina ollut luonnollinen asia, enkä todellakaan liiku kalorien polttamisen tai ulkonänäön takia. ”Sixpäckiä” ja hauista tärkeämpää on se energisyys ja hyvä olo, joka liikkumisesta syntyy. Totta kai liikkumisen sivutuoteena kehokin muovautuu sporttiseksi, mutta se ei ole se päätarkoitus. Uskon, että liikunnallisuus myös edesauttaa kiinnostusta muutenkin elämään ainakin hieman terveellisemmin ja lautasellekin tekee mieli valita terveellisempiä ruokia. Myös lasten kanssa jaksaa aivan erilailla. Omalla esimerkillä näytämme mallia, eikä varmasti ole yllätys, että lapsemmekin ovat hyvin urheilullisia.

Liikkumisessa monipuolisuus on kaiken a ja o. Harrastakaa ihmeessä kaikkea, mitä mieli tekee. Liike on lääke! Eri lajit tukevat toisiaan ja kehonhallinta kehittyy. Omassa lapsuudessa harrastettiin kaikkea; oli hiihtoa, juoksua, suunnistusta, sählyä ja vaikka mitä- unohtamatta tietenkään pihapelejä, jotka nykyään tuntuvat olevan katoava luonnonvara. Tiesin jo hyvin aikaisessa vaiheessa, etten koskaan tule kilpailemaan aikuisiässä, mutta tiesin myös, että haluan kuitenkin jollain tavalla tehdä töitä liikunnan parissa. Lapsuudessa opittu monipuolinen liikkuminen antoi eväät ja valmiudet lajiin kuin lajiin, ja uskon omiin taitoihin. Uskonkin, että harrastaminen ja siinä koetut onnistumisen tunteet vahvistavat nuorten itsetuntoa. Harrastusten parista löytyvät myös samanhenkisiä kavereita ja säästytään ehkä, toivottavasti, pahimmilta teini-iän kriiseiltä, kun on hyödyllistä tekemistä koulun jälkeenkin. Siksi olisi tärkeää, että vanhemmat tukisivat ja kannustaisivat lapsia liikkumaan, vaikka harrastuksiin kuskaaminen saattaisikin välillä tuntua raskaalta töiden päälle. Se on kuitenkin kaikkien niiden positiivisten ”sivuvaikutustenkin” takia jokaisen kyytikerran väärti! Ja mikä olisi se toinen vaihtoehto? Pelata tietokonepelejä päivästä toiseen?

Harmillista on, että nykyään lapset joutuvat jo hyvin nuorena tekemään valinnat lajien välille. Monipuolisuus, kun tukisi hyvin sitä ”päälajiakin”. Muutenkin harrastaminen, lajissa kuin lajissa, on hyvin kilpailukeskeistä, vaikka harvasta kuitenkaan lopulta tulee sitä messiä, tai edes ammattilaista. Senpä takia liikkumisen tulisikin ensisijaisesti olla kivaa, niin että siitä tulisi läpi elämän kantava tapa. Myös motivaatio liikkumiseen säilyy, kun tehdään asioita oikeista syistä- koska se on kivaa! Kilpaileminen sopii toisille, mutta tarjolla pitäisi olla myös enemmän vaihtoehtoja, jotka kehittävät niidenkin taitoja ja liikunnallisuutta, jotka ovat lahjakkaita, mutta jotka eivät kuitenkaan halua kilpailla. Satujumpalla ja kilpavoimistelulla on melkoinen ero… Nimittäin ne, jotka haluaisivat harrastaa vain, koska se on kivaa, tippuvat helposti kelkasta kokonaan.

Sellaisia ajatuksia syntyi eilisellä hiihtolenkillä ja mielelläni lukisin teidänkin ajatuksia aiheesta 🙂 Ja olipa muuten mahtava lukea aamulla Hesarista, että Helsingin seudullakin tykitetään lunta- jospa sitä sittenkin saataisiin vielä kunnon talvi!

Heidi xx

Sunday = Runday

IMG_6603 sunnuntain pitkis IMG_6630 IMG_6618 FullSizeRender

IMG_6625

 

Eilen heitin piiiiitkästä aikaa yli kahdenkymmenen kilometrin pitkiksen, vaikka valokuvista päätellen voisi luulla, että olimme vain maisemia kuvailemassa 😉 Pitkiksissä parasta onkin rento meno ja ystävien kanssa kuulumisien vaihtaminen. Matka taittuu aivan huomaamatta, vaikka eilen jaloissa tunsinkin, että viime pitkiksestä on vierähtänyt hieman liian kauan. Jalat niinkin olivat kevyen tuntuiset, mutta jalkapohjat väsyivät. Sykkeet kuitenkin pysyivät lähes koko matkan alle 130:n. Pitkiksien tarkoituksena on siis juosta kevyesti, PPP=Pitää Pystyä Puhumaan, ja totutella jalkoja pikku hiljaa olemaan kauemmin jalkojen päällä. Tästä pääset aiempaan postaukseeni, Miten pidentää juoksulenkkejä.

