Aamulenkillä satoi tänään kaatamalla vettä, mutta se ei menoa haitannut- päinvastoin! Oli ihana juosta raikkaassa sateessa, olinhan kuitenkin menossa lenkiltä suoraan kotiin ja suihkuun. Lepoa omista treeneistä on tullut mukavasti lauantain juoksun jälkeen ja jalat tuntuvat palautuneen.

Some people feel the rain. Others just get wet. -Bob Marley

Jos ulkoliikunta vesisateessa ei kuitenkaan innosta, tee alla oleva kuulatreeni. Helppo tehdä niin kotona tai vaikka salilla. Tarvitset nimittäin vain hieman tilaa ympärillesi ja kahvakuulan 🙂

2 x 5min Kuulatreeni

Patteri 1

Askelkyykky taakse + pystypunnerrus x 10

Sumokyykky x 10

Pystysoutu x 10

Vuorikiipeilijä x 10/jalka

Patteri 2

Hauiskääntö/Pystypunnerrus x 10

Kyykkyhypyt x 10

Punnerrus x 10

Istumaannousut kuulan kanssa x 5

Tee ensin patteri 1. Tee niin monta kierrosta kuin viidessä minuutissa ehdit. Viiden minuutin jälkeen pidä 1 minuutin tauko, jonka jälkeen siirry patteri 2:seen. Sama juttu ja kierroksen jälkeen taas minuutin tauko, jonka jälkeen aloita treeni alusta. Tee 2-3 kierrosta molempia pattereita. Muista pieni alkulämmittely- hypi hyppynarulla, liikkuvuutta ja perusliikkeitä kuulalla tai yhdistä pieni juoksulenkki & kuulatreeni.

Lähdenkin tästä vetämään Somaticille kuulatuntia 🙂 Reipasta keskiviikkoa!

Heidi xoxo