Blogi

HeidiOnTheGo

HeidiOnTheGo

Asfaltti kiiltää

 

IMG_0210 IMG_0209

 

Viime sunnuntaina oli täydellinen lenkkeilyilma. Aurinko paistoi ja kevään merkkejä oli jo selvästi ilmassa. Asfaltti kiiltää ja talviunilta olivat heränneet nekin, joita talven liukkailla ja lumisilla teillä juoksu ei houkutellut. Juoksu on niin helppo harrastus- lenkille, kun pääsee heti kotiovelta, eikä aikaa kulu siirtymiseen paikasta toiseen. Aloittelija voi vuorotella kävelyn ja juoksun osuutta, ja pikku hiljaa kunnon kasvaessa kasvattaa juoksun osuutta. Palkitsevaa on huomata, kuinka säännöllinen harjoittelu kasvattaa nopeasti kuntoa.

Maaliskuun aurinkoiset ilmat saattavat kuitenkin vielä olla hieman petollisiakin; vaatetta ei kannata vähentää vielä liikaa tai ainakin lenkin jälkeen pue vähintäänkin paksumpi takki päälle. Liikkuessa tulee tietenkin nopeasti lämmin, mutta heti pysähtyessä tulee helposti vilu. Ei kiitos flunssalle!

Juoksukilometrien kanssa ei myöskään kannata ahnehtia, jos talvi on mennyt vähemmällä juoksutreenillä. Jalan iskut kovalle asfaltille saattaavat aiheuttaa mm. penikkavaivoja. Lisää siis nousujohteisesti lenkkikertoja ja kilometrimääriä. Juoksun voi korvata myös pyöräilyllä ja kävelylenkeillä.

 

IMG_0123

 

Kuvat: Laura Patrikainen

Aurinkoa ja juoksuiloa!

Heidi xoxo

Good Morning Sunshine

IMG_6157

 

Mekoisen upea auringonnousu eilisellä aamulenkillä. Kalenterin kolmas vinkki onkin valo! Liiku ulkona valoisaan aikaan niin paljon kuin mahdollista. Hyödynnä työmatkat tai hae raitista ilmaa, vaikkapa lounas- tai kahvitauolla. Valo ja aurinko tekevät ihmeitä- piristysruiske, joka saa automaattisesti hymyn nousemaan huulille. Testaa vaikka! Eiliselläkin aamulenkillä tuli heti huomattavasti iloisempia ihmisiä vastaan, ja niin epäsuomalaisittain moni jopa vastasi hyvään huomeneeni 🙂

Myös hymy tarttuu ja iloinen tervehdys voi tietämättämme ilostuttaa toisen päivää. Harmaanakin päivänä voimme siis luoda oman valon ja auringon positiivisuudella. Ei ole iso vaiva tervehtiä ja hymyillä vastaantulevalle. ”The prettiest thing you can wear is a smile”

images-2

Aurinkoa päivääsi!

Heidi xx