Joulukalenterin 15. luukku

 

Joulukiireiden ja tulevan lomaviikon kesken voit aina tehdä kotitreenejä, jos lähteminen esimerkiksi salille vie liikaa aikaa. Liian helposti ajatellaan, että turha vaivautua ollenkaan, ellei aikaa ole pidempään treeniin. Pienikin jumppa on kuitenkin parempi kuin ei jumppaa ollenkaan! Päivän aikana voit jakaa treeniä myös lyhyempiin osiin- viikkotasolla lyhyemmistäkin treenituokioista kertyy yllättäen mukava kokonaisuus. Jos illalla laiskottaa, tee pieni jumppa mainoskatkojen ajan. Ei ehkä sisustuksellisesti se paras ratkaisu, mutta silloin, kun välineet ovat näkösällä tai ainakin helposti saatavilla, tulee niihin helpommin tartuttuakin. Itselläni ja lapsillakin tulee huomaamatta tehtyä pikku kehonhuoltoa ja jumppaa ohi mennessä, tai televisiota katsellessa. Tätä sohvalla kirjoittaessa tuli poika sopivasti rullailemaan ja nappasin muutaman kuvan 🙂

Meillä kotona onkin olohuoneessa tällä hetkellä, television vieressä, bosu, putkirulla, nyppyläpallo, ja viime viikolla hain vintiltä medicine-pallonkin. Sen kanssa tein viime viikolla pikaisen keskivartalotreenin töiden lomassa. Pitkän istumisen jälkeen pienikin liikunta tekee hyvää. Työpaikallakin kannattaa välillä tehdä ainakin pieniä selän ojennuksia ja kiertoja. Video treenistä löytyy Instagramistani @heidionthego. 

Tässä muutama linkki aiempiin kotitreeneihini: Core-treeni, kotitreeni kahvakuulalla ja näin onnistut kotitreenissä.  Muutama uusikin kotitreeni tulossa vielä ennen joulua.

Heidi xx