Maanantai, päivä viikonlopun jälkeen, jolloin moni päättää aloittavansa taas terveellisemmät elämäntavat. Ruokavalio uusiksi, yltiöpäistä liikuntaa, sääntöjä ja kieltoja. Tiukat säännöt kestävät useimmiten hyvin sinne keskiviikolle-torstaille asti, mutta energiavajeisena alkavat mieliteot kasvaa taas viikonlopun lähestyessä. Ja hups, taas ollaankin samassa tilanteessa kuin edellisenäkin maanantaina…
Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results. -Albert Einstein
Mitäpä siis jos kaiken uusiksi laittamisen sijaan keskittyisitkin tänään ja tällä viikolla yhteen tai muutamaan hyvinvointiasi edistävään asiaan? Ja kaiken kieltämisen sijaan olisitkin ehkä hieman armollisempi itsellesi? Mitä enemmän asetamme kieltoja ja sääntöjä, sitä enemmän niitä asioita tekee mieli. Kieltojen sijaan mieti, mitä voisit lisätä arkeesi, jotta voisit paremmin. Asioita, joita voisit ylläpitää vaikka loppu elämän? Lisää kasviksia joka aterialle, juon enemmän vettä, varaan etukäteen aikaa liikkumiselle, hyödynnän työmatkat pyöräillen, panostan nukkumiseen… Jotkut saattavat tässä vaiheessa ajatella, että boring… liian hitaita tuloksia, mutta pitkässä juoksussa pienistä muutoksista tulee tapoja. Kukaan tuskin haluaa olla dieeteillä tai samassa pisteessä joka maanantai lopun elämäänsä?
Viime viikolla yöunet jäivät liian vähäisiksi, joten tällä viikolla aion panostaa nukkumiseen; rauhoitan illat ja menen ajoissa nukkumaan. Aion myös lisätä vihreiden määrää ruokavaliossani. Smoothiet ovatkin oiva keino siihen.
Mitä sinä aiot tänään ja tällä viikolla tehdä hyvinvointisi eteen?
Mukavaa maanantaita!
Heidi xx
Loistava kirjoitus ja itse olen ollut hetken aikaa päätä seinään lyövä henkilö juurikin ruokajutuissa. Ma-to ruokailut ovat menneet hyvin, mutta perjantaina otetaankin sitten senkin edestä (plus viikonloppuna on myös hankalaa) tämä on nyt niin monta viikkoa tapahtunut, että tällä syömisellä ei nyt onnistu haluamani painonpudotus kun energiavaje on selvästi liian suuri ja sössin alkuviikon hyvän buustin. Eli nyt ruokaa lisää koneeseen ja pikku hiljaa urheilua lisää niin tulen pääsemään haluttuihin tuloksiin 🙂 ehkä ei ole niin hankala sitten pysyä erossa karkkipussistakaan 😉
Moikka Tea,
Ja kiva, kun osui ja upposi 🙂 Et todellaakaan ole ainoa, joka painii saman ongelman kanssa. Huomaan, että etenkin säännölliset ruokailuajat pitävät makeanhimon loitolla. Tsemppiä, varmasti tulet onnistumaan 🙂
Mukavaa viikkoa!
Terkuin Heidi