Monthly Archives: heinäkuu 2017

IHANA PORVOO


 

Täydellisen viikonlopun kruunasi aurinkoinen päiväretki lapsuuden ystävän kanssa Porvooseen. Vaikka näin lähellä tässä Porvoota ollaankin, niin en aivan Porvoon keskustassa ole käynyt sitten lapsuusvuosien. Paljon olisi kauniita paikkoja aivan tässä lähelläkin, minne olisi kiva tehdä aivan tälläisiä päiväretkiä.

Meillä olikin aivan ihana päivä ilman sen kummempaa ohjelmaa, ilmakin oli täydellinen- lounasta, kiertelyä ja kävelyä, kahvittelua, Porvoon jäätelötehtaan jäätelöt ja pikavisiitti Brunbergin kauppaan juuri ennen sulkemisaikaa, ihanan tuoreita lakuja. Päivä vierähti nopeasti kuulumisia päivitellen ja seuraava kohdekin onkin nyt valittu.

 

 

Lounaalle suuntasimme ystävän vinkkaamaan Johans Restaurantiin, Jokiranta 8. Tilasimme molemmat katkarapusalaatit, jotka olivat todella hyvät ja ruokaisat. Iso peukku tälle! Ruokalistan seitan vegehodari kuulosti myös mielenkiintoiselta.

 

 

 

”Enjoy the little things in life, for one day you will look back and realize they were the big things.”

 

Heidi xoxo

ALKOHOLI- SE VIISASTEN JUOMA


 

Viime sunnuntaina kävin juoksemassa pitkiksen, joka olikin varmasti vuoden pisin pitkikseni- reilut 19kilometriä! Ja samalla tajusin, etten ole koko vuoden aikana osallistunut vielä yhteenkään juoksutapahtumaan, huh. Tällä hetkellä nautin fiiliksellä tekemisestä niin paljon, etten oikeastaan edes kaipaa tavoitteita. Juuri nyt näyttää siltä, että kolauttamallani turvonneella ja sinipunaisella varpaalla ei juosta ainakaan seuraavaan viikkoon… joogatessakin voi sattua ja tapahtua :/

Tällä lenkillä matkan varrelle osui pari nurmikolle ”nukahtanutta”, jotka nostivat mieleeni ajatuksia alkoholin käytöstä, jonka ikävemmät puolet harmittavan usein korostuvat varsinkin näin kesällä ja lomilla.

Iloon, suruun, loman kunniaksi, rentoutumiseen, illan viettoon, saunailtaan, rankan työviikon nollaamiseen… aina löytyy syy kilistellä. Viikonloppujen pitäisi olla työviikosta palautumista ja akkujen lataamista, mutta tutkimusten mukaan suomalaisten palautuminen on heikointa juuri viikonloppuisin- osasyynä tähän saattavat olla viikonlopun aktiviteetit, mutta myös valvominen ja suurempi alkoholin kulutus. Mitä enemmän ikää tulee, sitä kauemmin iltariennoista palautuminen kestää.

 

Ystävä, Mattolaiturin terassi, auringonlasku ja lasi ice champagnea <3

 

En ole absolutisti tai muutenkaan alkoholivastainen, mutta liiallisena käytettynä, sillä on negatiivinen vaikutus oman hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden lisäksi myös aina ihmissuhteisiin asti- etenkin silloin, jos alkoholin käyttötavat eroavat paljon toisistaan. Kaikki tuntevat varmasti lähipiiristään jonkun ongelmaisen. Eikä tarvitse olla alkoholisti, vaan riittää, että alkoholin käyttö häiritsee yhtäkin perheenjäsentä. Omaa juomiskäyttäytymistä olisikin hyvä aina välillä hieman tarkastella.

 

Mutta pidetäänkö edelleen alkoholin avulla juhlivia hauskoina, seurallisina ja elämästä ”nauttijoina”?  Ja niitä taas, joille riittää se lasi tai pari, tylsinä ilonpilaajina, jotka eivät osaa ”relata” lomallakaan? Vai olisikohan tämä ajatusmaailma jo muuttumassa?

 

Nautin itsekin mielelläni lasin tai kaksi silloin tällöin, mutten tarvitse sitä rentoutuakseni, ollakseni iloisempi, avoimempi tai seurallisempi. Enemmänkin nautin ajatuksesta ja mielikuvasta, lasillisesta champagnea auringonlaskussa, jonka eilen illalla ystävän kanssa toteutimmekinJa olipa muuten aivan ihana ilta <3

Humalatila taas ei omiin mielikuviini kuulu ollenkaan, mutta alkoholista luopuminen tai sen vähempi käyttäminen ei kuitenkaan tarkoita juhlista ja hauskanpidosta luopumista. Ainoa erotus on vain se, että seuraavana päivänä ei ole kauheaa kankkusta, eikä se vaikuta seuraavan päivän tekemisiin. Myöskään se, että tilaa alkoholittoman juoman tai vaikkapa ihan vai vettä, ei tee juhlijaa tylsemmäksi. Useimmiten, kun alkuillan tunnit ovat muutenkin ne bileiden parhaimmat tunnit. Siinä vaiheessa, kun sama levy ja jutut pyörivät jo viidettä kertaa, on mukava todeta, että olipa kiva ilta, mutta nyt on ”se” hetki lähteä kotiin.

