Keskiviikko-illan näkymä Meritorpalta <3 Mielettömän upea auringonlasku! 

Voi, kuinka ihanan aurinkoisesta syksyn alusta olemmekaan saaneet nauttia tämän syyskuun ensimmäisen viikon- ja jos säätiedoitteeseen on uskominen, niin upeat kelit jatkuvat aina ensi viikkoon asti. Piristää mieltä, kun voi edelleen tehdä töitä ulkona- ja toivottavasti aina pitkälle syystalveen asti.

Kesällä jotenkin odottaa kauniita aurinkoisia ilmoja ja pettymys on suuri, jos se jää vain odotteluksi… Syksyllä taas ei samallalailla odota aurinkoa ja siksi jokaisesta aurinkopäivästä yllättyy aina yhtä paljon 🙂 Ehkä kesällä pitäisi ottaa sama asenne.

Synttärilounasta tarkeni keskiviikkona syödä ulkona! 

Eilen piipahdin Vallilan Stooriin palauttamaan juhlien laina-astioita, ja samalla söin päivän keiton- linssi/tomaattikeittoa ja gluteenitonta siemenleipää <3 Aivan ihanaa! 

Lämmittäviä ruokia: Keitot kuuluvat ehdottomasti syksyyn ja talveen. Yleensä teen kerralla isomman kattilallisen, jota on sitten helppo lämmittää kiireisimpinä päivinä. Kasvissosekeitot ja lohikeitto ovat meidän perheen suosikkeja. Etenkin tytär tykkää bataatti-linssikeitostani. Sitä tuleekin tehtyä lähes viikoittain. 

Vitamiinit: Tässä vaiheessa on hyvä muistaa taas vitamiinien tärkeys- etenkin D3 vitamiinin, jota ei näillä leveysasteilla juuri syystalvella auringosta enää saada. Ensi viikolla teen kattavamman postauksen vitamiineista, joita itse käytän.

Kuulatunnin jälkeen kotiin polkiessa en malttanut olla pysähtymättä ihailemaan upeaa iltaa. Tämän viikon olen pitänyt omista treeneistä täysin taukoa, mutta työmatkat taittuvat pyöräillen. Vaihteettomalla Jopolla ajaminen menee aivan treenistä 😉 

Ulkoilu: Raitis ilma tekee aina hyvää. Liiku mahdollisuuksien mukaan työmatkat, lenkkeile, kävele… ja lihaskuntotreenejäkin voi tehdä ulkona. Tämän viikon olen huilinut omista treeneistä, mutta työmatkat taittuvat reippaasti pyörällä. Repussa kulkevat niin jumppamatto, TRX-narut kuin käsipainot. Ihanan kirpsakkoja aamuja, mutta liikkuessa tulee nopeasti lämmin. Muista laittaa hikitreenin jälkeen lämmintä päälle!

Ulkokuulatunnit pyörivät sunnuntaisin Westendissä. Ja tiistaisin porrastreeniä Tuomiokirkolla. Uudet myös tervetulleita mukaan. (lisätietoja tunneista [email protected])

Metsässä liikkuminen on parasta- hyvää vastapainoa kiireiselle arjelle! Metsässä myös mieli lepää. Viikonloppuna kannattaa suunnata vaikkapa Nuuksioon!

Lepo: Muista myös lepo. Lepää silloin, kun siltä tuntuu. Keho palautuu levossa eikä unen tärkeyttä kannata aliarvioida. Syksyllä on ihana polttaa kynttilöitä ja lukea kirjaa vilttiin kääriytyneenä <3

 

Tällä viikolla kaikki ylimääräinen aika on mennyt tässä asennossa 😀 Keho kyllä kertoo, kun on aika levätä! Viimeiset viisi yötä olen nukkunut yli 10 tunnin yöunia, nukkunut päikkäreitä töiden välissä ja levännyt omista treeneistä. Nyt keho alkaa tuntumaan taas “omalta” energiseltä itseltään <3 

Oikein mukavaa syksyistä viikonloppua! Ja kiitos kaikille synttärionnitteluista- niitä sateli kaikkia some-kanavia pitkin. Lämmitti kovasti mieltä <3

Heidi xoxo