Aamu oli harmaudesta huolimatta tyyni ja sopivan leutokin näin joulukuiselle pitkikselle. Ei uskoisi, että jo ensi viikolla vietetään jouluaattoa- edes pipoa ei vielä juostessa tarvittu. Lauran ja Katrin kanssa treffasimme Paavolla ja suunnaksi otimme HHM:n uuden puolimaraton reitin. Reitissä on hieman muutoksia tämän vuotiselle reitille ja mm. Arabianrannan inhottava kivinen pätkä jää kokonaan pois, yes!! Reitiltä yritimme bongailla jo HHM:n joulukalenterin päivän huiviakin, mutta olimme vielä liian aikaisin liikkeellä. Eikö joulukalenteri pitäisi avata heti herättyä 😉

Lenkin päätteksi sain vielä Lauran kylään lounaalle, kakkukahveille ja ”TENS-hoitoon”, joka palauttaa mukavasti väsyneitä jalkoja. Laite näyttää hyvin viattomalta kapistukselta, mutta totuus onkin sitten toinen… Sähköimpulssit kulkevat jalkapohjien kautta ja avaavat hermopäätteitä. Usein kipu tuntuu siinä kohtaa, missä jumit ovat pahimmat. Käytän laitetta säännöllisesti ja olen huomannut, että jalat palautuvat isommastakin rasituksesta suht nopeasti. 25 minuutin ohjelman aikana on muutenkin hyvä hetki rentoutua. Viime aikoina olen lisännyt tietoisesti myös muuta kehonhuoltoa ja yritän venytellä joka ilta.

 

FullSizeRender

Mukavaa maanantaita!

Heidi xx

INSTA LATELY

 

Image

Instagram @heidionthego

 

Uusia appsejä tulee tämän tästä, mutta oma suosikkini on yhä edelleen Instagram. Sinne on mukava laittaa inspiroivia treeni- maisema ja ruokakuvia sekä pieniä hetkiä päivästä. Sieltä myös itse haen uusia kuvausideoita ja välillä motivaatiotakin.

Nyt uuden kameran ostettuani en juurikaan käytä enää edes filttereitä, saati sitten muita kuvankäsittelyohjelmia. Luonnolliset ja kauniit kuvat inspiroivat; omia suosikkejani ovat mm. @bennieblends (ihania smoothiekuvia), @blendlove (upeita raakakakkuja), @sweetendwithdates, @_tasteoflife_ ja treenijuttuihin mm. @lornajaneactive, @nikewomen, @amandabisk, @mandymartini ja @blogfit (vain muutaman mainitakseni).

Inspiroivaa keskiviikkoa!

Heidi xx

London Sneak Peak

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA kuva 2 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Instagramiani @heidionthego seuranneet tietävätkin, että pitkä viikonloppuni on vierähtänyt Lontoossa. Tuttujen juttujen lisäksi olen tehnyt ihania uusiakin löytöjä, joista varmasti kerron teillekin vielä lisää- nyt kuitenkin vielä hetki aikaa kierrellä ennen iltapäivän lentoa. Yllä hieman fiiliskuvia matkalta. Palataan pian!

Heidi xx

LAPLAND

Viikonloppu meni nopeasti, mutta paljon ehti tapahtua vain kahden kokonaisen päivän aikana. Ennen kaikkea  Tough Viking, mutta ehdin kierrellä myös tuntureita hiihtäen ja kilometrejä kahdelta lenkiltä kertyikin mukavat 55km! Työmatka, joka ei todellakaan tuntunut työltä!

Alla fiiliskuvia eiliseltä hiihtolenkiltä, jonka teimme Juuvanrovan kautta Särkitunturin kierrokselle ja lopuksi vielä Keimiöniemeen. Huomaa selvästi, että tännekin on kevät tulossa, ja mikäs sitä oli näin upealla ilmalla hiihdellessä 🙂

 

kuva 1kuva 4kuva kuva 2 kuva 1 kuva 3 kuva 3 kuva 4

 

Näihin tunnelmiin, mukavaa viikkoa kaikille! Illalla kuulaillaan normaalisti Somatic Studiolla ja Brahen kentällä kello 18.30. Ilmoittautumiset ulkotunnille heiditainio@aol.com

Heidi xx