 

 

 

”Humalatilaa ei ole suomalaisessa kulttuurissa pidetty häpeällisenä. Päinvastoin sitä ylistetään ja pidetään sosiaalisuuden merkkinä. Juomisen arkistuminen ei ole johtanut kulutuksen tai humalajuomisen vähenemiseen, vaan kehitys on ollut päinvastainen.”

 

Joskus koin, että juomattomuuteni oli enemmänkin muiden ongelma. Nuorena ostin kyllä muiden mukana juotavat, mutta sisällön kaadoin puskiin. En halunnut olla erilainen. Nykyään onneksi ainakin nuorten keskuudessa juomatavat ovat muuttumassa parempaan suuntaan ja uskalletaan rohkeasti seistä omien valintojen takana, vaikka ne eroaisivatkin valtavirrasta.

Jossain vaiheessa itsekin kyllästyin selittelemään valintaani ja huomasin, että, kun omasta juomattomuudesta ei tee numeroa, ei siihen oikeastaan kiinnitetä edes huomiota. Baarissa voi aina tilata drinksun näköisen moctailin- esimerkiksi kuplavettä jäillä ja sitruunalla tai karpalomehua jäillä. Tuntui kuitenkin ristiriitaiselta selitellä omaa valintaa, sillä enhän itsekään kritisoi toisten juomista, kaikki tekevät aina omat valintansa.

Nykyään en jaksa korvaani lotkauttaa muiden mielipiteistä, vaan tilaan vettä, jos siltä tuntuu. Ystäväpiirissäni ei tosin alkoholia käytetä paljon muutenkaan, vaan treffit sovitaan mieluummin lenkkipolulle, aamiaiselle, dinnerille tai ihan oikeastikin sille parille lasilliselle. Vapaa-aikani on myös itselleni sen verran tärkeää, että mieluummin teen asioita, jotka tukevat hyvää oloani ja auttavat jaksamaan fyysisesti rankan työn kanssa. Myös baari-iltoihin helposti uppoavat rahat sijoitan mieluummin matkusteluun ja elämyksiin. Priorisointia.

”On helppo olla ilman alkoholia, kun ei ole pakko olla ilman alkoholia. Kun luopuu alkoholista, luopuu vain alkoholista.” Käy lukemassa lisää Jennyn puolen vuoden tipattomasta. 

 

Heidi xoxo

1 2 3 9

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

📍The view from Bastione & Santa Barbara chapel was so beautiful- #breathtaking 💙🙏🏼🏔
.

Blogissa nyt fiiliksiä ensimmäisestä Italian reissun vaelluksestani Santa Barbaran kappelille. Henkeä salpaavan kauniit maisemat avautuivat alas Rivan kaupunkiin ja Gardajärvelle. Tuota näkyä ei hetkessä unohda 💙🙏🏼
Linkki blogiin biossa. Aurinkoa päivääsi 😘
.

#seenonmyrun #ig_italia #runnergirl #beautifuldestinations #globetrotter #worldtraveler #lakegarda #runspiration #runnersworld
From lake to lake & from sun to sun. Morning swim 💦💙🙏🏼 .

Ihana aloitus päivään, aamu-uinti. Onpa muuten vain järvivesi lämmintä- vaikka ei kai ihme näillä helteillä ☀️ .

#beautifulnature #morningglory #sunrise #sunrise_and_sunsets #swim #holidaymood #heatwave #suomenkesä #aamuuinti
📍Arco, Italy #seenonmybikeride .

Ai että, kuinka sitä saakin uusista paikoista niin paljon enemmän irti liikkuen. Uusiin kaupunkeihin tutustun poikkeuksetta lenkkeillen. Usein vielä ihan turrena kartta kädessä 🗺🏃🏻‍♀️ .

Arcon kylään pyöräilin ja kylläpä tuolta Castello di Arcolta vain avautuikin niin mielettömän kaunis maisema alas kylään. .

#globetrotter #ig_italia 
#worldtraveler #runnergirl #beautifuldestinations #adventuretime #explorer #expandyourplayground #mountainbike #activeliving
MONDAY- new week, new workout 💪🏼 Kettlebell it is! 
Olisko aika laittaa uuden viikon kunniaksi sykemittari käteen ja hakea kuula varastosta? Tässä olisi nimittäin vaihteeksi taas tarjolla #heidionthegoworkout kotitreenejä. Tämä piti jakaa jo juhannusjumpaksi, mutta jostain syystä se oli unohtunut arkistoihin 🤔 Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! 
1️⃣ Kyykky & Pystypunnerrus 
2️⃣ Askelkyykyt taakse
3️⃣ Pystysoutu - Kyykky - Lankkuhyppy
4️⃣ Yhden käden etuheilautus
5️⃣ Punnerrus toinen käsi kuulan päällä. 
Tehokasta 💦 Tsekkaa ohjeet treeniin blogista- linkki biossa! Mukavaa hellepäivää ☀️👒 Muistakaahan nesteytys. 
#workoutmotivation #fitgirlvideos #fitspiration #kettlebell #trainingday #blog #fitgirlsguide #fitnessmotivation
Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets