Maanantai ja paluu arkeen đ Monella saattaa lomien jĂ€lkeen olo tuntua herkuttelun jĂ€lkeen turvonneelta tai muuten epĂ€mukavalta, mutta unohda dieetit. Tutkimusten mukaan ne, jotka kontrolloivat ja kyttÀÀvĂ€t jokaista suupalaansa ovat herkempiĂ€ ahmimiselle kuin ne, jotka syövĂ€t intuitiivisesti. Ja sitĂ€paitsi, jos dieetit toimisivat, olisivat kaikki jo hoikkia tai ainakin normaalipainoisia!
Syö sÀÀnnöllisesti; silloin, kun olet nĂ€lkĂ€inen ja lopeta, kun olet tĂ€ynnĂ€. Pureskele ruoka kunnolla ja vĂ€ltĂ€ hĂ€iriötekijöitĂ€. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiĂ€ ja aitoa ruokaa. Liiku sÀÀnnöllisesti. Ei sen kummempia poppaskonsteja. Aloita uusi viikko esimerkiksi raikkaalla smoothiella đ
Good Morning Smoothie
(serves 2-3)
iso kourallinen Pakastemangoa
1 Appelsiini
3-4 Lehtikaalin lehteÀ
1/2 Avocado
1/3 Sitruunan mehua
pieni kourallinen liotettuja Manteleita
(viherjauhetta)
VettÀ
Aja blenderissĂ€ kuohkeaksi smoothieksi đ
Heidi xx
Mulla alkoi nyt sokeriton toukokuu, pientĂ€ kurinpalautusta tĂ€hĂ€n herkutteluun đ
TÀÀllĂ€ vĂ€hĂ€n sama fiilis đ
Mukavaa viikkoa!
Heidi
Kiitos samoin! đ