Päivittäiset vitamiinit on helppo “piilottaa” smoothien joukkoon. Etenkään lapset eivät mielellään niele isompikokoisia kapsuleita, ja siksi sekoittelenkin kapsulien sisällöt aamu- ja iltasmoothien joukkoon- ilman, että lapset edes tietävät ottavansa samalla päivän vitamiinit.

Käytössäni on tällä hetkellä mm. Wild Nutritionin lisäravinteita, joissa on otettu huomioon eri elämänvaiheisiin vaikuttavat tekijät; lapsille, teineille, naisille, miehille, raskaana oleville, senioreille… on kaikille suunniteltu omansa. Valmiin smoothien joukkoon laitan molemmille lapsille omat vitamiinit, tyttärelle teinitytöille ja pojalle teinipojille suunnitellut. Lisäksi smoothien joukkoon sekoitan myös D-vitamiinitipat. Vitamiinit eivät maistu smoothien läpi, tai ainakaan en ole saanut vastustavaa palautetta 🙂

Omaan aamu- tai iltapäivän smoothieeni laitan D-vitamiinin lisäksi itse Sugarin bloggari-illassa sekoittelemaani “Boost Your Biome- coctailia”, joka nimensäkin mukaisesti auttaa vatsan-ja suoliston hyvinvoinnissa sisältäen mm. probiootteja. Jos taas teen smoothien illalla, laitan joukkoon usein vielä magnesiumit. Magnesium on sen rauhoittavan vaikutuksen takia parempi ottaa juuri illalla. Lisäksi iltaisin otan vielä B-vitamiinit.

Smoothiereseptejä olen viime viikkojen aikana jakanut jo muutamankin, mutta laitetaan vielä tämäkin, joka onkin lasten tämän hetken suosikki.

Strawberry Delight

*2 kourallista pakastemansikoita *1 iso kypsä Banaani *1/2 Avocado *reilu rkl Heraa *loraus Inkiväärisiirappia *1/3 Limen mehu * Mantelimaitoa + vitamiinit * “koristeluun” marjoja, esim. vadelmaa ja mustikoita sekä mysliä 

Hidden vitamins in a smoothie bowl! That’s how I make my kids to take all their needed vitamins, which they don’t necessarily get from their daily diet. The capsules are sometimes too big to swallow, so I find it easier to mix the vitamins with their breakfast smoothies. 

At the moment I am using Wild Nutritions supplements, which are designed specifically depending of the needs; babies, teens, women, pregnancy, men, seniors… So we all will have our own smoothies <3 Right now kids loves this strawberry one: 2 handfulls of frozen strawberries, 1 riped banana, 1/2 avocado, 1 tbsp of whey, a little bit of ginger syrup, some lime, almond milk + vitamins. Garnish with berries and muesli. Enjoy! 

Heidi xoxo