Pieni kurkkaus viime lauantaiseen “Cultivating deep core awareness”- workshoppiin, johon osallistuin Lontoon matkalla. Koko päivän kestävä kurssi alkoi anatomialla ja mm. lantionpohjan lihaksia aktivoivilla pilates-harjoitteilla. Omaa osaamista pitää koko ajan laajentaa ja kehittää- pysyä ajan hermolla. Yritän etsiä mielenkiintoisia webinaareja, kursseja ja workshoppeja, joista saan uutta inspiraatiota. Aina oppii jotain uutta!

Lounastauko joogastudion yhteydessä olevassa “Retreat”-kahvilassa, jossa oli mahdollisuus ostaa smootheja, mehuja, keittoja, salaatteja, raakapalloja ja vaikka mitä ihania herkkuja. Core-treenien takia oma valinta oli osuvasti “Green Inversion” vihermehu ja pieni juuressalaatti- alaspäin katsova koira ja päälläseisonta eivät ehkä ole ne mukavimmat liikkeet täydellä vatsalla 😉 Kotiin ostin paleogranolaa, jota on tälläkin hetkellä smoothieni päällä 🙂

Iltapäivällä keskityimme keskivartalon hallintaan joogan näkökulmasta. Mm. alaspäin katsovaa koiraa rullauksilla cobraan, sotureita eri versioissa ja lopuksi päällä seisontaa. Ja kaikissa liikkeissä keskityttiin juuri keskivartalon energiaan. Todella antoisa kurssi 🙂

“To have full mobility, you need stability-

to strengthen stability, you need to move!”

 

Heidi xx