Hyvää huomenta! Täällä on päivä startattu jo hyvissä ajoin- puoli seitsemän aikaan vedin lenkkitossut jalkaan, laitoin kuulokkeet korville ja juoksin vetämään päivän ensimmäiset treenit asiakkaalle. Musiikit korvilla fiilistelin upeaa ilmaa ja menomatkalla teilläkin oli vielä suht rauhallista. Yleensä juoksen ilman musiikkia, mutta pitkästä aikaa kokosin oman lenkkilistan Spotifyihin. Kivaa vaihtelua tämäkin 🙂

 

 

Aurinkoinen aamu hyödynnettiin myös treenattavan kanssa, ja salitreenin sijaan suuntasimme läheiselle yleisurheilukentälle. Ilman välineitäkin saa tehtyä hyvän ja tehokkaan treenin, ja plussana tietenkin raitis ilma. Toimistollekin on mukavampi lähteä ulkoilun jälkeen. Tänään alkulämmittelyn jälkeen teimme mm. liikkuvuutta ja kuntopiiriä kehonpainolla- välineitä ei siis välttämättä tarvita ollenkaan, mielikuvitus on vain rajana. Parempaa keliä ei olisi muuten voinut toivoa Unelmien Liikuntapäivälle, jota vietetään tänään ensimmäistä kertaa! 

Tällä hetkellä oma treenaaminen on hyvin pitkälle niin fiiliksen mukaan tekemistä. Ja tämä tuntuu todella hyvältä juuri nyt. Tämän aamuinen työmatkalenkkikin tuli hetken mielijohteesta. Aamulla heräsin jo ennen herätyskellon soittoa ja ex-tempore päätinkin auton sijaan hyödyntää työmatkan omaan treeniin. Päivä on muuten sen verran kiireinen, että oma treeni olisi jäänyt tekemättä. Oma “unelmien liikuntapäiväni” koostuukin fiiliksen mukaan tehdyistä pyrähdyksistä, monipuolisista lajeista ja ennen kaikkea ulkoilusta. Välillä juoksen tai kävelen, teen ulkona lihaskuntotreenejä kahvakuulalla tai TRX-naruilla, uin, joogaan, pilatesta ja kesältä odotan myös SUPpailua.

Kaikkea liikkumista ei aina kuitenkaan tarvitse ottaa treenin kannalta, vaan tärkeintä olisi löytää liikkumisen ilo ihan pienistäkin asioista. Joskus on kiva seurata sykemittarista vauhteja ja sykkeitä, mutta toisinaan taas on ihana nauttia ihan vain maisemista ja ottaa vaikkapa maisemakuvia. Ystävän kanssa eilen iltalenkillä totesimmekin, kuinka mukavaa on yhdistää kävelylenkki ja treffit. Tärkeintä, ettei treenaamista hallitse suorittaminen tai “pakkotekeminen”. Liikunnan kuuluu tuntua hyvältä, vaikka toki kehittymisen kannalta on välillä hyvä tulla ulos mukavuusalueelta- pikku hiljaa kunnon kasvaessa sekin alkaa tuntua hyvältä ja haastetta jopa kaipaa 😉

Juoksu on kuitenkin niin helppo harrastus, kun ovesta pääsee lenkille koska vain. Liikkumisessa itselleni tärkeintä onkin juuri sen tuoma energinen olo- olipa se sitten reippaampi juoksulenkki tai rauhallisempi iltakävely. Tällä hetkellä olenkin onnellinen, että jalkavaivat on selätetty ja pystyn liikkumaan ja käyttämään kehoani juuri niin kuin haluan. Vaikka loukkaantumiset sillä hetkellä tuntuvatkin kamalilta, niin kaikesta kuitenkin oppii aina jotain. Uskonkin, että kaikella on tarkoitus. Itse ainakin opin rasitusmurtuman jälkeen kehonhuollon tärkeyden ja että less is todellakin more! Pilatesohjaajakoulutuksen lopputyön aiheenanikin on, miten juoksija hyötyy pilatesharjoittelusta. Pilateksen avulla olen oppinut niin paljon lisää kehonhallinasta ja etenkin keskivartalon hallinnan merkityksestä- ja juuri tämä on supertärkeää myös juoksijalle! Heikko keskivartalo, kun vaikuttaa kaikkeen, ja saattaa aiheuttaa esimerkiksi juoksijalle jalan virheasentoja ja selkävaivoja.

 

Liikunnan iloa!

Heidi xoxo