LOMA- aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin?

by | Jun 28, 2016 | Hyvinvointi, Lifestyle, Luokittelematon, Ruokavalio, Treenit, Uncategorized | 0 comments

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvää huomenta! Juhannukset on nyt juhlittu, ja monella alkoivatkin tästä kesälomat! Samoin allekirjoittaneella- seuraavat viisi viikkoa enemmän ja vähemmän lomamoodissa menoa <3

“Lomalla viimeinkin voi ottaa iisimmin…” Totta! Mutta kesäloma ja grillikausi yhdistetään usein myös kertyneihin lomakiloihin. Ovatko syynä sitten kasvaneet annoskoot, kasvanut alkoholinkulutus vai vähentynyt liikunta edellisen seurauksena? Lumipalloefekti ja kierre, josta ei ennen loman loppua pääse irti, vaikka kiristynyt vyötärönauha ja oma olotila kertoisivatkin muuta- eikä olo enää loman lopussa tunnukaan niin “iisiltä”. Mitäpä siis, jos tänä kesänä panostettaisiin myös omaan hyvinvointiin heti loman alusta alkaen? Niin, että loman jälkeen ei tarvitse miettiä lomakilojen karistamista tai “paluuta arkeen”, vaan voisi suoraan energisenä jatkaa lomalla opittujen uusien tapojen mukaisesti?

You cannot change your past, but you can change your habits, and surely your habits will change your future. 

Arkena on helppo vedota kiireeseen, mutta eikö siis nyt lomalla olisi vihdoin aikaa liikkua, testailla uusia reseptejä, syödä terveellisemmin, nukkua enemmän ja tehdä asioita, joista nauttii? Terveellisesti syöminen EI tarkoita askeettista ja mautonta ruokaa, kalorien laskemista tai annoksien punnitsemista. Tuoreista raaka-aineista saa nopeastikin tehtyä herkullisia aterioita, ja grillissä valmistuvat nopeasti niin lihat, kalat kuin kasviksetkin. Kasvitset, hedelmät ja marjat ovat kesällä parhaimmillaan. Mistään ei oikeastaan tarvitse kokonaan luopua tai kieltäytyä, kunhan kokonaiskuva on kohdillaan.

 

IMG_3634 IMG_3638

Jos lomalla ei ole aikaa panostaa omaan hyvinvointiin, niin koska sitten? Omaan hyvinvointiin panostaminen ei tarkoita, että illanistujaisista ja grillibileistä pitäisi luopua. Ei missään nimessä! Mikäpä sen mukavampaa kuin viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, mutta hauskaa voi pitää ilman alkoholilla läträämistäkin. Ja päinvastoin, silloin kun perusrunko ruokavaliossa on kohdillaan, voi silloin tällöin huoletta nauttia ruuan kanssa vaikkapa lasin, pari viiniä tai mansikkakakkua jälkiruuaksi.

“It’s not what you do once in a while; it’s what you do day in and day out that makes the difference”

IMG_3004

Tutustu uusiin paikkoihin vaikkapa pyöräillen. Casaresin kylä Etelä-Espanjassa tuli tutuksi juuri pyörän selässä.

Lomalla ladataan akkuja ja levätään, mutta toisaalta kaikilla on varmasti aikaa myös liikkua? Kahvakuulat ja TRX-narut on helppo ottaa mökille mukaan ja itse treenin voi tehdä tietenkin ulkona. Näin kesällä kannattaa tietenkin suosia ulkoliikuntaa niin paljon kuin vain mahdollista. Testaa myös ennakkoluulottomasti uusia lajeja.

Ja miten on unen laita? Nukutko riittävästi?

Mieti, mikä on se hyvinvoinnin osa-alue, johon itse haluaisit panostaa. Ja, mitä ehkä voisit lomasi aikana tehdä sen eteen?

“Change might not be fast and it isn’t always easy. But with time and effort, almost any habit can be reshaped.” 

Huomenna tulossa postausta, mitä omiin lomasuunnitelmiini kuuluu.

 

Heidi xoxo

 

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *